mase

sog za mase

Nie, nie kombinowałem, bo tak jak mówię jest dla mnie kompletnie NIEISTOTNY jakikolwiek jeden, określony scenariusz. Chodzi mi o zwiększenie wytrzymałości treningowej, a nie o dobranie jakichś poszczególnych rozwiązań dla zwiększenia wytrzymałości na rowerze dla poszczególnych tras. Zresztą, poraz drugi powtarzam, rower to był tylko PRZYKŁAD, [...]

dzięki pomyślałem o tym bo tak się zdazyło że mam tego pare paczek :) a ćwiczę na masę bardzo zależy mi na przyroscie masy (mam 183 wzrostu i waze 67 kg). Wie ktoś w jakiej postaci to najlepiej brac i w jakich ilosciach? Pozdro,

[...] hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem tego? Może powiecie mi co zmienić w planie klatkę ćwicze 2x w tygodniu 1. wyciskanie hantelek na prostej 4x8 wyciskanie hantelek skos głową w dół [...]

Mam jeszcze pytanie: jak długo można stosować taką diete na mase? Chodzi o to, jeśli w moim przypadku trudno mi się jest postarać o tłuszczyk, czy można ją stosować jak najdłuzej? Czy może lepiej zmieniać co jakiś okres na CKD? Zresztą to dopiero mój początek przygody z dietą, zobaczymy jak podziała... :)

Dawaj śmiało jeszcze na mase, bo wysoki jesteś i te 90kg pewnie "ginie" na tobie.

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

a po co Ci moja dieta?, wszytsko sie zgadza dieta jest wysoko bialkowa czyli na mase...

no to się rozumiemy omega3 to bardzo ważna rzecz czy ćwiczymy na masę, siłę czy rzeźbę a nawet tych non stop leżących przed telewizorem

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]

no wiem ze na mase raczej powiinno sie cwiczyc 3 dni ale chciałem jakiejs odmiany:]

heh ja ciągle mase będe robił, nawet w wakacje :D P.S.-Nie wiem co się stalo ale nie mogłem przez pare dni wysyłać wiadomości, możliwe, że dostałem od kogoś bana tymczasowego??

Ale kto ci pisze, że na masę powinno się ćwiczyć 3 dni w tyg. Napewno nie ja. Oblukaj tego linka dokładnie

Triceps to 3/4 ramienia, tak powinno byc prawodlowo. Jak chcesz rozbudowac biceps to poprostu musisz cwiczyc na mase. 10 kg hantel to raczej za malo, zapisz sie na silownie bo zakup obciazenia wyniesie cie mniej wiecej tyle co wykupienie 1 miesiaca na silowni. Na silowni bedziesz mogl robic wszytskie cwiczenia na swojego wymazonego bica ;) [...]

tyle dobrego z treningu na mase przy redukcji że zapobiega spadkom w masie mięśniowej i to jest jego głowny atut Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-04-22 14:12:57

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

Knife, zapomniałeś dodać że leszcz często wykłada spławik, należy umieć podciąć z wyczuciem. Ogólnie to ryba denna, walcząca przy dnie. Potem już hol jest łatwiejszy. I lepiej uważaj, niektóre leszcze maja całkiem sporą masę Natomiast zaciekawiła mnie "sałatka z ryja". Leszcza można oczywiście przerobić na kotlety, ale przepisu na [...]

[...] nog na maszynie), barki: daj cos na czworoboczne (np szrugsy) Jesli chodzi o rzezbe to przede wszystkim robisz mniej serii ale wiecej powtorzen w porownaniu z treningiem na mase. Przerwy miedzy seriami tez zmniejszasz. Do tego dochodzi dieta i areoby wykonywane na czczo z rana albo odrazu po treningu W cwiczeniach izolowanych stosujesz staly [...]

Sog za mase...

dobrze bedzie mega poprawnie:P W mojej diecie (na mase) wychodzi mi ze jem okolo 1,4 do 1,6 gram bialka na kg ciala i mam zatem pytanie czy nie jest tego bialka za malo(a raczej czy duzo za malo). Po prostu szkoda mi hajsu na odzywki a z dietki wiecej nie wycisne raczej:( i chce wiedziec czy mi miesnia przybedzie sformuowalem na 2 rozne sposoby [...]