mase

dzial odzywianie --> dieta na mase

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało [...]

a ja własnie teraz jem zapiekanke z sosem czosnkowym na mase

Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]

[...] wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w tygodniu (rekreacyjnie) - dalem aktywność fizyczną 1,2. Do tego dziennie dużo wody. Jeżeli [...]

Imo to wez pierw zrob mase na jakis gainerach + dieta potem dopiero zacznij rzezbic swoje cialo :), kup sobie mass xxl albo hard mass z treca potem jakies spalacze sadelka pozdro

Witam.... Potrzebuje pomocy, a konkretnie jakiejś rozpiski co do ćwiczeń na masę, oraz może jakiś plan żywieniowy. Obecnie trenuje już 14 miesięcy i mam 20 lat. Z góry dziękuje.

[...] bokiem i 3 w opadzie (split) izolacje uwazam za zbedna w wiekszosci cykli treningowych, chyba ze celem ma byc skorygowanie wyraznych dysproporcji, zawody, lub ktos ma dobra mase, niski bf i chce ladnie wygladac na plazy. pytasz o najlepszy plan - powinien miec: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, pompy na poreczach, drazek/wyciag gorny, wioslo, [...]

Witam!!! Na cykl skladają sie nastepujące odżywki: - Kre-Alkalyn 2500 - TCM MEGA CAPS OLIMPU - Vita-min multiple sport - Gold Omega 3 - ZMA apteczne (filomag + zincas forte) Do tego mam zamiar kupic bialko (pewnie wybór padnie na ostrowie z racji ceny) oraz Olimp Anabolic Amino 5500 (a moze wybrac Amino Whey?) . Moim głownym problemem jest [...]

Witam.Mam problem . Kolega mnie poprosil o rozpisanie mu cyklu na mase.Jego wymiary: Wzrost 193.Waga 115.Staz okolo 2 lat.wiek:20 lat.Wbijal kiedys ,,Troche,,omy.(cykl z dupy wziety nie wiedzial co robi). POmyslalem o czyms takim : 1-10 200mg Deca 7-11 50mg Prop odblok Dzień 1 150mg Clomidu + 20mg Nolvy Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvy Dni [...]

Czy mogły ktoś mi ułożyc plan ciwczeń na mase. Mam wszystkie przyrzady oprócz maszyn. Ale nie ma zielonego pojecia o układniu takiego planu. A czytanie nie przynosci skudków :). Wiec wysłucham kazdej propzycji.

SIEMA MAM PIETNASCIE LAT I PROSZE CIE O POMOC NIE UMIEM ZROBIC DLA SIEBIE DOGODNEGO PLANU POTRZEBUJE DOBREGO PLANU TTYLKO MAM SILOWNIE W DOMU ORAZ NIE MAM SPRZETU PROFESJONALNEGO CHCIAL BYM PRZYBRAC COS NA MASE BO JESTEM STRASZNIE CHUDY WIEC JAK MORZESZ NAPISZ MI PLAN . ZGORY DZIEKI!!!!!!

AHA I CHODZI MI O PLAN NA MASE ZAPOMNIALEM NAPISAC U GÓRY

Mam pytanie. Chciałbym sobie zrobic cykl na kreatynie (pierwszy) ale mam jeszcze do zrzucenia z 6-7 kg.(duzoo tłuszczu;/) i tu jest moje pytanie. Czy brac teraz kreatyne gdy sie odchudzam i trening na mase. Czy odchudzic sie i dopiero potem dieta na + i masa?

Czy moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z tymi wszystkimi treningami na mase i rzezbe? Chcialbym zaczac na silke chodzic od wrzesnia dlatego ze ogolnie jestem maly i chuuuudy wiec przydaloby sie troche wiecej dobrze zbudowanego ciala . ogolnie mam 172 cm i waze 57 kilo. troche cwiczylem w domu jakies hantle podciaganie pompki a6w abs itp. NIe [...]

[...] mianowicie chodzi o klate... cicze rok... wyciskam 100kg. Problem w tym ze niemoge przekroczyc tego poziomu!jestem w polowie cyklu na kreatynie.. to juz moj 3 cykl. robie mase z sila klate cwicze co czwartek wg palnu i robie 12 seri ze wszystkimi cwiczeniami a jest i ch tam 3...niewiem co zrobic co zmienic ?? oto moj plan mniej wicej Pon [...]

[...] dobre. Fajnie, ze Uriel dostal mod'a mam nadzieje ze dotrze do niego ta wiadomosc i wroci. Ponadto uwazam, ze doping trafil w bardzo dobre rece. e0r poswiecil temu dzialowi mase swojego czasu, zaangazowania itd. Neal inteligenty, duza wiedza i jak bedzie trzeba to mysle, ze skutecznie ograniczy spam co juz pokazuje i to sie chwali. No i mam [...]

witam.czy mógłby mi ktoś doradzić jaką odżywke kupić żeby poszło coś siły?Nie koniecznie musi iść na mase,raczej interesuje mnie siła.

przede wszystkim trening i ditea!!! O treningu duzo mozesz dowiedziec sie w dziale trening. Trening rob na mase bo jestes bardzo chudy. Dita z podzwyzszonym bilansem kalorycznym. jesli chodz o suple to narazie mozesz troche z nimi poczekac bo przyrostu na poczatku sa duze.

Kanin-moderator działu trening :P do autora: luknij na podwieszone tematy. Jest tam kilka świetnych planów na mase, a jeśli nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to zobacz w atlasie ćwiczeń.