mase

Chialbym sie dowiedziec jaka odzywa jest dobra na mase a jaka na przyrost tkanki miesniowej ?? Prosze o propzycje !! Nazwa i jak stosowac ?? =)

Witam robię masę mięśniową i mam swoją dietę, której się trzymam i nie mam zamiaru nie robić tego dalej, ale mam pytanie jakich produktów szczególnie omijać ?

tak jak w temacie... czy ja swoja diete na mase musze tak samo przestregac w dni nietreningowe tzn. musze tyle samo kcal B/T/W dostarczyc?

Witam chce trochę przytyć i zacząć chodzić na siłke nie mam pomysłu na dietę pomoże mi ktoś ułozyć dietę na masę?(ważę 69kg przy wzroście 179cm)

Siemka, czy mógłby ktoś zaproponować zmiany w diecie na mase? 74 kg, 173 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2de4c058884ce8885533a45c53945e.png

cze!!mam gain fast 3100 robie mase i jak mam brac bo nieraz po treningu boksuje sobie w worek i kiedy mam brac po treningu i po worku czy po treningu a przed workiem??

Witam wszystkich ! Mam problem z dobraniem 1 cyklu . Ważę 77-80 kg na 180 cm wzrostu . Chodzę 3 razy w tyg przez ok rok. Trzymam dietę na masę. Co byście Mi polecili ? ;)

Witam mam pytanko ...czy cwiczac wedlug ksiazki,ktora jest w tytule i diecie zdołam zrobic mase ?? Mozecie tez pisac na GG ...diete dam jak ktos odp :)

mozecie podac jakies przepisy ( i ułozyc w diete ) na duzą mase??

cześć jestem nowy i potrzebuje kilka ćw. które moge wykonać w domowych warunkach mam 15 lat, 180 cm i warze 78 kg musze zrzucić mase i to wyżeżbić z gówy dziękuje.

Mam problem z plecami, nie wiem jak je trenować, rozbudować. Cel: Masa. Mam drążek do podciągania, czy jest on dobry w treningu na mase, czy raczej wolne ciężary?

SIema! Cwicze jush rok i zastanawiam nad kupmnem kilku odzywek na mase tj. cos w stylu Top Mass czy Kreatyna.Waze 84kg przy wzroscie 190. Co mi mozecie polecic. Thx z gory

Witam Jakie są najlepsze suple na masę? Dieta jest. Wiek -18lat wzrost-178 masa-72kg biceps-35 klata-103 Brałem mono i glutę

jakie platki posiadajace duzo wegli a dosyc malo bialka i tluszczu?? i jakie warzywa przy diecie na mase miesniowaa jak je przyzadzac ?

Witam moje pytanie jest takei czy warto zakupowywać sie w aminokwasy cwicze na mase i 4 razy w tyg prosze o odpowiedz jesli tak co polecacie jakiej firmy

Otóż zacząłem ćwiczyć splitem, ale też biegać. Takim połączeniem dam radę zbudować masę mięśniową, czy bieganie temu przeszkadza?

Witam serdeczenie, Tak jak w temacie, szukam kogoś kto opracuje moje wyniki nutrigenetyczne. Potrzebuję dietę na masę, plan treningowy i suplementacyjny dostosowany do pracy zmianowej. Kontakt pw. Pozdrawiam

Witam jak w temacie mam do was pytanie czy ktos moglby mi powiedziec bo duzo poczytalem i roznie pisza ile mam jesc wegli/bialka/tluszczy na kilogram masy ciala jesli chce budowac mase miesniowa?

Witam,czy może być taki rozkład procentowy makroskladnikow w diecie na mase: 47% wegle, 23% białka i 30% tluszczu ? czy ewentualnie co zmienic?

kupilem wlasnie odzywki i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase.Kupilem cm3 180 kaps. i hmb formula caps. 180 kaps. Prosze o pomoc w ulozeniu planu 4-5 dniowego.