mase

slyszalem ze na mase dobrze wchodzi woda z parowek?

Powodzenia, pociśnij w końcu te debiuty, chociaż patrząc na wiek masz jeszcze od cholery czasu. Dawaj na Big Ramy'ego do 150 kg masę i wyjdziesz na debiuty 125 na żyle %) :-D Powodzenia, kończę już spamować :-)

a zawodowy kulturysta to nie jest człowiek ?? oni mają jakiś inny organizm ?? ciężko jest zrobić mase tylko na 150g miesa dziennie.

ale jaka banalana? jak masz nadwyzke kcal i 2g bialka to masz normalna diete na mase , chyba ze chcesz zywic sie jak niektórzy pro czyli w sposób odwroty z zdrowym zywieniem.

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

jak jestem na masie nigdy mi sie nie chce jesc teraz jak patrze na te foty juz bym najchetniej budowal mase hahhaha

nie no, redukcja przy mniej niż 80 kg jest bez sensu :D zwiększ masę, a potem redukuj do skutku :-)

no ja też jakiś zalany nie jestem ale redukuję żeby od wakacji zacząć masę porządną

Do końca czerwca pociągnę redukcje by była rzeźba na lato i dobry fundament na masę. Potem będę masował tak długo jak będzie to możliwe :-D Szkoda, że zawsze byłem sucharkiem, teraz trzeba sporo nadrabiać masy w stosunku do reszty

16 lat,65 wagi. 170 cm wzrostu miałem ok. 22% tłuszczu teraz 15, i lepiej będzie jeśli zejdę do 10-12% Czy już mogę przejść na masę? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-03-30 19:57:22

16 lat,65 wagi. 170 cm wzrostu miałem ok. 22% tłuszczu teraz 15, i lepiej będzie jeśli zejdę do 10-12% Czy już mogę przejść na masę? Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-03-30 19:57:22 Fajnie by było gdybyś wstawił zdjęcie, bo tak cyferki nie koniecznie prawdę powiedzą ;-)

Ja pamiętam jak chciałem robić mase to bez węgli nie dało rady nic zrobić i na redu widze będzie to samo. Węgle będą niskie, cypio w poniedziałek będzie już na 100% więc zaczynam lecieć i pomyśle nad efką.

czyli nadal redukcja czy na masę ?

[...] - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta spoko ponad 2,5-3tyś kcal 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie egzomorfik(?) - ciezko idzie w mase. Zmieniony przez - Yeniacz w dniu 2014-03-30 21:03:45

Chlopaki! Spokojnie :) Jasne, że chodzi mi o masę mięsniową. Gdzie proponujecie dołożyć jakieś mięsko? Dodam jeszcze ze posiłki 3 i 4 to okołotreningowe posiłki :)

mówię Ci, przy Twojej wadze to lepiej masę rób :-)

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. Na masę jest dieta, nie trening.

:), te 30dni to planowana redukcji i powrót na masę ? Ogólnie jak dotniesz fajnie powinno wyglądać :D. Ja to asportowy całe życie więc nie trafiłbym ani razu :)).

DreamEvil, a co wg cb powinienem robić? zredukować jesczę czy na masę. zdj wyżej podałem

[...] bilansem kcal i nie jedz śmieciowego jedzenia(godziny przyjmowania pokarmów mają drugorzędne znaczenie jeżeli ilość kcal i makroskładników jest odpowiednia). 2. Na regeneracje mięśni jest dobra sauna, gorąca kąpiel, BCAA lub duża ilość białka pełnowartościowego w diecie 3. Zmniejsz swoją własną mase ciała a na pewno ich stan sie nieco poprawi.