mase

Na pewnoe cos zle wyliczyłes skoro masz tak małe zapotrzebowanie kcal. na mase --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow --9:45-- II chleb razowy z szynka/(więcej) i serem (szynka z indyka) - rzodkiewka: 1 / 0.2 / 4.4 / 14 / WIĘCEJ --12:30-- III to samo co II / te same [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Skos jako pierwsze lepiej wpłynie na mase klatki niz płaska .Widze po sobie .

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ja robie na mase/sile 2 cwiczonka unoszenie nog wiszac na drazku z pilka lekarska trzymana stopami sklony na lawce skosnej - prawie pionowej z 10kg talerzem na klacie swietnie cwiczonka i nie trzeba napie*dalac 40 minut

Dzięki za info w sprawie płatków, nofatuk. Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie [...]

jak masz 25 lat to nie wogóle masz małe szanse zobaczyć negatywne efekty zdrowotne wielu jeszcze bardziej szkodliwych działań. ale bez obaw, wyjdą w swoim czasie. osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka [...]

Skoro celem siła - wynik bardzo dobry nie jesteś spasiony, bf niewysoki, proponowałbym teraz uderzyć suchą masę (chudy troszkę jesteś ) na dobrym staku+ewentualnie jakiś nienajmocniejszy spalacz.

jeszcze ja mam pytanko bo jestem Mezomorfik i zawsze po cyklu kreatynowym na mono+dextroza bardzo dużo tyłem 8kg nawet teraz chce zrobić cykl na cp ale nie che brać glukozy bo po tym szybko tyje bez węgli ale chce zastąpić to tauryną i chce zrobić czystą masę a więcej siły cały czas ograniczam spożywanie wegli czy jest to dobre rozwiązanie może [...]

[...] bardzo ... a moglbys jeszcze napisac ... czego moge sie spodziewac po tym jak wezme ... mam w domu jeszcze nitrobolon , mass xxl i kreatyne monohydrat i activ z vita puls .... i wlasnie ten cell pump ... i chcialem zacząc od tego bo tego nie bralem ... chyba ze mam cos pomieszac w tym albo cos dokupic? jak sądzisz ze bedzie najlepiej na mase?

chdiz mi o to czy lepiej na trica robic wiecj powtorzen czy malo powtorzen tak jak na klatke i reszte dobrze rozwinal mase. a trening mam taki PON KLATA -wyciskanie plaska/10/8/6/4 -skos w gore10,8,6,6 -rozpietki 10,10,10 i co dwa tygodnie zmieniam to skos to wyciskanie sztangi zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki [...]

Nieznam sie zabardzo na kulturystyce,wczesniej cwiczylem na mase, a dzis ułozylem ten plan i chciałbym sie dowiedziec czy jest on dobry na rzeźbe jak nie to co bym musial w nim zmienic ?

Trenowałem jakis rok na mase, waże 60kg wzrost 162 chciałbym sie wyrzeźbic jeszcze cos napisac ?

[...] ze cykl masowy, potem jakis na sile potem regneracja itp? tak ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary [...]

Nie nie masy mam aż za dużo a sztangielki no nie wiem ile mają KG ale wiem że wystarczają mi ciężarem jak włoże najcięższe to juz problem żeby serie 10x zrobić na biceps. Cel to zwiększenie SIŁY Mase mam waże 107kg na 181cm

-a poradze sie opini eksperta Co prawda wykonuje program typowy na mase (wiekszosc cwiczen 8-12 powtorzen), to sila wciaz mi rosnie jak szalona To dobry znak, czy moze powinienem zmienic trening -do lutego, calkowicie zle wykonywalem lawke plaska, (waski chwyt zamiast szerokiego), w rezultacie czego mam tricepsy silniejsze od klaty (jesli mozna [...]

[...] o to , że opinia publiczna sprawy takie jak odżywki ma w doopie, więc i rózne cyrki odchodzą Przecież gdyby np taka firma miala mozliwość to by już pare lat temu wytaczała mase procesów dla firm ktore sprzedają niżej niz by chciala... Ale kazdą taką sprawe przegra. Bo przedsiębiorca może nawet za darmo rozdawać jak mu sie podoba... Boto [...]

Juz sobie wyobrazam jak bym wygladal po zrobieniu cyklu ze wszystkimi produktami ze stronki muscle-tech... ja bym zrobil mase, a moj portfel by mial najlepsza redukcje na swiecie ...

na mase amino 2000 na rzeźbie amino 1900 aaaaaaaaaa kurvaaaaaaaaa

Ja bym na Twoim miejscu bardziej się zastanawiał jaka dieta jest lepsza na masę a jaka na rzeźbę... nie, w sumie to ja bym się nie zastanawiał DUDEK Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-05-01 12:45:41