mase

https://www.youtube.com/watch?v=8kYRLQMpsx8 Wrzucam przepis :D Puree białkowo-błonnikowe Co potrzebujemy: kalafior przyprawy (oregano, kurkuma, czosnek, sól, pieprz, ew. inne) mięso (najlepiej wędzone) bulion wołowy/kurzy jogurt naturalny 0% dodatki Kalafior gotujemy aż będzie miękki, odcedzamy i wrzucamy do mixera, dorzucamy do tego bulion [...]

A te owsiane to takie surowe wrzucasz, miksujesz ze wszystkim i na patelnie czy jakoś tam inaczej? dokładnie tak, jestem zbyt leniwy, żeby robić z tym coś więcej xD wszystko mixuje na gładką masę i boom na patelajde i pod przykryciem na najmniejszym ogniu :D

Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

Ja właśnie zakończyłem redukcję i od jutra planuję wejść na masę (reverse). Aktualnie jestem na 2000kcal (B: 160, W: 170, T: 65) Ile proponujecie dodawać kcal tygodniowo, żeby się nie zalać? Planowałem dodawać 100kcal z węgli i tak jak mówicie STOPNIOWO zmniejszać intensywność treningu. Pozdrawiam

Ojj nie ważne czemu :) Taki ze mnie zabawny chop :D No wypiek nomanie z foremki, nie ma formy w lustrze, to jest w kuchni do ciasta xD Powodzonka ^^ Wrzucam przemianę mojej szafki, współpracujemy długo, a to efekty 22 tygodniowej redukcji (były w między czasie refeedy, że szafka trochę zwiększała masę) [...]

Jestem aktualnie na 133 stronie (na pewno doczytam do końca! ;-) ), forma kosa, bardzo fajny dziennik, mnóstwo wiedzy, a i przepisów zapisałem tyle, że będę ekperymentował codziennie %-) Chciałbym się Ciebie poradzić co zrobić. Aktualnie 11 tydzień redukcji, wzrost 190, zjechałem ze 101 do 89 (masę kończyłem na 4400kcal, pas z 88 na 81). Pierwsza [...]

i tak sie powinno jesc a nie jakies tam "kanapeczki" ;p Czasem i kanapeczki jem, ale na wypasie :D Wczoraj był cheat, pojechałem grubo ^^ po treningu wpadło 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście z podwójnym serem, 50g czekolady, 50g nik-nacsów, 450g lodów (chałwowe z Korala, polecam) i 1 milkyway mały :D także pi razy oko wpadło z 7tys kcal, [...]

Siema, ciekawa sprawa, Szmexy a myślałeś moze żeby wziąć kogoś kto ogarnia mase ? mam mega problemy teraz, a przydałaby się pomoc zobaczyło by się czy faktycznie z pomocą jakoś to pójdzie :")

No Piotruś, jednak jak się ktoś uprze i konsekwentnie trzyma planu i założeń to efekty przychodzą :) Dawaj na masę chłopie co byś nie znikł na Święta :D Hehe ^^ spoko jeszcze jest mnie "sporo" :D

Masti - to może weź tyle ile Viki bierze, w przeliczeniu na masę ciała? :)

[...] się z czeluści internetu %-) A pamiętasz ten filmik w dzienniku Ajazego? No to wymówki się skończyły ;-D Co do dawki - podana jest jedna dla wszystkich, bez względu na mase ciała, a moim zdaniem powinno byc w przeliczeniu na kg. ... zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji. Ni cholery nie rozumiem tego zdania [...]

Ach góry, prezes, nic tylko więcej tak pogodnych tygodni :-) ------------------------------------------------------------------ 22.09.2014 Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 26 min + rozciąganie z Pavlem http://youtu.be/srnPzEdDOmU Ogólnie rozciąganie jak rozciąganiem, Pavel strasznie śmiesznie mówi i chyba to mnie [...]

Shadow, też nie wiem czy jestem gotowa. Ja zawsze szukam, rozmyślam, mówię, aż koniec końców zakup trwa rok albo dłużej %-) --------------------------------------------------------------- 7.05.16 Rower Rowerowe zdobywanie Beskidu Wyspowego. Czas dotyczy całej wycieczki, łącznie z postojami. [...]

PROBOLAN 50 – to kolejny z fikcyjnych preparatów obiecujących złote góry. Nazwa udając preparaty z rodzaju sterydów anaboliczno-androgennych powinna być pierwszym i ostatnim sygnałem, by nie kupować tego wyrobu! Do tej samej kategorii należy: formexplode, 5XXL Elite czy methoxydron, chrysin max, myometh, methoxy, metoksyizoflawon. Przepis na [...]

łydki małe jak na taka mase ps fryzura jak jay

no mase mial niezla, nawet nie wiedzialem ze jak m.jackson przeszedl zmiane pigmentacji skory... %-) on zawsze blady jak trup jest...

Pisząc jakość mięcha, rzeźby akurat nie miałem na myśli. Chodziło raczej o definicje. A jeśli chodzi o rzeźbe to jak na mase, to i tak ma mało tłuszczu.

Ale niby jaka masa on poraza? Jest jednym z wiekszych i tyle. Ma sporą masę, a do tego jest symetryczny i ma zaj.ebiście wąską talię.