mase

a nie moge od razu na mase cwiczyc...? a i jeszcze mmusze dodac ze wpierniczam odzywke i mam jakas tam diete ps. a nie mogłbys mi podac jakiegos treningu z uwzglednienem wyzej wymienionych przyrzadkow jakimi dysponuje ?

nie da rady robic masy i rzezby naraz najpierw zrob pozadną mase,zeby było co rzezbic

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz

Mam podobny problem w tym samym wieku. Tylko, że mam dietke na mase i mniej więcej 1 miesięczny systematyczny trening. Brakuje mi tak z 100g białka na dzień do szczęścia (zgodnie z przyjętą przez nortona w podwieszonym poscie zasada od 2-4g białka na kg masy ciała). Jak już kupie sobie takiego gainerka to kiedy mam go sporzywać i w jakich [...]

mam następujące pytanie... skonczylem wlasnie cykl na mase treningiem HST i jestem ponadto po tygodniu regeneracji. Chcem wejsc teraz na cyklicznosc... od ktorego cyklu mam zaczac? bo troche sie pogubilem i nie wiem ktory obecnie cykl sie zacznie/zaczał. cwicze 2 lata i ustawilem siebie na grupe III.

jezeli ktoś ma sprawdzony program treningowy na masę łydek to będe wdzięczny ;)

cukliczność v wyszukiwarka + plan na mase a poza tym, jak chcesz dać soga, nie mając wykupionego abonamentu?

Cwicze 4 lata na suchara i dietka tez jest a moge zamiast tescia wrzucic wino z deka troche sie boje testosteronow itp. Deki jeszcze nie kupilem w sumie teraz robie mase ale zalezy mi na suchym miesniu

Jeżeli na mój gryfik założę max. obciążenie tj.16kg to na bicepsa, tricepsa i m. naramienne podniosę to tylko ok. 10 razy. Aby trenować masę liczba powtórzeń wynosi 6-12. Więc wydaje mi się że mogę ćwiczyćmasę tych mięśni które wymieniłem. Mam zamiar dokupić sobie jeszcze 6 kg obciążenia. Wiem że to niewiele ale zawsze coś. Co o tym myślisz? MASZ [...]

przyłóż 2-3 palce do szyi w okolicy jabłka Adama (z boku) - powinieneś wyrażnie wyczuć tętno policz liczbę uderzeń serca w ciągu 15 sekund, pomnóż przez 4 i masz tętno na minutę możesz również dokonać takiego samego pomiaru przykładając 2-3 palce płasko do wewnętrznej strony nadgarstka zdecyduj sie - albo robisz masę albo spalasz tłuszcz, pogodzić [...]

[...] szkoda zrdowia na takie malutkie przyrosty lepiej uzbieraj jeszcze troszke $$$ i zrob sobie cykl na 10-12tyg. np: 1-12 jakis testosteron (prop/prolo/testenat) zalerzy jaka mase chcesz(i ile jej) no i ile masz $$$ 1-6 meta polska 6-12 winko (najlpeiej w zastrzykach, daruj sobie pixy) albo 1-8 tesc 1-6 meta 1-8 wino Meta + winko = ladna [...]

na mase ,tluszczowa

Nullatur nie przesadzajmy... zeby zachamowac wzrost to (jak dobrze pamietam jesli wogole o to chodzi) musial bys dzwigac niewyobrazalne ciezary zeby wydalic tak znaczna ilosc hormonu wzrostu...a cwiczyc rzezbe przy wadze 63 kg przy tym wzroscie faktycznie jest troche niezrozumiałe... rom mase :]

" Jak wyraźnie zmienić swoją sylwetkę i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni " - myslałem ze w 6 tygodni to tylko na allegro mozna mase złapac a tu prosze duze zaskoczenie hahhaha

jeżeli bede ćwiczyc dalej tak jak ćwicze to dobrym pomysłem jest po każdym treningu 15-20 min na rowerku ? (tak abo nie przybrac więcej na brzuchu ?) i czy ma sens w moim przypadku stosowanie jakiś odżywek na mase ?

MICHAIL 1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. 2) Czy masz moze albo czy robiles zdjecia Kick [...]

1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. OK -wobec tego dieta masowa, ale nie licz na 100% [...]

Na początku małe sprostowanie. Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, [...]

hehe po co masz przenosic jezeli ja założyłem post dotyczacy treningu.A co do Gołoty to moim zdaniem i zdaniem fachowców Andrzej Gołota ma bardzo silny cios a szybkośc jak na jego mase i wiek jest bardzo dobra robi szybkie uniki itp.

Abujafa te programy są niewiele warte wszystko zależy od poziomu wytrenowania siłowego jeżeli robisz prawie wyłącznie na mase w przedziale 5-10 powt to przy 100x5 mógłbyś mieć problemy na 115x1 ale jeśli trenujesz siłowo i wyciskasz 100x5 to mógłbyś powalczyć o 125 oczywiście zakładając zachowanie tej samej techniki przy maksach co na 100 kg x5 [...]