mase

[...] - uginanie podudzi leżąc, - zwykłe przysiady barki: -wyciskanie sprzed głowy - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie bokiem (sztangielki) Robie trening na mase. Prosiłbym o podanie nazw ćwiczeń do wszystkich w/w partii mięśni (po jednym ćwiczeniu). Przedramie i kaptury też robie, ale to mam dobrze. CWICZENIA NA PLECY: proszę [...]

Antrox czyli zeby robic mase trzeba byc spompowanym swiniakiem?

Cześć, mój staż na siłowni wynosi rok. Cały czas jechałem na dietce od dietetyka "Michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. W wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu młodym potrzeba xd.. Teraz ruszam od września też na czysto, zrzucę parę zbędnego tłuszczyku i od [...]

nie wiem jakie masz stezenie nie chce mi sie szukac pewnie 250 na ampe to polec na mase standard 500mg week w zaleznosci ile chcesz to pociagnac 10/12 tyg hcg od 4/5 tygonia po 400/500 a po cyklu wjechac z clomem na 3 tyg ja to tak widze

zredukowac napedzic metabolizm i budowac czysta mase

9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa najpierw zmniejsz bf a pozniej mozesz mysles o zwiekszeniu masy miesnsiowej bo z tym rozkladem ww;b;t to lipnie to widze

Kyokujitsu, moim zdaniem nasze wyliczenia diametralnie się różnią. Zauważ, że robię masę. Moje"zerowe" zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 2450-2500 kcal. Robiąc masę, muszę mieć dodatni bilans, a przy twoich założeniach (2460 kcal w DT i 2160 w DNT), to miałbym bilans ujemny, czyli robiłbym redukcję. Może źle pojmuję założenia diety cyclin carbs? [...]

na mase miesniowa to jest dieta a nie suple, to co podałes to nie stak a mix kreatyn, to wszystko, mozesz dac np HP + to co wymieniłes

Teraz na potreningu.pl wyliczyłem, że aby utrzymać wagę (przyjmując, że chodzisz na siłownie tylko 1-2 razy w tygodniu.) to musisz zjadać około 2820 kalorii. Oto dokładny wynik: Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.06 Węglowodany 55% 1549.93kcal = 387.48gram Białko 15%% 422.71kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.42kcal = 93.94gram [...]

A do zapotrzebowania do dałeś 500 kalorii na masę? Bo wydaje mi się, że coś mało masz tych kalorii.

[...] 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow), drugi cykl prolo 15 strzalow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam zastanawiałem się nad dorzuceniem czegoś takiego do diety. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html - na mase http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html - na stawy itp (wzmocnienie) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - na wzmocnienie Czy polecacie te produkty ? A może jakieś [...]

Dieta aby zwiększyć masę Do tego biorę gainera MASSUP z activlab

Witam mam 174cm i waże 81kg,moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej beztłuszczowej. OStatnio brałem przedtreningówke HemoRage Black. Teraz zastanawiam sie co nastepnego wziąść i myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym, co o tym myślicie dobre to jest na masę mieśniową? Myślałem o Olimp Creatine Xplode dobre to? P.S. dieta oczywiscie jest;) [...]

Przeniosłem do bardziej adekwatnego działu. Jesteś wzorcowym przypadkiem, gdzie crossfit tylko bruździ (szkodzi). Rób masę i tylko masę, dużo odpoczywaj. Każda dodatkowa aktywność w tym przypadku jest niewskazana. Obrałeś kiepski cel, minimum to jakieś 88-90 kg przy tym wzroście. Poczytaj: [...]

Witam mijają 3 miechy jak po przerwie wziełem sie spowrotem za żelastwo, i jak wiadomo, czas żeby zmienic rozpiske ćwiczen. Naprawde ufam, że znajdzie się ktoś zyczliwy i pomoże ;d stawiam piwo! to plan na ktorym jechałem przez te 3 miesiące, dopisałem obciazenia ktore uzywam w tej chwili: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą chcę rozpocząć robiąc trening na masę. Obecnie ważę 65kg. Mam 19 lat i jestem typem ektomorfika (bardzo szybka przemiana materii). Na siłowni jestem dosyć długo ale teraz miałem pół roku przerwy po której chcę wrócić. Schemat jest taki: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. 5gWW\kg 3gB\kg 2gT\kg Po przeliczeniu [...]

[...] malo to najwidoczniej tak jest ... no chyba ze uwazasz ze 20 typow sie myli a ty sam masz racje... wiem to i owo o diecie bedac nieskromnym i to co jesz to jesli chodzi o mase to szczerze ja przy redukcji chyba tyle jadlem ... wszystkiego musisz jesc wiecej. mowisz ze masz 140 gram bialka ?? ja przy redukcji mialem 160 ... kokretniej z [...]

[...] silownie Moj problem polega na tym ze nie mam ulozonego treningu w moich cwiczeniach jest ze tak sie wyraze burdel (raz porobie to raz tamto i wogle) Chcialbym aby ktos pomog mi w ogarnieciu cwiczen na mase dla poczatkujacego Jezeli chodzi o trening parti ciala to najlepiej klata i biecps powiewaz inne partie ogarniam :D Z góry Dzieki ziomeczki

anubis84 apropos rodzynów to przytocze jednego bo utkwił mi w pamięci1 szczególnie ale to jest PRZErodzyn :) mianowicie kiedyś na naszym forum wynalazłem jak jakiś małolat (17 lat) rozpisywał swoją dietę na masę i stwierdził, że on wypierdziela pierś z kurczaka z diety bo nie będzie się kurakiem zapychał, a do ryżu za kuraka da dżem :) z litości [...]