mase

chciałem dodać, że o masie moge zapomnieć bo mase mam dobra chodzi teraz o zwiększenie objętości w bicepsie i klatce...

ziomus posluchaj suple to nie zadne czary mary ze wezmiesz i bedziesz wielki,podstawa jest diete i trening w twoim przypadku 2 opcje na mase.Cwiczysz chyba kilka dni bo nie zauwazyles zena poczatku sam bedziesz rosl bez zadnych dopalaczy,rozumiem ze chcesz odrazu byc wiekszy od kumpli na silce/w klasie Poczytaj uloz diete a jak spotkasz [...]

[...] nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na klate 4 serie po 5 powtorzen (to chyba silowa seria ;), silownie mam non stop do dyspozycji bez ograniczen, laweczki, klecznik, sztangi, [...]

[...] wiec powinno byc ok...miałem juz duzo opinni odnosnie treningu...sprobuje teraz zmiejszyc ilosc seri na 4 po 2rozne cwiczenia na bica i na trica(biorac pod uwage ze cwicze na mase)no a klate i plecy to po 4s w 3 roznych cwiczeniach na te partie.zobacze jakie beda rezultaty...jesli sadzicie ze jest to zły pomysł to czekam na podpowiedz.

Pewnie w jakims tam znikomym stopniu wpłynie na organizm ponieważ zawiera troszkę węglowodanów. Ale nie masz co liczyć na mase, po drugie to napój, który uzupełnia organizm w witaminki, węgle i minerały po wysiłku fizycznym. Kluczową rolę pełni tutaj dieta (posiłki) oraz intensywność i jakość ćwiczeń. Podsumowując na carbo nie zrobisz masy. Jeżeli [...]

Dzieki Jacek za pomoc. Czy po treningu na sile odrazu moge przejsc na mase ? czy znowu trening regeneracyjny tydzien i dopiero masa? Pozdrawiam

powoli cos kminie a z czuba wiem ze nie precyzyjne itp ale w krzyżaku jak dotąd nie widzialem innej mozliwosci a filmikow widzialem mase z C ronaldo itp ale zobacze moze cos nowego ;]

odjales mase miarki?

odjales mase miarki? Co ? Gdzie ? Góral, no proszę Cię, miarki nie ważę przecież do porcji Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-07 09:44:19

Ćwiczę już 9 miesiąc. Chciałbym zrobić dobrą masę. Nie chcę się rzeźbić, chcę być byczkiem. Czy to dobre połączenie????

posluchaj jak chcesz zrobic mase i czyms to wspomoc to wez ta kreatyne , zostaw koks bo sobie zdrowie zniszczysz . z diety zrobisz wiecej niz wpieprzajac koks . jak juz masz cos wziac to kreatyna . a co do diety poczekaj az ci ktos konkretny to poprawi bo swietny w tym nie jestem i nie chce samemu przy tym bledow zrobic, taki gora-forte jak [...]

[...] twojego rekordu na barki :)) zycze powodzenia :)) hator: dalej chyba masa... lub zobaczymy... :) a cp + xp brałem 14 tyg :) a coraz bardziej zastanawiam sie czy nie zzucic troche z niektorych czesci ciala i doj**** konkretna mase.... a wtedy nikt juz mi z was nie powie ze mam male barki... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-09-07 22:03:24

to przeczytaj jeszcze raz ? czytanie ze zrozumieniem trzeba cwiczyc . wszystko zalezy od bilansu . da sie robic beztluszczowa mase ale jest to znacznie trudniejsze niz opcja z dodatkowym tluszczykiem

"a coraz bardziej zastanawiam sie czy nie zzucic troche z niektorych czesci ciala i doj**** konkretna mase.... a wtedy nikt juz mi z was nie powie ze mam male barki..." tak bym wlasnie zrobil

VOLDEMORD Nie wiem jak Ty, ale ja tam widzę te same plecy na fotkach. Co do autora to niezły postęp widzę, nawet w przeciągu ostatniego miesiąca. Ćwicz dalej, i zbieraj mase, ponieważ trochę chudo jak narazie. Powodzenia.

[...] jeszcze PH, ale zamierzam teraz i obstawiam Trn + Epi. Epi jest antyestro chyba, więc powinienem je dać na koniec tak by zejść na nim, gdy dam na poczatek, i zakoncze brać, zapora estro pęknie i uleje mnie łojem i wodą, czego nie chce, bo ma to być cykl na suchą mase mieśniową. jak myslisz? Przapraszam najmocniej, że zaśmiecam temat.

Oba chronia miesnie przed spalaeniem podczas redukcji i utrzymuja mase po cyklonie, Ale jak na ciecie lepsza effka

Punani a ty masz 600 przeczytanych i wprowadzasz ludzi w błąd. Jak nie wiesz to nie pisz bzdur. Chłopak się zasugeruje i potem będzie miał... jedz wg piramidy zywienia czyli 1. zboża, 2. warzywa, 3. owoce, 4. nabial, 5. mięso, 6. tluszcze. jedz ok 2500 dziennie. 1. zboża ? przed ostatni mięso ? jakaś porażka xD chyba diety na masę na oczy nie [...]

no moze faktycznie powinienem ulozyc sobie normalna diete ale ma ona byc na mase rzezbe czy co bo ja juz nie wiem z tym bilansem kalorycznym na plusie minusie nie orientuje sie co do tego zabardzo.

ok zrobie ta diete a jesli chodzi o trening to 3x w tyg tak na mase ? czy na rzezbe juz walic bo w sumie troche tluszczyku mam