mase

Ciezar jakim robi sie cwiczenia na defiicje miesni to 50-60% ciezaru z jakim jestes wstanie wykonac maxymalnie powtorzenieliczba powtorzen w seri wacha sie chyba od 15 do 10 a cwiczenia tak jak na mase,wolne ciezary + oczywiscie areoby i dietka odpowiednia

a i po cyklu musze brac 100kg i poprawic mase wiadomo. AAKG z olimpa wyszlo nie wiem dobre??

Że na mase to wiemy ale podaj dokładnie zapotrzebowanie; ile cal itp.

wyszedł też xtreme stack i massacra, wartom także zastanowoć se nad czyms takim jak green magnitude, clout, KO czy crevolution, jest tego naprawdę masę- a ty piszesz tak jakbys nie mial ograniczen finansowych- jednak na pierwsze cykle wystarczą np. prostsze\ staki jak np. polaczenie green magn. i cell pumpa.

chciałbym jeszcze wiedzieć czy reszta jest spoko czy to dobry plan na masę bo od nowego roku będę testował ten plan na CP665g + Mono 300g + witaminy albo odwrotnie

ja mam ten luksus ze chodze do liceum z basenem wiec na wf mam 2x w tyg i oprócz tego mase terminów keidy mam za darmo (m.in. soboty, ferie, wakacje..) a w inne dni mam po 2zł:)

Hmm... rroznie. Ja osobiscie robiac mase walilem od poczatku kolo 3200 kcal (waga startowa 76kg) wiec mysle ze jeszcze pare moglbys dorzucic. A w niedziele nie obcinaj kalorii pozdro

lekki akcent to u nas wiekszosc ludzi ma, mi tez mowia ze zawijam jak to na podlasiu no ale nie tak jak ten chlop co przy maszynach mase buduje albo jeszcze tam jedn byl dobry delikwent

[...] spoleczenstwa o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar Trening silowy powinien wygladac tak jak na mase chyba, ze staz jest wiekszy wtedy mozeszstosowac taki jak na sile BikerBoy18 juz sie tak nie robi rzezby Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-30 00:52:38

Masz juz te HMB i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo [...]

nie nie koncze zaczynam 3 stycznia atak na mase :) mam zakupione 24 clomidu i hcg 3 amp+3amp amp:5000I.U nolvadexu akurat nie bylo to dokupie odraxzu po nowym roku a hcg nie bralem nigdy a czytalem ze lepiej wziasc lepiej miec wszystko i wiedziec i wtedy zaczynac:)

a jakie ćwiczenia domowe na mase?

[...] duzo analizujesz. zrezygnuj z oddzielnych cwiczen na biceps i triceps,bo nie sa ci potrzebne. dkup sie na podstawach. przysiady,ciagi,wyciskania-one buduja sile i mase. trenujesz 3 m-ce,czyli nic. zupelnie niepotrzebnie wprowadzasz treningi typu A-B. potem sie tym zajmiesz. przestan myslec,jak [...]

myśle że by cie wybrechali :D no oprócz twojej za***istej łydy :D (też chce takie) ! piotrekkk weź sie za mase a w ogóle to wklej foty, chociarz łyde :D

no chodzi o to ze mam juz duza mase miesni i czy plywajac inensywnie nie spale ich?

nie bierz glutaminy jak robisz mase

Plan jest zły. I dla początkującego. I na masę. I sam w sobie. Rób FBW. Jest link podwieszony w naszym dziale. Tam przeczytasz co i jak.

[...] rion10 thx postaram sie trzymac tego hardgainer czyli mam robic 2x w tyg. po wiecej powtorzen?? jesli podasz mi przykladowy plan to zrobie nowy:] biore odzywki na mase, mam jako taka diete, plan treningowy jak wiesz nie jest taki zly wiec nie sadze zebym nie mial duzych efektow pzdr all Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-31 [...]

masę robisz? jak tak to takie aminy mało przydatne. ale jak już masz możesz brać 10g rano po przebudzeniu.

ćwiecze 2 miechy brałem 50kg na kaltke teraz 55kg gościu co ćwiczy 13 lat mówił że spokojnie moge zacząć brać i zbudować mase bo jestem bardzo chudy:/