szybkosc

Pompki na mase to morze nie zabardzo. Zato na początku siła idzie i to jak.

PING PONG

cegielka - niezgadzam sie z twoja wypowiedzia.
Nic bardziej blednego. Od 10 raku zycia gram w koszykowke, gdy trenowalem w polsce zakazili mi chodzic na silownie bo bede powolny strace celnosc itp. Gdy wyjechalem do usa jak mnie zobaczyli to pierwsza sprawa na silownie. Przytylem 20 kg i skacze o 30 cm wyzej i jestem o wiele szybszy i sprawniejszy.
Zapraszam do dyskusji

Heh no to nie podlega dyskusji.. Popatrz na graczy NBA, jak oni wygladaja, wszyscy wyrzezbieni elegancko. Silka to jedna z wazniejszych rzeczy w koszykowce, tyle, ze trzeba uwazac na stawy..

Sama siłownia gdy nie robisz nic innego sprawia że stajesz się powolny. Jednak chodzi mi tu o to że ćwiczy sie na mase i dużymi ciężarami to ta masa sprawia żejesteś wolniejszy. Jeśli jednak ćwiczysz coś oprucz silowni takie sporty ogólnosprawnościowe, rozwijające to napewno lepiej to wpłynie. Bo po twoim profilu nie widze żeby kazali ci wyciskać 140 kg.
Ciebie tam specjalnie trenują na koszykarza wiec musisz być szybki.

Raczej wlasnie kaza podnosic ile wlezie. Ale nie w tym problem. Chodzilo mi o to ze jak sie przybierze na wadze to nieoznacza to ze czlowiek staje sie automatycznie wolniejszy czy mniej sprawny. Ale jeszcze zalezy jakie cwiczenia sie robi.

Jesli poprzestanie sie tylko na typowo silowym treningu to raczej nie pomoze sie swojej szybkosci. No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku .
Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne koordynacyjne etc.) to nie powinno sie wiele STRACIC ze swej szybkosci.
Moliwe jest rowniez ZWIEKSZENIE szybkosci poprzez trening silowy. Oczywiscie musi byc uzupelniany cwiczeniami na szybkosc. Sam trening polega na dynamicznym (po dobrej rozgrzewce) wykonywaniu powtorzen ze zmniejszonym ciezarem. Czasem stosuje sie duze ciezary, ale dalej starajac sie wykonywac powtorzenie jak najszybciej (mimo, ze ciezar porusza sie powoli- sygnal dla ukladu nerwowego jest nieco inny). Taki trening stosuje sie np. w tradycyjnych sztukach walki. Czesto po takim treningu szlismy dopiero na zasadniczy trening technik. Tak wiec ostatnie co "zapamietal" system nerwowy to plynne szybkie ruchy w wykonywanych technikach. Nie ma wiec problemu ze szybkosc spada.
Wyorzystuje sie tez specjalne przyrzady pozwalajace na wykonywanie jedynie pozytywnej fazy cwiczenia (np. w skokach narciarskich- skoczek prostuje dynamicznie nogi, po czym nie siada juz z ciezarem maszyna robi to za niego). Inny sposob to wykonywanie np. martwych ciagow i puszczanie sztangi na ziemie, po czm kolejny ciag i sztanga na ziemie (np. na obozach judo- mysle, ze Macciej potwierdzi).
Co do zwiekszonego wyskoku w koszykowce- zwiekszenie wagi oczywiscie nie oznacza nizszego skoku (no chyba, ze obrasta sie w tluszcz). Bowiem jesli wzrasta masa miesniowa- wzrasta tez sila. Istnieje pewne optimum dla kazdego sportu. Ciezko wymagac, aby Ronnie skakal jak zaba, bo po prostu jego przyczepy miesni by tego nie wytrzymaly.
To naukowcy rosyjscy postawili teze, ze sila jest podstawa kazdej aktywnosci, kazdego sportu. Teraz wiedza juz o tym wszyscy. Praktycznie w kazdym sporcie sa elementy treningu silowego, a przeciez sportowcy nie moga pozwalac sobie na utrate szybkosci w niektorych dziedzinach sportu. Totez stwierdzenie, ze trening silowy spowalnia tylko w polowie jest zgodne z prawda.