mase

widzę żę kompletnie nie rozumiesz w jaki sposób buduje i w jaki utrzymuje masę na stałym poziomie. Kto mówi że od gainera urośniesz. UROŚNIESZ OD KALORII na plus !!! ... a kalorie da Ci gainer... i normalne żarcie kontrolujesz to co jesz? Czy ufasz że tylko dzięki odżywką urośniesz? Boostera oczywiście możesz sobie zakupić... da Ci on pompę na [...]

Jak chcesz robić siłe bez nóg ? Jak chcesz robić mase bez nóg ? Czemu klata/bic/tri 2x w tygodniu ? Jakie plany robiłeś ostatnio ? wyniki w przysiadzie,mc i wl ? Pzdro

hmmm jak chcesz spalać tkanke na brzuchu to spoko... ale najpierw wypadałoby cosik tam mieć... wiec jak mówisz że nie masz zabardzo nic... to jedziesz na mase to cwicz brzuch... raczej ograniczając aeroby..., aeroby + dieta potem jak bedzie trza odkryć mięśnie ...::D

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a czy ten mój plan który używałem jest dobry ten na mase mój nie ten pierwszy tylko ten drugi? moge nim spokojnie dalej ciągnąc?czy zmienic cos?

a masz jakis dobry plan FBW na 3 dni?? bo szukam ale tego pełno jest i kazdy chce aby go ocenili? jakis przetestowany? a to wogle na mase jest?... bo ciekawi mnie FBW pierwszy raz o tym słysze;d...

Poczytaj ten post ktory dostaes tam jest napisane krok po kroku jak ulozyc diete na mase. Mozesz dodac nawet 1000 kalorii do zapotrzebowania i kontrolowac organizm.

parowki są dobre na siłe i mase .

[...] postów. dzięki twojej opini chętnie przeczytam o tym hmb, bo do tej pory niemal wszystkie opinie były dobre. Dodatkowo mam pytanie, czy najpierw zrobić trening na mase zeby dobić do 75 a potem coś z tego rzeźbić czy przyjmując moje wcześniejsze założenia już mógłbym dobrze sie odzywiać i jednocześnie cwicząc na rzeźbę dobijając powoli [...]

Takie ćwiczenie robię na klatkę: https://www.youtube.com/watch?v=cQxDrsJMZSU Klatkę robię raz w tygodniu i łączę ją z tricepsem. Chciałbym na tej masie skupić się najbardziej na klatce, ale coś mi ona nie wchodzi i dlatego szukam wielu rozwiązań. Dwa pierwsze zdjęcia z lipca tego roku Ostatnie zdjęcie sylwetki ze stycznia tego roku (taką [...]

Niestety trzeba mieć świadomość tego, że budując masę mięśniową rosną nie tylko mięśnie, ale również tkanka tłuszczowa. Nie ma więc możliwości realizacji dwóch celów jednocześnie, o których piszesz. Ustalić należy cykl treningowy. Załóżmy na to, że w tej chwili będzie to budowa masy mięśniowej. Treść on powinien około 10 tygodni. Po tym czasie [...]

1-8 300 mg deci/tydzien (ew 1-10 lub 1-12) czyli 8 tygodnii (ew 10 lub 12 zalezy jak lubisz) moglbys tez dodac z poczatku metke/winsa/propa itp co do pytania o mase nikt ci nie odpowie dokladnie zalezy od twojej diety (czy bedziesz lapal tluszcz + miesnie czy same miesnie) treningu / legit stuffu /itd itd wiec daj sobie spokoj z tego typu [...]

Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci [...]

ja proponowal bym np cwiczyc 3 razy w tyg (jezeli to ma byc trening na mase) np poniedzialek : KLATA Wyciskanie sztangi/sztangielek na plaskiej lawce 12/10/8 PROG Wyciskanie sztangi sztangielek na lawce skosniej 12/10/8 PROG rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 12/10/10/8 PROG szwedki 15/12/10/8 Sroda [...]

to tak trening ACT na mase (najpierw trzeba mieć co rzeźbić aby wyglądać jak playboy) dieta to dział odżywianie suple to zostaw nie są ci potrzebne pozdro

Oki wiec 3 po sniadaniu 3 po treningu 3 po kolacji to od jutra tak zaczne :). A jakie jeszcze sa sposoby na szybsze przytycie ? Tylko mi tu w sumie chodzi o czysta mase miesniowa wiec pewno Silka + dieta i tylke tyle heh :)

[...] znaczkiem bio a najlepiej jedź na wieś i kupuj wszystko u gospodarza. Dzięki temu ze kupujesz u gospodarza to białko z kury jest lepszej jakości o 25% i szybciej zbudujesz mase. Sorry ale inaczej na bzdurne pytania nie można odpowiedzieć. Pal licho jak by pisal to jakiś małolat ale ty piszesz ze jesteś studentem :/ Zmieniony przez - marbex w [...]

j/w w tym wieku nie potrzebne Ci diety, masz w ogole jakas mase, że chcesz robić " rzeźbę ". Zastosuj się do wskazówek. ;)

nie kupuj. weź się za porządny plan. a nie za jakieś gówna. ćwicz tak: przysiady/martwy ciąg wiosłowanie sztangą (lub sztangielką)/podciąganie na drążku (chwyt obojętny) wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy (pompki na poręczach). żebyś nie pytał, czy plan zakłada całe ciało, to rozpiszę Ci to: z treningu a: przysiady - [...]

[...] Mateo 1983,czy możesz przyblizyć mi gdzie są błedy o ktorych wspomniałeś?koniecznie chce uniknąc tego stwierzenia ale ten trening ma być na "wszystko po trochu" ,mase mam,siła mi wystarcza,więc chyba zostaje definicja czy jakośc mięśnia ,pewnie najbliżej mu do rzeźby ale chce wykonywać ćwiczenia na w miarę wysokich obciążeniach i nie [...]