mase

[...] dziennie białko dla uzupełnienia braków w diecie. Kiedy powinienem do treningu dorzucić aeroby na rowerku ? Ile jechać i przed czy po treningu ? Aha a może przy treningu na mase mięśniową nie powinienem robić aerobów ? Pytam gdyż zależy mi na jak największym ograniczeniu tkanki tłuszczowej bo mam 186 i 90 kg wagi jestem dopiero co po cyklu na [...]

a ja nie pale i nigdy nie palilem :) wole miec mase i zdrowie , niz mase bez zdrowia :D

hmm...na mase... jedz min. 6 posilkow dziennie (ryz, makarony kasze, piersi z kurczaka, ryby, twarogi) cwicz 3 razy w tygodniu (duzy ciezar mala liczba powtorzen) pamietaj o wlasciwym czasie regeneracji, jesli bedziesz sie do tego stosowal chemia jest zbedna,

Jeszcze w niedzielę powinienś robić klatę.... A tak na serio plan jest do kitu. Nie ma nóg. Nie ma pleców. Za dużo na klatę. Chcesz coś osiągnąć, ale nie piszesz co. Można się domyslać, że pewnie mase i sylwetkę brada pitta. Tu nie tylko ważne są ćwiczenia (prawidłwo ułozone), ale przede wszystkim dieta.

Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu( dużo)? Można. Ale to wyższa ******lęcja. I wymaga wspomagania porządnym spalaczem. Nie dla pocżatkujących. Ustal sobie cel. I go konkretenie realizuj.

jak juz cos to masz slabe cwiczenia na klatke, rob wycisk na plaskiej, na skosnej, wyciskanie hantlami na skosnej i rozpietki :) a nie jakies 45 stopni 30 stopni dieta, nie cwicz tyle klatki i bierz mniejszy ciezar, bo z tego co czytam to pewnie nakladasz tyle na sztange ze omg i nie dasz rady dzwigac ;d na mase 8-12 powtorzen :)

Jaki trening na mase??

[...] bialkowa i po 45min ten ruz z kurakiem, albo magnum 8000 100g + odzywka bialkowa. 3.5g wegli to za duzo? to ile powinnien dac aby byl bilans zerowy narazie. hmmm to teraz mase robic na lato? bo mi chodzi tez o brzuch zeby byl szes****k no a na masie troche ciezko nie? :( a co mialo by nie pojsc tak przy redukcji? bo moim planem jest wyrzezbic [...]

Witam wszystkich- jestem nowy na forum i początkujacy na siłowni. Troche poczytałem i ułożyłem sobie taki plan- byłbym wdzięczny gdyby mi go ktoś ocenił ewentualnie poprawił albo powiedział co wykreślić.. Plan na masę 3x w tygodniu wtorek - unoszenie nog do pionu -przysiady ze sztangą 3s -wyciskanie sztangi- ławka prosta 3s -wyciskanie sztangi [...]

Zacznijmy od przedstawienia sytuacji  wiek 23 wzrost 190cm waga 85 sport uprawiam od zawsze dlatego ulozylem plan na 4 dni bo poprostu lubie sie scierac  uprawiam sztuki walki jesli to ma znaczenie ale n ate 4 do 8 tygodni dam sobie spokoj chce zrobic silowo masowy trening nie do przesady bo dobrze wygladam poprostu chce sie nabic [...]

wiek:13,5 roku staż:3 miesiące wzrost:164cm waga:51kg Ma to być trening na mase...prosze o jak najszybsze sprawdzenie i poprawki(jesli beda potrzbne) 1. KLATKA: 1.Wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.Rozpiętki skos 4x12 3.Wyciskanie hatlami średni skos 4x10 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 8,10,10,12 powt. 2. Prostowanie ramienia w [...]

a jak stoi sprawa z pudzianem ? wali dalej koks ? czy mozna taka mase utrzymac na samych suplach i odzywkach ? bo rozumiem ze kontroli antydopingowych nei ma na strongman.

co racja to racja, nie powinno sie nikomu nic wypominac bo to w koncu kazdego sprawa osobista, dla mnie to najlepsze naturalne zródlo białka gdy robie mase i spozywam 5 całych + 5 białek dziennie i czuje sie wyje***cie wiadomo sa przeciwnicy i zwolennicy. kazdy ma na ten temat wlasna teorie wiec nie ma sie co sprzeczac tylko niech kazdy robi [...]

a FBW 15-10-5 to nie jest na mase??

Masa podstawą siły - siła podstawą masy. (podpis Wodyna) FBW 15-10-5 dzięki swojej progresji może nam pomóc w zyskaniu siły budując masę.

[...] wszystkich odzywek bo twierdzi ze mi to zaszkodzi a nie idzie jej sie przettłumaczyc za zadne skarby swiata .. co mzoecie mi doradzic zebm jadł i jak jadł rano przed szkoła jak i po niej ... i przed oraz po treningu ... mówie odrazu z niejestem wstacie przeprowadzic regularnej diety na mase 6 posiłków ale dordzcie mi chociaz co mam jesc ..

kurcze ja juz sam niewiem co mam robic... czy jechcac na masie ulozyc jeszcze raz porzadna diete na mase zeby naprawde rosl czysty miesien czy jechac na redukcje zmniejszyc BF% i wyrzezbic 6-pak na brzuchu. W sumie to widze ze klata mi sie ladnie odziela i ksztaltuje wiec jadac na masie pewnie dalej by sie ksztalcila a jadac na redukcji pewnie by [...]

wiesz, tu nie tyle chodzi o mase bo on jak większość czołowych sterongmanów byli potężne chłopy jak zaczynali, tu chodzi o siłe, bez koksu podnosi wogóle mniej kg i spada to co jest w strongmani ważne, SIŁA, myśle że cały czas to nie biorą ale jakichś dłuugich przerw to też nie mają edit: Soxxx, to sie w****iłeś, jedno konto DUDEK*** drugie [...]

[...] test(''); Co do diety to niestety czasu nie mam... probuje jesc zdrowo i czesto mala ilosc posilkow ale nie zawsze wychodzi. Co do powtorzen to wiem ile ma byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest teraz to jest traaaaagedia. Mozliwe ze moj problem polega tez na chuyowych stojakach w [...]

dodam ze chodzi o MASE