mase

Wiesz bez masy nie ma klasy... Masę łatwo nabrać ponoć woda z parówek dużo chleba , parówek itp . Na poważnie pompki i te sprawy nic Ci nie pomogą . Pozdrawiam

To jest dieta na masę. Aby redukować tłuszcz musisz zejść poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego, czyli na deficyt. ;-)

Jeśli masz dobrą genetykę, to zrobisz taką masę w ciągu kilku miesięcy, jednak nie będę wróżył z fusów. Napisz więcej o sobie, wypełnij ankietę działu i dodaj zdjęcie.

Tylko powolutku rób tą masę, bo się zlejesz szybko :)

Ja mam aktualnie 11% i lece w mase, a Ozzy kruchy jest bo wysoki strasznie ;) I tego jego mięcha tak nie widać xd

rozumiem rozumiem :) nie nie mam brakow w sumie zadnych bo bialka dosyc duzo wpierdzielam. Ok jeszcze jedno szybkie pytanie czy jak juz osiagne pozadany rezultat storm+shock therapy z bcaa na sucha mase wejdzie? shock therapy oczywiscie przed treningiem i bcaa na regen.

jasonstatham 81 mężczyźni wyciskają swoją masę ciała. Szykujemy też dodatkowe atrakcje (konkursy) dla wszystkich.

Gdzie barki ? Trening na mase i rzeźbę wygląda tak samo, to czy masujesz czy rzeźbisz zależy od odżywiania

Kumpel do mnie, że wreszcie się ogarnia, je zdrowo i redukuje. Screeny tego zdrowego żarła }:-( http://scr.hu/2v08/jmmwk http://scr.hu/2v08/x5prb Swoją drogą jeszcze nie podwyższyłem kalorii od przejscia na masę, a już czuję się dwukrotnie silniejszy %-)

Chciałbym zrobić takie na którym bym przytył pare kg,wiem,że ten na którym ćwiczę nie ejst zbyt odpowiedni,chciałbym Cie prosić o koretkę albo jak znasz jakiś dobry plan na mase bys mi go polecil

Wrzuć zdjęcie, po wadze można stwierdzić że nie ma co rzeźbić, wpierw trzeba tą masę zbudować.

No jest git, a teraz powrót na masę doje.... i będzie na prawdę konkretnie, wiesz nad czym musisz pracować :D POZDRO !

Wypełnij autorze tematu tę ankietę, którą wrzucił @Tomq. Od przybrania na masie jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningów na masę, czy rzeźbę.

:-D możesz wejść na 50g lecz nie musisz zależy od Ciebie jak się czujesz na niskich ww? jechałeś kiedyś na tak niskich ww? Jest w miarę dobrze. Nie czuję się taki pełny, nie mam problemów ze wzdęciami, gazami itp., a na masówce trochę były. Treningi na czczo teraz na IF też chyba normalnie wychodzą - na ostatnich 2 treningach (klata, plecy) nie [...]

może nie 100 km/h w 4.8 sek, ale z +8kg w 2 miesiące, jak sie wyrwie takie na masę \-)

No do tego białko na masę i ostro można dowalić

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.

Wszystko bez sensu. 18 lat i na drugi cykl 4 środki a w tym nandrolon a dalej tren. Meta z testem na masę a potem prop z winem na wycinkę i wszystko w temacie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-30 21:23:00

Codziennie szarlotka na masę w takim razie. po treningu ed kupuję w biedronce te czerwone błyszczące dziwne twarde, słodkie i soczyste jabłka. Są kozackie

Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P