mase

Massive dodam coś od siebie: Jak chcesz zbudować mase to kieruj się tez instynktem, nie trenuj tak ze masz w planie 12 seryjek i ani jednej wiecej/mniej. Jak czujesz ze mozesz zrobic ich więcej, czujesz ze potrzebujesz, ze pompa moze byc większa to smiało zrób jeszcze 2-3 serje więcej lub nawet dodatkowe cwiczenie dorzuć. Nie trzymaj sie takiego [...]

Jeśli chcesz budować mase mięśniową to konieczny jest trening w oparciu o ciężary,. Trening w domowych warunkach nie przyniesie niestety spektakularnych efektów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-07 09:26:15

[...] i dlatego masa może stać w miejscu. Podbijaj kcal o jakieś 100 w każdym tygodniu i patrz czy waga rusza i rób tak aż dojdziesz do tego momentu w którym zaczniesz łapać mase. Co do sterydów to nawet się nie tykaj bo nie masz wiedzy ( meta to nie odblok) a po drugie nie są ci potrzebne. Wagę każdego produktu zawsze wpisujemy przed ugotowaniem [...]

może ekspertem nie jestem , ale czytałem troche tego forum i pisali o diecie redukcyjnej przy takiej wadze i takim wzroście , bo chyba coś tłuszczu się pokazało tu i tam :D ale myśle że przy wadze 80kg już mógłbyś robić mase mięśniową. Tak to wygląda z mojej perspektywy. Poczeka az odpowiedzą bardziej ogarnięci :D

zaczekaj do sierpnia zaczniemy robic razem mase:-D

no chudo chudo, ale samopoczucie +100. teraz zrobie świńską masę najwyżej i wytnę później. "podkład"już mam na wycinkę

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

narazie lodz musiałem zbić mase hahahaha

Dzisiaj się mnie pytali z jakiej firmy używałem białko na masę, a jak odpowiedziałem że nie używam żadnego białka to głosy za plecami "taa, jasne" %-) %-)

To zależy czy na masę czy na rzeźbę to białko

1 wywal tłuszcz z tych posiłków i będzie ok 2 trudno się wstrzelić w te jedyne ale ok białko 2-2.5, tłuszcze 1-1.5 reszta węgli 3 mozesz 3 lub 4 wcinać jak w btw się zamkniesz 4 jak dojdziesz do jakiegoś ta, bilansu na 2400 lub niżej to jak będziesz wracał na masę dodaj ok 200 kalorii na poczatek i obserwój organizm jak nic nie wpadnie po ok 2 [...]

samo świnio. Jak skończyłem masę to nawet 6pak był, ale potem kontuzja i +10kg bez ćwiczeń :-D

[...] nie chce aby ktoś wygladał lepiej, ale przede wszystkim na forach siedzą ludzie którzy albo mają kompleksy na temat wagi, jakieś typowe tłuste dupska, które mysla ze mają mase i waza 90kg a nie mają siły i kondycji i dostaliby łomot od kolesia 60 kilo który ma kondycje i jest zwinny i w dodatku ma siłe :) anyway albo są to ludzie którzy nigdy [...]

właśnie chłopaki! 8-12 na masę, 16+ na rzeźbę, a poniżej 6 wchodzi tylko siła :-))

[...] sklepy z suplami, albo stronki online to poszukaj liver support, regeneration, detox czy podczas cyklu mam zrezygnować z biegania czy nie jest to konieczne? -jezeli robisz mase i chcesz szybciej nabrac to mozesz zrezygnowac, ale nie musisz Czy mogli byście mi powiedzieć jakie partie mięśniowe łączyć podczas ćwiczeń przy siłowni 3 dni w [...]

ja osobiscie uwazam ze wyciskanie hantli lepiej buduje mase niz sztangi, sztanga pod sile bardziej ;> ale zastanowie sie moze faktycznie zamiast tego zestawu dam wyciskanie skos glowa w dol i jeszcze jedno jakies. dzisiejszy trening na czczo: Plecy: podciaganie na drazku 4 serie max wioslowanie ze sztanga 3 serie 10/10/10 wioslowanie hantlem 2 [...]

Dzięki wielkie :) Może jakaś pomoc w ułożeniu diety? Mam ciągły problem z dobraniem wartości i tego co można by jeść na budżecie. W miarę rozsądnie jeść, ale nie wydawać fortuny na 6 kurczaków dziennie :) Chcę najpierw zrzucić trochę brzuszka piwnego, żeby poczuć się lepiej jako osoba, a potem przejdę dopiero na masę. Postanowiłem obniżyć swoje [...]

Jest sens redukować przy wadze piórkowej ? Ja bym budował masę. Później szybciej ją odbudujesz po przerwie. A jeśli się zapuścisz to tłuszczu szybciej nie spalisz.

Zajrzyj do działu odżywianie. Tam masz od groma artykułów (tematy podwieszone). Jesli chcesz budować masę mięśniową to w Twojej diecie powinien widnieć dodatni bilans kcal , który będzie wynikiem odpowiednich proporcji poszczególnych makroskładników.

Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...