mase

A przecież napisałem że zdecydowałem się na typowy trening pod masę, odp lepiej ile taki trening na masę mam czasu wykonywać. Bo czasami są sytuacje gdzie masują jakiś czas, robią redukcje i masują znów...

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc. Masuj, czyli dieta na mase? Tzn.? Coś mam jeść specyficznego, coś brać? "+350kcal"? Say what? Rzeźba, tzn? Sama się przecież nie zrobi? Ja wiem że tak piszę ale ja naprawdę zero wiedzy mam w tej tematyce i wiem że trzeba sporo [...]

Na masę? A co to wg Ciebie znaczy "na masę"? :->

To skoro mam robić masę to jak zmienić diete? Na redukcji miało być tak: B - 2,2 g/kg WW- 3,5g/kg T-1g/kg Jak to na mase zmienić?

[...] FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie dobrze, a nie opitala sie to wszystko potrafi urosnac. Jestem tez [...]

najlepsze na koniec: "Przybliżę Ci : robiąc np wykroki chodzone, używamy przedramion, a skoro przedramion to idąc dalej po dźwigni - również bicepsów, jeśli przedramiona są słabe i nierozwinięte (brachialisy i brachioradialisy) to słabe są również bicepsy, a jeśli są słabe bicepsy to NIE JEST MOŻLIWYM używać dużych obciążeń przy wykrokach - dużych [...]

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

[...] staram się :D Miałeś wtedy 15 lat i 45kg ważyłeś? O w mordeczke, mogłeś wcześniej się za porządniejszą michę wziąć i teraz by było miodzio. Teraz ćwicz i masuj. Znaczy rób mase, a jak chcesz się masować to też możesz %-). Życzę Ci jak najlepszych przyrostów. Napisałeś, że jesz tyle ile trzeba, ale dorzuć do tego jeszcze trochę więcej. PS: byłeś [...]

"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową" cytat z forum, a dla Ciebie dodatkowo [...]

Moim zdaniem ma lipną budowę Ciała a właściwie trudną do ocenienia ni to ektormorfik ni to endomorfik. Owszem mógłby budowac "czystą masę" ale sam pewnie wiesz że to wymaga rygorystycznej diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak [...]

"Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Bardzo dokładnie czytam ze zrozumieniem i rosną = rozrost = progres. Podtrzymanie = zachowanie progresu, który był uprzednio wypracowany, bez jego kontynuacji... Czyżby to nie zaprzeczenie samo w sobie? %-) [...]

[...] widze robisz tylko klate, ramiona, biceps, nogi i przedramiona, a co z tricepsem, plecami?? Zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń bo się prędzej zajedziesz, niż zrobisz mase robiąc 540 powtórzeń na bica %-)%-)( 3x(6x30)) Nie rob pompek i przysiadow bo na mase najwazniejszy jest odpoczynek, zrob diete doloz gainer jesli juz chcesz prochy. [...]

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

No wiesz moj drogi... :) 7kg masy miesniowej nie przybedzie od tak. 3miesiace na 7kg to i tak duzo :) Ja chlopakowi polecilem zestaw na mase miesniowa, a nie na mase. 7kg w miesiac to gainer, chipsy, cola, lody i siedzenie przed komputerem :)

Na masę i redukcję to masz dietę. Na masę zwiekszasz ilosc kalorii na reducje zmniejszasz. Jak jestes otluszczony to twoja dieta i bilans sa owszem dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie [...]

hahahaha a dlaczego uważasz że wyglądam *ujowo ? dlatego że chce zwiększyć mase ? hah każdy kto chce zwiększyć mase musi wyglądać jak szczypiorek czy wieszak ? haha dobry kolo :D

Wiem, zauważyłem po subtelnym ":P" :> Zastanów się dobrze, czy przez wakacje chcesz ciągnąć masę, jak dla mnie to słaba opcja.Lepiej popal tłuszcz, to nigdy nie zaszkodzi, a na sezon jesienno-zimowy zostaw masę

To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]

Jeszcze chcesz być cięższy a bardziej wyrzeźbiony to pierw musisz zrobić masę a potem to zredukować gdzie i tak stracisz czystą masę mięśniową i tłuszcz. Robienie całkowicie czystej masy mięśniowej jest niemożliwe. Albo się redukujesz albo masujesz. Zdecyduj się pierw co chcesz robić. A siłownia wcale nie musi działać na spowolnienie są różne [...]

A więc , chciałbym ważyć 85 kg , i mieć dobrą rzeźbę . Więc teraz mam jechać na masę trening rozumiem ? Ale czy trenując teraz na masę i uprawiając do tego inne sporty , nie będzie tak , że nic nie przytyję ?? Dzięki za odpowiedz .