mase

Dla zaspokojenie waszej ciekawości - dieta: http://fotoo.pl//out.php?i=905847_dieta-2014-11-12.png Oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam [...]

chce cwiczyc na mase. jak mozaesz to popraw mi ten rozklad

mam 16 lat chce osiagnac mase i sile starzu praktycznie nie mam bo zaczynam mam 185cm wzrostu 67kg wagi.

[...] za jednorącz, ja czuję je najlepiej! I masz 3, na koniec jakieś dobicie, coś na czym Ci bardziej zależy, może być drugie wiosło, np. półsztangą może ściąganie wyciągu. 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8 2. Uginanie o kolano 12,10,8 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 No i co, na mase to jest dieta, ale o tym na pewno wiesz! ;) Pzdr

Tak , ale to jest Odżywka na masę , moj brat tez ćwiczy i mi ją dał . Mam 178cm 50-60 kg nie wiem dokładnie .

zacznij od linku wyżej odzywka na mase uzupełnia tylko bilans kcal nie jest cudownym źrodkiem tylko je podbija

ok , i to jest dieta na mase . A nie bedzie czegoś takiego że nabiore masy , i zamiast mięsni bedzie zwykły tłuszcz , sama masa bez mięśni ? ;/ :(

[...] mozna w 3 posilkach dostarczyc duzo potrzebnych skladnikow? Nie muszac przy tym jesc 10kg ziemniakow na sniadanie? :) 2. Trening mma jest troche inny niz dla osob budujacych mase. Troche silki eksplozywnie, bieznia, sparingi, technika i rozciaganie. Tu raczej moglbym tylko zrezygnowac z silowni, jakbym chcial zredukowac jednostki trenigowe w [...]

Wiem... chwalić sie nie miałem zamiaru ale akurat cyfrówkę w łapy dorwałem Pozatym za jakiś czas będe miał coś do porównania bo na dysku to by mi raczej długo nie przetrwały zdjęcia (jakiś przypadkowy format ) No a pozatym to co radzicie Dalej na mase oporowo ćwiczyć?

Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]

Nie nastawiaj na drastyczne zwiększanie siły zwłaszcza ze jesteś w początkowym okresie treningów Zobaczysz ze siła będzie regularnie rosła Skup sie na podstawach i rób mase jak masz taki sprzet śmiało można zrobić trening FBW pozdro

Jeszcze nie wiem czy nie za dużo serii i ćwiczeń na konkretne grupy mięśniowe mam? Bo czytałem że na masę robi się ich znacznie mniej (3 na duże grupy i 2 na małe po 4 serie na jedno) nie wiem czy to jasno napisałem.

[...] a na pewno podbija kalorycznosc, ktora masz spora) dodaj oliwe, orzechy, nasiona z chlebem nie przesadzaj (kanapki) ten przedostatni posilek (deser) troche smieszny jak na mase, dodaj twarogu (inne zrodlo bialka raczej nie bedzie tu gralo) widze ze nie chce ci sie rozpisywac tego wszystkiego na gramature.. dla zachety, ze jednak warto miec [...]

ja bym redukował bo jak będziesz miał mniejszą masę to łatwiej będzie Ci się podciągnąć wiadomo nie do samych kości i jaki masz czas ? I daj tą dietę prze po treningowego

[...] ziom ja przy twoim wzroscie 67 waze nie osmieszaj sie mowiac ze masz 74" Taa tylko ile ty cwiczysz a ile autor tego tematu,chyba jest roznica Masuj bedzie lepiej.Jak bys zrobil porzadna redukcje,a pozniej zarzucil czysta mase to mialbys taka sama wage tyle tylko ze ramie bylo by w granicach 43,a to wymaga wiekszego stazu by tego dokonac.

w temacie pisze , na mase. Warzyw nie pisałem lecz jem wazrywa w posiłkach przed i po treningowych. Tłuszcze to Oliwia z oliwek np, sos robię i polewam piersi.

Wiem, wiem. Jeszcze 5 tygodni masy, ile jeszcze dołożę tyle dołożę i zaczynam redukować, powoli redukować, nawet 200-300g na tydzień by mnie satysfakcjonowało. Plan to: 1) Wchodzę z masy na redukcję. 2) Szukam jakiegoś planu, bez większego wydziwiania, może mniejsze zakresy powtórzeń i tyle. 3) Odejmuję po 200kcal tygodniowo od tego na czym [...]

Nie zawsze koles co ma mase lub strasznie wyglada jest taki super fighter w rzeczywistosci. Faktem jest ze typ z duza masa mniej odczuje ciosy typa 20kg mniejszego. Sa wyjatki ale na ulicy rzadza wieksi przewaznie. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]

No jest OK... ale jak na dwa lata to mogloby byc lepiej... ale cwicz cwicz, lap mase i bedzie git -------- BodyBuilding --------