mase

Tu jeszcze cos jakby klatka bokiem:) Dzieki chlopaki za ocene,teraz staram sie lapac mase planuje zrobic jeszcze drugi cykl kreatyny+bialo 80% zeby zmasowac sie konkretnie i dopiero zaczne rzezbe...

Witam Gumiś. I jak idzie odzwyczajanie się od niektórych produktów spożywczych? Udało się czy ciężko? Jestem bardzo ciekaw Twoich fotek jak sie podrzeźbisz. Koniecznie je wtedy wklej !!! Ale ja osobiście to wole taką masę.

Hi tec mass gain 3 kilo -88 zeta.@ kilo białka extensor około 110 zeta i masz zestaw. Jeśli chcesz kreatynke to kup 2 kilo białka extensora i 2 kilo carbo Olimpa do tego kretke Vitalmaxa i masz zestaw za 200 stówki na mase.Akurat w sam raz Pozdro.

[...] co drugi dzien.cwicz kazda partie miesni 1x w tygodniu, wyjatkiem moga byc łydki. Jak chcesz nabrac masy jakosciowej to rob sobie te aeroby, wtedy stopniowo to co spadnie ci tluszczyku powinny zastepowac miesnie. Chyba ze robisz "mase za wszelka cene" i nie bedziesz zly jak ci troche tluszczyku przybędzie - to aerobow oczywiscie zero.

jesli masz goowniany trening i diete to suple raczej malo pomoga odpowiedz na te pyt, cos sie wumórzdży 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] idź do lekarza po PERITOL (lek na łaknienie) jeżeli potrzebujesz i ćwicz na siłowni regularnie. Czytałem gdzieś, że jak sie jest ektomorfikiem i bardzo ciężko złapać mase, to pomaga budzenie się w nocy i zjadanie posiłku. Wtedy zaczyna wreszcie "wchodzić". Nie widze problemu żebyś wstawał o 3ciej w nocy i łykał geinera+odżywke [...]

i ieszczed jedno jak bym chcial sie podlaczyc do was co mial bym zrobic >?/ od którego cyklu zaczac czy mialbym nadrabiac czy moze zaczac od jakiegos cyklu na mase i teraz zrobic zwami nastepny cyklik ??

aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej

///.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?/// Jezli chcesz zeby były efekty poukładaj to wszystko w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Po pierwsze od kiedy kreatyna jest na mase Po drugie kazdy inaczej katuje brzuch, niektorym wystarczy 15 spiec a niektorym 150.

Jasne ta waga i ten wzrost i ty chcesz sie odchudzać?? Ty lepiej zacznij budować mase mięśniową, to będzie lepsze rozwiązanie w twoim porzypadku prawdopodobnie masz "zwiotczałe" mięśnie poćwicz je to od razu bedzie lepiej. Pozdro

enzo -- no bierze sie kreatyne jak sie buduje mase albo siłe przece nie na rzeźbe

ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Sama siłownia gdy nie robisz nic innego sprawia że stajesz się powolny. Jednak chodzi mi tu o to że ćwiczy sie na mase i dużymi ciężarami to ta masa sprawia żejesteś wolniejszy. Jeśli jednak ćwiczysz coś oprucz silowni takie sporty ogólnosprawnościowe, rozwijające to napewno lepiej to wpłynie. Bo po twoim profilu nie widze żeby kazali ci wyciskać [...]

[...] od 30min doszedłem do wposmnianych 90-ciu, a po treningu - białko, posiłek potreningowy, godzinka snu. I niedosc ze spadłem i to swego czasu sporo ;) to jeszzcze rozudowałem mase miesniowa, oczywsice duze znaczenia miała dieta i rozne 'kombinacje' takie jak chocby te w/w I zgadzam sie z tym wszytkim co Cyber napisał ale nie jest to maxymalne [...]

Quart ja robie po treningu 20-30 min wiecej nie bo zdaje sobie sprawe ze wiecj po silowce nie ma sensu jezeli chce sie utrzymac mase miesniow., jestem ciekaw twojej propozycji jak mam brac tego thermala dwa przed silowka i areobami czy lepiej rozlozyc jednego przed trenigiem silowym i areobami a drugiego po 6 godzinach bo nadal mi nie [...]

Sorry, zapomnialem; mam 19 lat, waga 81kg, wzrost 183cm. Diete mam dobrze ulozana, zjadam ok 40% weglowodanow, 40-50% bialka i ok 20-10% tluszczy. Do tego staram sie nie spozywac cukru. Hmm, a nie lepiej by bylo teraz wszystko na mase przypakowac tak przez rok, a pozniej zrzucic tluszcz i to wsyztsko wyrzezbic? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

opsz tez staz normalnie anie .. cwcize od 2 lat ale w sumie od wrzesnie do czerwca //// ????? rozumiem ze zeszlego roku i co potem?? a co cchesz teraz robic ??? siłe , mase ?? armageddon nie jest dal ludzi o twoim stazu...

[...] i to będzie najlepsze wyjście Masz wtedy kilka planów treningowych na każdy cykl ułożonych i wybierasz ten który Ci pasuje No i kilka podstaw : Jeśli chcesz uzyskać mase to potrzebne są te 3 rzeczy jeśli którejś zabraknie to możesz być zawiedziony ze swojej pracy : Dieta Trening Regeneracja Zajrzyj do działu odżywianie jak ułożyć diete. [...]

Jeśli robimy masę- to faktycznie dobe białeczko wystarczy, jako źródło aminków rozgałęzionych. Jednak gdy rzecz idzie o redukcje i na dodatek z treningiem aerobowym, to już wręcz przeciwnie., BCAA to podstawa ochrony tk.mięśniowej.(poza dieta)