mase

znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie. profil boosta waga 80kg pas 91cm dieta: jeszcze nie ma amen Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-04 21:25:47

[...] tego ze widac ten tzw. "szesciopak" to jednak mam faldke tluszczuna dole brzucha. generalnie sylwetka prezentuje sie calkiem dobrze, ale dalej chce zwiekszyc mase i cos powalczyc, zeby porzadnie wygladac. oczywiscie interesuje mnie tylko rekreacyjne cwiczenie, tj. amatorskie. diety trzymam sie caly czas - czy to zle ? nie chce sie [...]

Więcej tematów nie dało się zrobić? O jakich przyrostach można mówić ważąc 51kg. Ćwiczenia w porządku, weź się za porządną masę. Chyba, że dieta jest w porządku - w co nie wierzę - to jest możliwość, że nie dopinasz odpowiednia bica. Imo jest bardzo uzależniony od techniki, dopięcia. Jak najwyżej ciągnij, bez "masakrycznego" ruszania łokciami, nie [...]

[...] raczej nie szukaj tych droższych z firm robiących odżywki, a z odżywek to co najwyżej białko na noc, np nature's best w uk stoi około 15 funtów za 900 g i starczy na miesiąc co do rzeźbienia się - nie masz co rzeźbić. ćwicz na mase i poczytaj działy odżywianie oraz trening - powodzenia Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-28 12:44:16

sam trenuje siate i wiem z doswiadczenia ze jezeli chcesz byc dobry to wkladasz wszystkie sily w trening a zarazem... pocisz sie i to duuuzo, mase ci przybrac bedzie trudno a picie wody w hektolitrach troche sie "nudzi" moja rada: unikaj cwiczen typowo na "przegrzanie" organizmu

zalezy od diety na czysta mase lepsze krotkie estry npp/prop

to moze jest prawda. dlatego szukam czegos na mase miesniowa. zeby miec przyrost juz tylko miesni. a nie jestem grubas wiec duzo do spalenia nie mam.

[...] co wziac?? nie chce byc straszny kokser, bo w zyciu nic nie wzialem. A z poczatku milem chyba 35 albo 36 w bicepsie. chyba taka genetyka, wszyscy w rodzinie byli silni. dzidek bez specjalnych cwiczen wyciskal 100kg na barki. chce cos na mase i taka sila mnie interesuje naprawde bardzo. Do treningow podchodze naprawde powaznie, to juz obsesja.

Jak skoncze szkole pomysle o czyms na mase. teraz jeszcze nie ukierunkowalem sie i nie wiem czy bedzie czas w przyszlosci zeby nadal cwiczyc. bede sie o to staral bardzo. Narazie jestem zdania ze gorna granica 45 jest zadowalajaca(apetyt rosnie w miare jedzenia)wiem. fakt nakrecilem tutaj, nakrece znow.. i mam pytanie, kolejne nie zwiazane z [...]

ale burżuazja %-) bulgur, babaty :) rozumiem żółtko ze śniadania dajesz do lunchu ? kokosmelk jeszcze ogarniam a Swin Koteletter - kotlet ze świni :D ? to nie jest sporo kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok oj taam burżuazja :-P promocja była na bataty a bulgur taniej wychodzi niż np. ryż brązowy Btw bataty pycha ;) Tak, żółto ze śniadania [...]

ja ide najpierw na before'a pić a potem na klubowke do rana iiiiihaaa a od poniedzialku robie mase

wiek, staż ?? na plecy podstawowe na mase to: wiosłowanie: sztangą, hantlami. Martwy Ciąg, podciągania do: klatki, karku.

Sadze ze zostanie mi jeszcze troche l-karnityny. Polecono mi zmiane BCAA na jablczan kreatyny w czasie treningu na mase. Tylko nie wiem jaki spalacz dobrac, venom podobno ma wiele skutkow ubocznych, scorch tez jakies ma.

mase tylko tak by jednoczesnie tracic tkanke tluszczowa

Poniekad przy zwiekszaniu sily, trzeba zwikszac mase, ale ok w tym przypadku tak nie jest. Zacznij delikatnie z tym podciaganiem zebys dlugo progressowal. W dziale "tren w domowych warunkach" masz duzo planow na podciaganie.

Poczytaj linki w podwieszonych tematach, ogarnij bardziej temat. Zeby budować mase na pewno potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli wiecej kalorii niż spalasz na codzien i na treningach. Kreatyne na pewno sobie daruj. Nie wiesz co robić a faszerujesz sie kreatyną i suplami bo...? Koledzy tak robią? No i sie zdecyduj: "...od tak 2-3 [...]

PO co Chcesz Kupować Jedzenie w Proszku jeśli mozesz jeśc normlane jedzenie Ułóż Sobie Diete i Ćwicz a kg Przydja Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Ogólnie efekty będą marne. A6W i 100pompek.pl nie są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]

Aha, zatem jak przestanę ćwiczyć nogi to szybciej złapię masę na inne partie ciała, które będę ćwiczył? Takie mi się to trochę niedorzeczne wydaje, może i racja, nie siedzę w temacie, ale dziwne trochę. To tak jakby był przeznaczony jakiś limit który mogę rozdzielić na górną lub dolną połowę ciała, albo równomiernie na obie... Pozdrawiam.

A ECA,HCG i Clen ?:D Mozecie jeszcze to dopisac jakos do cyklu ?:) Bo ja na mase tylko umiem a w tym sie nie bardzo orientuje :) Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-16 20:23:58