mase

Nie jestem w stanie zjeść 300 g ryżu i cyca w 10 min choćbym się starał najbardziej jak się da... Kiedyś brałem do szkoły ryż z tuńczykiem i potrafiłem go nie zjeść do końca dnia przez(!)5 x 10 min przerw i 1 x 20 min bo było mnóstwo innych rzeczy do roboty. Nie ma bata, choćbym się zesrał W domu jem szybko, ale w szkole bardzo powoli i nic z tym [...]

to masz mase rzeby rzeźbic???

mam rozplanowane wszystko.apokalipsa mi poprawil.A narazie nie chce robic superserii..dlatego pytam czy taka opcja jest dobra na mase

jak bedziesz dobrze jadł to beda dobre efekty jezeli chodzi o 'mase' cała filozofia tego sportu, nie spodziewaj sie cudow jezeli jesz jak przecietny Jasiu

[...] i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza! jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samym dole znajdziesz [...]

Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.

To calkiem normalne ze po okresie na mase naszlo troche tluszczu. Hmm ekspertem to nie jestem w dziedzinie diet na redukcje ale wiem ze powino opierac sie na tluszczach i bialku. kalorycznosc ok 2000. Gdyby nie schodzil tluszczyk z ciala to zmniejsz wegle a dodaj tluszczu oczywiscie tego zdrowego. Te serdelki wieprzowe to Sobie odpusc rozumiem ze [...]

jak zrobię to wrzucę. Myślę że kupię sobię tą kreatynę Vitalmax mono. Tu prośba do apocalipsa: Widzę że jesteś bardzo doświadczony sądząc po Twoim profilu Mógłbyś mi ułożyć dobry trening na masę bo teraz jestem chory i mam przerwe 2 tygodnie a jak wrócę to chce zmienić swój trening. Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-03-28 10:58:09

Diete mam. A co do odzywki to chodzi mi bardziej zeby zwiekszyc mase.

No to Ty lepiej poczytaj. Przy treningu na mase nie robi sie aerobow pozwole sie poprzec pewnym cytatem "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na [...]

Pierwszy rok radze trenowac tylko na mase Za sile sie jeszcze nie bierz, z pocztaku bedzie pieknie rosla na treningu masowym. Najlepszym wyborem bedzie FBW, nadaje sie dla ludzi z kazdym stazem

Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

Jesli chodzi o Chiny to wiadomo...Klasztor Ulegasz stereotypom. Shaolin bynajmniej nie jest najlepszym miejscem do nauki w Chinach. Z tego co pisał Dacheng-klasztor się totalnie "zMacdonaldyzował". Wiadomo-na świecie jest masa fanatyków, którzy chcieliby się pochwalić, że uczyli się sztuk walki w Klasztorze Shaolin. A tam, gdzie jest [...]

a co jeszcze plecacie na mase,,,o jakies dobre rady prosze

slayer nie zalamuj graniego, mogles napisac, ze te z lewej poniewaz widac wieksza mase (ja tak sadze)

Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanię czy do tego typu treningu jest potrzebna konkretna dieta ? bo narazie staram się sobie ułożyć dietę na mase ( wychodzi to różnie ).

no wiec....robisz powtórzenia tak jak na mase czyli ok 12-6....tutaj liczy sie dieta i aeroby do tego

Od samych ćwiczeń tłuszczu nie spalisz. Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie kalorii i dodatkowo ćwiczenia(mowa o redukcji) Ale po tych parametrach co podałeś, myślę że nie jest z tobą, aż tak zle i możesz spokojnie iść w mase.

[...] tricepsy, bicepsy...'' - to jest zła kolejność według ciebie? wyjaśnij swoją opinię i powiedz jaka powinna być kolejność. jakub.ch, serie i powtórzenia zostaw tak jak na mase, aby utrzymać to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem wcześniej przy twoim stażu lepsza by była metoda 5x5) Wystarczy [...]

Nie mam czasu na takie ******ły jak monohydranty, które tylko pompują, tylko na konkretne odżywki, które dadzą mi siłę i masę.