mase

Chciałbym widzieć te badania gdzie głoszą, że pół na pół, dobrych węglowodanów i złych są korzystne na jakościową masę mięśniową na co dzień. Batony, ciastka, pizza i naleśniki też są właściwe, owszem, własne robione. Mowa o tych ze sklepów albo restauracji.. frytek, pierogów i.t.d jakbyś nie wiedział o co mi chodzi.

Ok dzieki:) a jeszcze takie odeazu pytanko do ciebie jak robie mase to lepiej izolat czy wpc po treningu?

Jak ja lubie jak ktos robi mase, powodzonka zycze a takze oby miska byla zawsze pelna i smaczna;p

Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .

Jeszcze nie, to moje pierwsze podejscie z taką "wyliczoną" dietą, wczesniej odzywialem sie w miare racjonalnie jak chodzilem na silownie i jadłem dużo węgli bo byłem w miare szczupły i robiłem mase ale tez sie zalewałem wiec postanowilem spróbowac z wiekszym stosunkiem b/w niz wtedy mialem , mam nadzieje ze bedzie dobrze.

No ale wytłumacz mi sens robienia posunięć w kierunku łagodzenia objawów choroby autoimmunologicznej, której z ogromnym prawdopodobieństwem nie masz. Wiele noworodków rodzi się z przeciwciałami anty-GAD i anty-IA2 (markery niszczenia komórek beta-trzustki), a odsetek zachorowań na cukrzycę 1 typu wśród nich jest jak 3%. Tylko się niepotrzebnie [...]

dzięki nadwyżce Kcal zyskujesz co najwyżej mase tłuszczową . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-26 00:49:03

Trenujesz 7 lat, ja za 6 lat też napiszę, że ważę 100kg i nie muszę robić redukcji bo mam dobre mięsko, w sumie to mógłbym zacząć masę ale chciałem do 79 pasa polecieć. Jeszcze 2-3 tygodnie pociągnę i kończę - tak jak pisałem. Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg / 81,7kg / 81,8kg / 81,7kg / 80,9kg / 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / [...]

Mój cel to taka sylwetka: http://hightechstrength.com/wp-content/uploads/2013/08/kike-gil-fitness-model-2-200x300.jpg Będzie cieżko? Pewnie będę musiał zrobić cykl na mase? Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2013-08-27 11:06:31

Byłem na weekend w górach i nie miałem jak ćwiczyć. Wracam jutro do treningu. Mogę podać tutaj pewny plan żywieniowy przygotowany przez mojego kumpla na masę do oceny?

Tym bardziej czytam i wyciągam wnioski, bo przeyebałam sobie w zeszłym roku okazję do nadzoru znikając na ileś tam miesięcy. Teraz nawet zyebki od modów nie dostaję %-) A jak ktoś jest wyniesiony na piedestał, to korzysta. I niech korzysta. Niech mu w masę pójdzie. A ten kto uwagi nie ma niech zapiernicza dalej. Kiedyś może uwaga powróci i [...]

Witam.Czy da się ćwiczyć tak aby widac było że mam mase miesniową a przy tym mało wazyć?Trenuje sporty walki konkretnie boks i są kategorie wagowe wiec nie moge sobie zbytnio pozwolić na duży rozrost masy miesniawej.Czytałem któryś artykuł i tam było napisane że da sie wystarczy poptarzec tam na ktoregos zawodnika mma chyba nie pamietam o kogo [...]

[...] oczywiście. Resztę dowiecie się w vlogu. Wieczorem wypiska z diety. Pozdro ! %-):-) VLOG # 1 http://www.youtube.com/watch?v=lGUHc3FTPto Wiadomo, w wpisie rozpoczynającym mase poyebała mi się pierwsza grafika "masa 2013/2013 ...." oczywiście jest to błąd powinno być masa 2013/2014 ale już wbite w to %-) DIETA 27.8.13 B ; 153 T ; 68 W ; 291 [...]

No właśnie planowałem redukcję pociągnąć do końca września, później tydzień przerwy i wchodzić na masę. W takim wypadku opłaca się robić przerwę? Jeśli tak to mam całkowicie przestać liczyć kcal i zrobić przerwę z treningami? Ile powinna trwać? Ew. warto jeszcze spróbować obciąć trochę węgli na te 3-4 tyg czy już za nisko z kcal zejdę?

np akcja z 2:57 - gdyby Mousasi praktycznie siły nie użył to by był na plecach, on właśnie fizycznie ją miażdżył bardziej niż technicznie.. Mousasi trudnej roboty nie miał, ale dziwie się wam, że myślicie, że wszyscy koguci byliby w stanie bronić jej obaleń i nie dać się poddać - oni są w ch** mniejsi od Mousasiego a na dodatek ci gorsi w ch** [...]

I zaczynam ćwiczyc na masę dodam.

"Tak więc od jakiegoś czasu zwiększam masę ciała." 2 miesiące chodzę regularnie na siłownie, tyję już od kilku miesięcy.

Witam, jakby chciał korzystać w pelni z diety na mase, musiałbym spożywać ok. 3700 kcal dziennie, to ile by to wyniosło pieniędzy miesięcznie? Bo nie wiem czy wogóle zabierać się za robienie diety, bo mama nie kupowałaby mi wszystkiego jakby to drogo wyszło.

1. Lepiej wyciąć, później budować, po pierwsze im mniej smalcu tym lepiej budujesz + psychicznie wytrzymasz bo bedziesz widział ciekawe rezultaty. Chociaż 90% kolegów z siłowni siedzi na masie nieważne czy ważą 90, 100 czy 120 kg :D Z drugiej strony jak nie jestes mocno zalany(a chyba nie jestes) to leć całą zimę masę a pozniej obetniesz na [...]

Dokładnie jest tak jak mówisz. Z jednej strony jednak szkoda mi rzucić bieganie bo jednak przywiązałem się do tego treningu, do zawodów i lubię też pobiegać dla zdrowia i sylwetki. Z drugiej to wolę tysiąc razy bardziej iść na siłownię niż pobiegać i chciałbym wyglądać jak kulturysta. W tamtym roku przez to, że zatrudniłem się w górnictwie [...]