Dieta do oceny ;)

Moje bmr

Kalorie 2738.21
Węglowodany 55% 1506.02kcal = 376.51gram
Białko 15%% 410.73kcal = 102.68gram
Tluszcz 30% 821.46kcal = 91.27gram


+ jeszcze po 21 jakieś zapiekanki lub parówki z biedronki :)


Zmieniony przez - bajer w dniu 2012-08-25 11:13:33

Te zapiekanki , parówki , zupki chińskie -odstaw. Tu ma być zdrowe mięcho :/ . Chociaż ? NA co to jest dieta? Bo dziwne proporcje węgli , tłuszczu , białka ..

Dieta aby zwiększyć masę
Do tego biorę gainera MASSUP z activlab

To Ci wychodzi nadwyżka, ale wywal te zapiekanki, czy parówki. Zastąp je jakimś porządnym białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego posiłku wywal płatki kukurydziane, zastąp je czymś. Ogólnie rzecz biorąc średnia dieta.

A czym np można te płatki zastąpić?

Choćby ryżem. Dużo jest takich WW, którymi można je zastąpić.

Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-25 12:13:33