mase

27 Czerwca 2013 DT Wrażenia: Dzisiaj dopiero dowiedziałem się jaki na prawdę jestem słaby... Problem siedzi w psychice, dlatego, że wiedząc, że jestem słaby, a przy tym chcąc masowac, boje się zalac tłuszczem. Dziewczyny na siłownii, niektóre więcej brały niż ja. Ale powiedziałem sobie: Postępy są dla Ciebie, każdy kiedyś zaczynał od małych [...]

Dieta na masę i 2500 kalorii ? Jeśli jesteś ekto (bo prawdopodobnie tak ) to "przynajmniej" o 1000 kalorii za mało ;)

dieta chu.... za mało kcal jak na mase ,białko powiedzmy ale byś mógł dodać coś jeszcze , tłuszcze podbij do 120 gram , weglowodany do 410

Wiek :23 Waga :55 Wzrost :ok 165 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]

Pierwszy raz spróbowałem tą masę krówkową co Shit tak ciągle ładuje - zayebista %)

? przecież pisałem już że jem 5000 kcal i że robię masę

? przecież pisałem już że jem 5000 kcal i że robię masę z jakiego powodu tak duża kalorycznosc tej diety?

1. Regulaminowo ankietę wypadałoby dac jeszcze ;). Wszystko zależy od podstaw, sytuacji wyjściowej Twojej sylwetki (bodyfat, waga, zagęszczenie mięśni i w ogóle sylwetkowo jak to wygląda). Dieta, trening, aero, regeneracja, ale to już wiesz. Generalnie na kazdym środku można zrobić masę, rzeźbę, recomp, wszystko jest uzależnione od wyżej [...]

Cieszy mnie to, że się spodobało:-) zamiast odpisywać na pytania, wolałem to ująć w 1 filmiku ;-) __________________ Dół ciała Uginanie podudzi leżąc - 3x10 na 90kg, regres 65kgx20, regres 40kgx47 Martwy na prostych z hantlami - 1 seria tylko na 40-tkach około 30pow Przywodzenie kolan siedząc - 1 seria na 80kg(cały stos) 25 ruchów, druga seria na [...]

sory za te zale juz jakiejs paranoi dostaje, juz mi lepiej ogolnie bylem u lekaza i dostalem mase skierowan gdzie na wszystko trzeba czekac na pol roku rok czasu i tak naprawde stoje w miejscu przez brak hajsu

schudłeś 8 kg a tłuszcz dalej jest i jest go dużo to powiedz co zgubiłeś? tłuszcz ? czy mase mięśniowa? bez diety nic nie osiągniesz..

na diete taka wypasiona nie moge sobie pozwolic brak funduszy staram sie jesc jak najlepiej wg diedy na mase,to powiecie jakie przed i po moge dozucic?

Pytanie moje brzmi kiedy krecic te sprinty? Od lipca zamierzam zjesc puche creatine 1250 Olimpu,4 razy w tygodniu cwicze i chce do tego dorzucic sprinty. Chce zwiekszyc mase, ale zapobiec nadmiernemu odkladaniu sie tluszczu na brzuchu(do czego mam sklonnosci). Trenuje pon,sroda,czwartek,sobota(nogi). Myslalem,zeby robic sprinty po treningu w [...]

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

1 rok cwiczyłem miałem przerwe pól roku i dalej czaczołem juz 3tydzien na mase z białkiem whey c-6

ale samo białko w prochu nie oznacza, że masz dietę na mase...

narazie nie zakładam nic , myślę założyć jak będę wchodził na masę z powrotem, celem będzie poprawa głównie siły, mięcho będzie sprawą II rzędną,

jak sie robi mase z głową ?

Polecam Ci to na masę : 5x dziennie ryż+pierś z kurczaka + warzywa mrożone smażone na patelni, ewentualnie sam sobie zrób

Robisz mase, czy redukcje?