mase

aha, aa jezeli o carbo chodzi to raczej konieczne? i dobrze dziala wraz z jakims gainerkiem? aa ten trening co jest napisany na gorze - wg niego cwicze to dobry jest na mase? aa ta "dietka" obleci? nom bo ja jestem takim czlowiekiem co trudno mi utrzymac diete, chociaz postaralbym sie jesc tak jak wyzej... co ty na to?

1. Napisz co w niej nie tak. 2. Nie mam dobrej przemiany więc myśle że mi wystarczy(a nie chce zeby mi bęben urusł chodzi mi o mase mięśniową :) chyba tak jak każdemu ) 3. Jak chcesz to napisz swoją diete ile masz wzrostu ile razy cwiczysz itd :D moze z niej skorzystam :D NARAZIE!!

hmmmm najepsza odzywka na mase to DIETA!!!

[...] jestem z tego co widze za gainem jednak. Mieliscie zapewne ulozona dietke do gainera? I w niej wyliczone all co do grama? Ja mam dietke mam trening ale dietka to nie taka do grama, tylko "na oko" ale ponoc gites:D Wiec mysle ze gainer2 pomoglby mi osiagnac wymarzona mase:D:D/ czekam na wiecej komentow co do tego ktory lepszy, pooozdroo!

wlasnie o to mi chodzilo, ze raczej ciezko jest utrzymac taki bf% robiac mase, pozdro

kojot rób mase, jesteś młody, nie powinieneś się zalać tłuszczem, bo masz szybką przemianę materii. Ewentualnie o definicji pomyslisz w kwietniu. Do tego czasu masa. Dobrze jest

ze co niby nie pasuje, nie chce brac androgenow, ani w zastzrykach, dlatego wisterol i metabablum wydaj emi si enajlepszym wyborem, met azbuduje mi szybko mase i pelnie miesni a wisterol da mi twardosc i rzezbe, plus nolwa takna wszelki wypadek

jeśli mozna wtrącić 3 grosze ... wcale to nie takie trudne robić masę przy relatywnie małym przyroście tłuszczu - wystarczy trzymac w ryzach skoki poziomu insuliny poprzez niespożywanie produktów o wysokim IG i zmniejszeniu ilości węgli a zwiększeniu ilości tłuszczy. Przykładowo u mnie przyrost 5 kg mięśni był możliwy przy przyroście tłuszczu o [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy takiej diecie na mase rośnie tkanka tłuszczowa?? BO jak np. teraz jem normalnie chodze na silke to widze ze tluszczu nei przybywa, a boje sie ze jak zrobie diete to mi tłuszcz zacznie tez rosnąc. Wiec powiedzcie mi czy przy diecie takiej np jaka ma luki to rosnie tłuszcz?? :/ czy tylko sucha masa mięśnowia

Ćwiczę ponad rok, masę robię od września 2005. Wzrost 171, waga 67-68, 18 lat. Mam sztangę, sztangielki i drążek. Wcześniej robiłem plan z priorytetem na ramiona, sam go modyfikowałeś: http://www.sfd.pl/temat236912/ Teraz chciałbym by klatka dogoniła resztę, bo troche odstaje... POZDRO

[...] uchwytem zwyklym, mlotkowym, z supinacja nadgarstka, uginanie z oparciem o kolano, siedzac na lawce skosnej (tez bardzo dobre cw, ale polecam przynajmniej srednio zawansowanym) i np "21" (ale to juz dla zaawansowanych) ogulnie na mase ja polecam pogrubione, ale jak wiadomo na kazdego dziala co innego i kazdy wybiera cw pod siebie

Mam pytanie do Tyki. Czytalem troche twoich artow i wypowiedzi w Fitness. Czy uwazasz, ze bycie na diecie na mase (taka najprotsza: +500kcal, odopwiednie produkty), cwiczenie na silce z krotkimi przerwami, potem 12-20min interwalow na bieganiu i 1-2razy w tygodniu spokojne bieganie 40-60min, mozna jednoczesnie uzyskiwac kg miesni utrzymujac bf [...]

[...] przez to moge schudnac;/ od weglowodanow przytyjesz Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow. Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad Hst nie jest treningiem na sile, a na mase wlasnie.

A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??

ej sorowka tutaj pytanie mam ... jak robi sie trening na mase robi sie powolne wyciskanie czy gwaltownie sie wyciska wiekszy ciezar i od 6 do 12 serii ?? plz odpowidzcie

Raczej nie ćwiczymy praktycznie tak samo.Wydajmi mi się że jeśli ktoś ma większą mase to będzie miał łatwiej podnosić wielkie ciężary.

hmm ale to jest troche dziwne :D tzn moze niedziwne ale ja nie rozumiem :D no bo nabieralem mase przez jakis tam czas zdobylem to 10 kg a teraz mam to zredukowac? :/ No jesli chodzi o ta diete redukcyjna to jestem w trakcie jej ukladania ale to jest dla mnie niejasne ze mam teraz usuwac to co zdobylem ciezkim trudem :D bo przeciez usune to zostane [...]

[...] na masie nie robi tylko o ich oddzielenie od siebie.Wiadomo ze na masie separacja tez nie jest tak super widoczna.Moze sproboj wiecej robic na maszynach nawet jesli robisz mase. Moze sie myle co do wolnych ciezarow ale tak mi sie wydawalo pozdro Marcel Wiecie to tylko moje zdanie mozecie sie nie zgadzac z nim. A i jeszcze uwazam ze mugl bys [...]

6 treningów wytrzymałościowych, następnie opuszczamy barki w tygodniowym rozkładzie lub robimy regeneracje. Zapomniałem dodać ze w treningu na mase trening odbywa się 2x w tygodniu . Później znów regeneracja 1 tydzien i siłówka. pzdr/

Będę inny a co mi tam Wybierz naturalne jedzenie,to najlepsze.Zakup tony twarogu i ryżu z biedronki na masę i szamaj zdrowo