mase

widze ze nie wiecie o co mi chodzi ! umiecie czytac moze?? co polecalibyscie na mase z odzywek ??za 80zl ?? kapujecie ??:):):)

ciota nie kulturysta. a kali najlepiej jak na mase będziesz sobie kuca walił. jak nie umiesz pytać to nie zadawaj w moim dziale zadnych pytań bo dostaniesz banana z przyjemnością. zdr.

czlowieku zadales pytanie na forum "co byscie polecali na mase za 80zl ??" wiekszosc ci odpowiedziala na to pytanie !! moim zdaniem fachowo :] ! no i jeszcze jakis amator niewiadomo jaki doradzil ci to co ci doradzil przy twoim wieku wzroscie i wadze moim zdaniem jest to glupota glupota i jeszcze raz glupota!! jesli jestes inteligetny to [...]

Skoro wiesz, że jadasz codziennie 4000 kalorii to zapewne również kontrolujesz obwody i masę ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo zapisując ich zmiany. Jeżeli przy takiej ilości obwody spadają, to dodajesz około 300-400 kalorii i dalej obserwujesz ich zmiany. Następnie wyciągasz odpowiednie wnioski na podstawie ich zmian. Nie widzę [...]

Najpierw narzuć dużo mięcha. Źle nie jest, ale masy mało. Zaczynasz wyglądać jak człowiek ale to jeszcze nie to. Nie baw się w żadne priorytety, klatka ani biceps nie odstają - po prostu jesteś jeszcze za mały (za mało masy). Druga rzecz - podejrzewam że masz duże dysproporcje siłowe, skoro nie robiłeś MC a nogi olałeś. Wypróbuj takie FBW: [...]

wiesz nic niewiesz omnie , juz dlugo trenuje na mase tylko bardzo zaniedbuje nogi nieznam sie na jakis kulturystycznych slangach wiem jak trenowac i co dotego jesc to chyba oto chodzi w tym treningu, a tak wogule zadalem pytanie na kture mi nikt nieodpowiedzial

trzeba mieć, choć minimalną, wiedzę... dlatego Ci się wydaje że każdy się mądrzy plan treningowy na mase i przysiadów nie robisz, edytuj posty

ukladaj diete na czysta mase miesniowa,i podbij do 85 kg ,Jak zlapaiesz troche fatu to potem mala redukcja .Miesien wypelni skore,ale musi go byc sporo (W koncu skora jest zlzejsza o 15kg)

[...] W sumie nasz Bob mogl i byc w przeszlosci nawet dobrym technikiem ,ale teraz nie ma on fizycznego prawa pokazania tego - bo kopniec ,nawet lowkickow,ze wzgledu na swoja mase wykonac nie moze. Tak czy siak. Uwarzam ze dobrze sie stalo ze zaczal on barc udzial w walkach NHB i K1. Zrobilo sie ciekawiej. A co do walki z Minotaurem, nieuwazam iz [...]

Dajcie jakies pomysly treningow szczegolnie na MASE.. BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!!!!!

Mase to bedziesz mial za 2 lata najwczesniej, napewno nie po 2 miesiacach treningow BEZ PLANU i przt wadze 70 kg.

Trening + dieta na mase. -- FBW - jak najbardziej. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-12-22 19:01:55

KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Potrzebujesz diety redukcyjnej, jesli chcesz sie pozbyc [...]

trening 3 dniowy na mase poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12/10/10/10 rozpietki 4x10 prostowanie ramion na wyciagu 3x 12/10/10 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 martwy ciag 12/10/8/8 [...]

Białka się daje więcej na redukcji, mniej na mase. Węgli mniej na redukcji więcej na masie. Tłuszczami się manipuluje według tego ile jest b i ww. Ile btw kiedy dać trzeba wyłapać samemu.

tragedia czytaj i ukladaj od nowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Ok dzieki bardzo!! Mialem operacje 17 grudnia i zaczne lekko trenowac brzuch najwczesniej w kwietniu, w maju jakies act i potem dopiero trening na mase oczywiscie wszystkie ćwiczenia z pasem!! Co o tym myslicie??

Lapino5 - w praktyce może okazać się, że gainbolc pity w takich ilościach da Ci innej jakosci masę niż byś sobie życzył.

Witam. Ostatnio wpadłem do sklepu sportowego, rozglądałem się za bulk'iem lub gainer'em by nabić masę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to [...]

To jest właśnie robienie "masy" dla mnie to bzdura bo po co robić masę czyt. fat, skoro i tak będziesz potem to spalał a gdzie mięśnie? No ale to najlepszy przykład, że dieta to podstawa Mimo wszystko gratuluję, że chciałeś coś zmienić i Ci się udało.