mase

na początku act(znajdziesz wszystko w wyszukiwarce) a pużniej ułuż dobry trening na mase. masz ty link http://www.sfd.pl/temat18564/ prosty i zrozumiały post o ACT polecam a i nie zapomni o ułożeniu sobie konkretnej diety

Staram sie "odzywiac" jak najbardziej zdrowo, ale trudno jest mi nabrac mase a kilka nowych kilo szybko spada...dzieki za opinie

sam NO duzo nie zrobi jak masz sporo kasy to smiało ale ogólnie nie polecam zadbaj raczej o doete - na niej robisz mase capsy i proch to tylko taki dodatek Pozdr

To jak robisz mase i ******l siłe i ciesz sie jak rośniesz. Poćwiczysz "troche" to siła i tak ci urośnie na tyle, ze większej ci już nie bedzie trzeba

a ja slyszalem ze na mase bo mowisz ze nie masz kasy na odzywki to wiesz co jest dobre wymas z koziej paly 100% bialka KOZIEGO

Tzn to nie moj trening tylko czytalem na troche na forum i ten wariant jest czesto wysoko oceniany.Co do twojego pytania to pierwszy wariant 4 serie,a w drugim 7. Trening ma byc na mase

m.a.r.a mysle ze chodzilo mu o propa. prop 1-6 50mg e2d - mysle ze powinno wystarczyc: Propionat Testosteronu: Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni [...]

co ci mam poradzic? chcesz zwiekszyc mase to silownia plus dieta wysokokaloryczna inaczej sie nie da, basen moze troche wtedy przeszkadzac w budowaniu masy, ale jak ci bardzo zalezy to wszystko da sie zrobic

[...] mozesz, jednak ja radziłbym ci choc troche zwiekszyc przez normalne pozywienie ilosc białka. Kup lepiej piers z kuraka, twarog, kefir mozesz pic do sniadania/kolacji i ot 24g bialka do przodu (w 400g kefiru jest ok 12g bialka) Zajrzyj do działu odżywianie znajdziesz tam mase ciekawych artykułów mądrzejszych ludzi Dobra dieta to podstawa pzdr

musisz wybrac czy chcesz biegac czy robic mase... jedno z drugim sie gryzie przynajmiej w takiej formie jakie są sksy.... a na kreatyne to chyba jeszcze czas masz bo jak dobrze pamietam to sksy mialem w podstawowce albo w gim. jedz dobrze i rosnij pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-09-09 00:01:46

Do biegania to tauryna mega caps a na mase gain bolic bo jest w miare tani nastepnym razem wypełnij profil i podaj wiecej danych pozdro

ja jak mierzylem to mierzylem tylko dla jednej nawet jak robie dwie- hst jest IMO zbyt elastyczne zeby wymyslac mase sztywnych zasad- mozesz nie mierzyc ciezaru a operowac na domyslnych i to tez bedzie HST pzdr

Krzychu zapewne miał na myśli to, że on za ciebie nie może zdecydować co tobie bedzie lepiej wchodzić. Zasadniczo przedział na mase to około 12-8 powtórzeń i na początku tego sie trzymaj, a jak poznacz bardziej rekacje swoich mięsni na ćwiczenia to bedzie mógł modyfikować ilości powtórzeń tak jak bedzie lepiej dla ciebie.

Po 1: Przynajmniej na początku ćwicz bez odżywek i tak szybko odrobisz (pamięć mięśniowa). Walnij dobry trening i dietę na masę. Później walnij cykl jak chcesz na jabłczanie CP bardzo dobry. Pamiętaj że musisz mieć 2 puchy na cykl. Dodaj witaminki, minerały, omega 3 i zma (moze byc apteczne).A i po treningu pij carbo. No i rośnij byku Pozdro!

Damixxx Adrian, na tym wiem, ale zastanawiam sie czy na mecie tez sie tyczy. a jak myslicie najlepsze co bedzie na mase + fat zrzucic? chyba jednak prop

[...] do 8 starczy.Pozatym ja tam 6 seri naliczylem:> Co do reszty generalnie ilosci w 5s polecam w 1 cwiczeniach traktujac jako rozgrzanie miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 cwiczenie na 4 glowe- fakt ale cwiczenia takie jak [...]

na rzezbe raczej a nie ma mase

na mase cwiczy sie od2-3 cwiczen i po 6-10powtorzen no moze byc do 12 im wiecej powtorzen trening bardziej wyczymalosciowy im mniej pow a wiecej ciezaru trening bardziej silowy na durze partie od 10-14 serii na male 8-10 chyba sie nie myle

[...] diety, aktywnosci fizycznej... - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie musza odpoczywac wiec pytam przy cwiczeniu na mase spokonie starcza 2-4 razy w tyg. - Czy dieta jest az tak wazna czy braki w tej kwestii mozna nadrobic odzywkami ? dieta jest najwazniejsza jest to podstawa !!! niektore [...]

dieta na mase (z odżywka białkową) ...