mase

Moim zdaniem lepiej będzie jak, pierw zaczniesz na nowo ćwiczyc, potem pomysla nad jakas odzykwa, troszke dziwnie, ze chcesz mase robic w wakacje, poczekaj 2 miesiace i na jesien pojedź masę. pzdr

Mam bardzo problem. Mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki, przysiady, brzuszki, napinanie mięśni) przeplatane z gimnastyką. Nie wiem właściwie na co ćwiczę, chyba na rzeźbę i wytrzymałość. Moim największym problemem jest waga; powinienem ważyć 59 kg, a ważę [...]

Mam dylemat co brac.... Niechodzi o kase lecz o mase i sile.... Pomozcie.... Chcialbym sie dowiedziec najbardziej ile przyrostu bedzie po mietku a ile po odzywkach proponowanych przez was...

no to ułóż sobie POŻĄDNĄ diete na mase z nadwyższą jakiś 800-1500 kcal, no i chcesz przytyć i nie jeszcz kolacji jak jesteś głodny ??

Nie będzie raczej kolejnych sugestii - to może być kwestia wielu rzeczy. Może masz złą dietę, może ćwiczysz za dużo, nieprzemyślanie układasz ćwiczenia? A może to tylko spadek formy? Na Twoim miejscu dałbym sobie spokój; jedno jest pewne: jest tyle możliwych powodów, że nawet nie warto się w to zagłębiać, szczególnie że chodzi Ci o masę i rzeźbę, [...]

[...] siłownie to tak właśnie zrób. pompki bowiem i wogóle zbyt lekkie ciężarki którymi możesz wykonywac powt wiele a nawet b. wiele razy daja właśnie wytrzymałość a nie masę. na mase musisz sie mieścić w zakresach powt. 6-15. musisz mieć spójny plan i go przestrzegac. niemniej ważna jest dieta/wlaściwe odżywianie/ ty nie dość że trenujesz za często [...]

Rano naczczo sie fajnei biega. Jak nei mozesz rano to po silce. Chcesz tluszcz spalic czy zrobic mase??

Najlepiej to i to ... nie no chce mase ale mięsniową a tłuszcz niech sie buja...

Witam... Tym waga nie musisz sie akurat przejmowac ja mam 15 lat waze 47kg i mam wzrostu 167.. Cwicze od 7 miesiecy.... Polecam poszukac sobie diete na mase i cwiczyc duzo.. pompek robic po 7 serii po 15.. ja tak kiedys robilem. jak nie masz sprztu to postaw sobie 3 kresla daj sobie na 2 krzesla rece a na 3 krzesle nogi i cwicz jak jest lekko to [...]

Witam Chciał bym zwiększyć siłe klatki piersiowej w dwa miesiące czy możecie poradzić jakiś trening? Mam 19 lat , waże 91 kg, 186cm wzrostu, wyciskam 145 kg. Dotychczasowy mój trening skierowany był na mase. Pozdro! Zmieniony przez - Masey135 w dniu 2007-04-21 21:24:54

Tez bym tak chcial jak nie masz duzo tluszczu to rob mase

Rany! To ma byc dieta na mase? Nie ma co oceniac, bo musial bym pod kazdym posilkiem pisac "wszystko zle"

Jak aktualny trening był na mase a chcesz siłę to zrób trening na siłe. POzatym 145kg na klate to już ładny ciężar.

[...] bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz w tygodniu.teram mam trening na mase: na bica przedstawia sie nastepujaco: cw 1: sztanga : 15/12/10/8/8/ prog hantle młotkowy : 4x 10

mam pytanko;szUkam planiku na mase po którym przyjdzie 2 cm w bicepsie, bo od dłuższego czasu efekty sa kiepskie,mam 38 cm do tego dietka.Doradzcie coS.

Wydaje mi sie że masz racje. Bo ten zastój jest chyba spowodowany tym że sie tak przejmuje, kiedy niemyślałem o klacie to rosła w mase i nawet w siłe. Trzaaaa Dać se Na Luzzzzzzzz

Macie Racje..Ale Nie Chodzi Mi O To Aby Zrobic Mase Zeby Potem Chadzac z Gołą Klatą Po Plaży, Nie o To Mi Chodzi ! Chcialem Zaczac w Czerwcu,Ale To Zobaczymy Jeszcze...Zalezy Od Treningow ! Masa z Rzezbą - Tu Chodzilo Abym Nie Napuchl Jak Banka Mydlana ,Taki Bardziej Czysty Miesien , Nie wiedzialem jak Zinterpretowac .Co Do Diety , Mam Ja Ale [...]

[...] białkowe a kupił Power-Mass firmy POWERNAME!!!! Nigdy wcześniej tego nie brałem i pytanie kieruje do was z myślą ze moze wy braliscie takie cos i wiecie czy to jest dobre??? Nie wiem czy wogóle to brac czy moze opchnac to komus?? Bo mam tego aż 7kg. i jeszcze nie otwierałem!! Jest to dobre tzn. przynosi jakies efekty?? P.S. cwicze na mase!!

Biegaj jak ci wygodniej. Dużo osób poleca rano przed śniadaniem, ale to nie znaczy, że bieganie po treningu jest złe, a wręcz przeciwnie. Zauważ, że wiele osób kończy trening właśnie ćwiczeniami aerobowymi np. rowerkiem. Nie widzę powodu dla którego rowerka nie mógłbyś zastąpić bieganiem. Prawdopodobnie będzie to miało negatywny wpływ na masę, ale [...]

Witam jestem nowy jak widac ćiwcze około roku. Teraz chciałbym zaczać robić "sucha" mase. chciałbym zakupic to co w temacie lub zamiast ostrovi pro longatum. Czy lepjej cos innego. Odrazu mówie zę z budżetem to słabo mam do wydania marne 100zł. "bida w kraju'