mase

witam wszystkich, mam pytanko , zaczynam cwiczyc chodze sobie juz jakis czas tzn co 3 dni i staram sie cwiczyc tak jak opisano w innych dzialach chcialem zapytac o moja mase waże 82 kg na 189 wzrostu , zamierzam kupic odrzywki i nie wiem jakie ;/ kto mi pomoże ?? pozdrawiam i z gory dziekuje

[...] sobie bialko Olipma WPC 750g i 2 kg gainbolica i mam pomysl jak to brac powiedzcie mi czy to przejdzie a wiec: Bialko rano na czczo 3 lyzki, po treningu i 1,5 godziny przed snem Gain bolic 3 razy dziennie miedzy poslikami oraz jako dodatek carbo po treningu i oczywiscie do tego standardowa dieta na mase powiedzcie mi czy dobrze to rozlozylem ???

Mam zamiar zrobi sobie cykl i cialge myslalem nad odzywkami i mam teraz wybrane takie i powiedzcie czy dobrze dobrane sa CYKL MA BYC NA MASE 2x Pro Longatum 2x750g 2x Gain Bolic 2x1000g 1x Creatyna Mega Caps 1x150caps 1x Vita-miny Olimp 1x60 caps Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2007-10-18 17:17:28

Witam, mam nadzieję, że mi pomożecie. A więc przejdźmy do rzeczy: Od czego mam zacząć ćwiczyć, jestem początkujący, mam masę i chciałbym od razu zacząć trening na rzeźbę, ale czy warto? Co mam robić? Trening ACT, FBW, BFW, czy od razu na rzeżb, a może coś innego? Mam 2 hantle 3kg i 2 10 kg, oraz ściskacze a także trenije A6W. Z góry dziękuję.

podczas robienia treningu na masę jeżdżę codziennie godzinę na rowerze. czy może mieć to niekorzystny skutek jak np spadki masy z mięśni ramion, klatki lub ich wolniejszy rozwój. wiem że podczas biegania są duże spadki ale wtedy pracuje cale ciało, a na rowerze tylko nogi. dlatego mam taki dylemat :D.

Mam pytanie mam 60 kilo przy wzroście 172 i o to pytanie czy jak bym zaczął robić masę mięśniową to by mięśnie się bardziej uwydatniły ze by było je bardziej widać czy nie i później bym musiał robić redukcje.Nie jestem takiej słabiej budowy jestem gdzieś więcej niż średnio zbudowany. dzięki za odpowiedzi i chodzi mi najbardziej o mięśnie brzucha

Siemka, niedawno ułożyłem dietę z dietetykiem, żeby zwiększyć efektywność przy treningu na mase. Cały plan jest dobry, zalecano mi też odżywkę. I tu moje pytanie, odnośnie Profi Mass od olimpa(20g węgli, 22,5g białka), po treningu. Słyszałem różne opinie na temat stosowaniu supli, chciałbym znać waszą opinie na ten temat.

Witam Otóż mam zamiar do lata zredukować ok. 10 kg, jednak mam taki problem, że z pewnych powodów nie mogę teraz trzymać dokładnie BTW. Odbije się to z pewnością na dość sporych spadkach w mięśniach, czy jak przejdę na jesień na masę już z optymalną dietą, to w miarę szybko odbuduję te stracone mięśnie ?

Witam. Gdzie można znaleść w internecie przykładowe zestawienia dietetyczne dla osób uprawiających sporty siłowe. Interesuje mnie nie dieta odchudzająca, lecz na mase. Nigdzie nie mogłem znaleść niczego podobnego... Pozdrawiam, Arek K.

Chcialbym sie dowiedziec jakie srodki sa dobre na rzezbe oprocz winka. Czy po cyklu na mase moge zrobic cykl z efka lub clenem?? Czy te srodki sa dobre aby troche miesnie nabraly ksztaltow?? Pozdro

pisaliscie ze najlepiej na mase cwiczyc 3 dni w tygodni klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + bary i mam pytanie czy jednak nie lepiej jest wiczyc z 5 dni w tygodniu po jednej parti miesni ? poniewaz tak mam sile na wyonywanie cwiczen a z tego standardowego planu np. jak zrobie klate to juz potem resztki sil na triceps zostaja

mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność

Jakie konsekwencje niesie nieograniczenie tłuszczy w diecie? Nie chodzi mi o to, że zarosnę tłuszczem, albo że wyrobie sobie "oponę", bo rzeźba przez najbliższy rok lub dwa jest dla mnie bez znaczenia, trenuje na razie na masę. Czy przez to mięśnie "gorzej rosną" lub będę robił mniejsze postępy w sile?, wolniej zwiększał ciężar? pzdr. Tomasz

Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam. Chciałbym się Was poradzić, czy w moim przypadku lepiej zacząć robić plan treningowy na mase mięśniową i suplementy(gainer,białko) czy jeszcze spalać zbędny tłuszcz ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg

witam zakupilem 20ml propa MT i mam sprawe to pierwszy raz waze 85kg wzrost 183 lapka 39 dieta na mase. I drodzy koledzy mogli byscie mi wszystko rozpisac jakie igly jakie vitaminki itp bo naczytalem sie na tym forum o propie o wszystkim ale wiecie wszedzie pisza inaczej z gory dzieki za pomoc sog. Pozdrawiam

Witam Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj diety i suplementów powinienem zacząć podczas treningu masa/siła ? To będzie mój drugi raz odkąd będę chodził na siłownię lecz chcę jak najwięcej z siebie wycisnąć ( gotów na ciężkie ćwiczenia i diety ). Pragnę zwiększyć swoją masę mięśniową przy tym rozbudować też siłę. Wzrost : 206 cm Waga : 102 kg Wiek : [...]

Mam pytanko o ćwiczenia na mase. Jezeli normalnie cwiczymy to miesnie nieznacznie rosną a jezeli wezmiemy np mniej kilo na klate i zrobimy 30 powtorzeń to miesnie natychmiast "puchną" i czy wlasnie wtedy rosnie ich masa?? czy takie cwiczenie sie oplaca?? moze mi ktos to wytlumaczyc!!

Czesc! W najblizszym czasie zaczynam trening na mase i przy tym mam zamiar wspomagac sie odzywkami i chcialbym wiedziec jak to ma sie do biegania- sprint? Czy bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy? I czy w takiej sytuacji warto inwestowac w odzywki? Dodam ze sprint uprawiam dla wlasnej przyjemnosci i nie startuje w zadnych zawodach.

witam, mam 180cm wzrostu i 95kg wagi. Moja sylwetka nie wygląda za dobrze, chciałbym mieć te kilka kg mniej a nawet taka waga by mi nie przeszkadzała gdyby to była zdrowa masa a nie tłuszcz :) i tutaj moje pytanie czy odchudzać się do pewnego stopnia (do ilu kg ?) i zacząć robić masę czy już teraz tylko zacząć ćwiczyć na rzeźbe ? Co mogę zrobić w [...]

Witam. Mam 26 lat 182 cm wzrostu i 84 kg. Chce budowac beztluszczowa mase miesniowa wraz z jej rzezbieniem. Jaki powinienem dobrac plan treningowy? Czy 5 razy w tygodniu nie jest za duzo? Czy moge rowniez w 2 dni wolne od silowni jezdzic na rowerze chodzic na basen? Jakie suplementy bylyby najlepsze? jaka dieta? [...]