mase

Grek, gdybyś trzymał się solidnie odpowiedniego systemu żywienia, byłbyś w stanie budować jakościową masę mięśniową, ale patrząc na Twoje 'odchyłki' od racjonalnego odżywiania, to nie jest wykonywalne. ( Nie mowa tutaj o cheat mealach )

Ja ci już moje zdanie powiedziałem, masz bardzo niski bf, ale LBM też nie duże, na Twoim miejscu robiłbym masę zejść na pewno się da, ale utrzymać to ciężko

Witam znalazłem pare ćwiczeń które zamierzam robić ale nie wiem jak je robić tzn: 1.Czy mam zrobić je wszystkie i codziennie, czy wszystkie z dniem odpoczynku 2.Czy mam codziennie robic 1 zestaw i czy robić po każdym dzień przerwy Link: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1656/5-treningow-na-mase-klatki-piersiowej-cz2 Pozdrawiam !

Mówił, że robi masę do 120. tłuszczową %-)

Mówił, że robi masę do 120.

[...] część stanowi masa mięśni, jednak w Twoim przypadku to jest zwłaszcza tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz jeść te 120g :) Ja bym osobiście jadł 90 - 100g i wziął się za odchudzanie a siłka tak [...]

No i teraz mam dylemat, bo podajecie 2 różne opcje: @Kubeek 1,6-2g białka na masę ciała(czyli w moim przypadku wychodzi ok. 180g białka) @Rozbi48 90g białka Więc jak i dlaczego tak a nie inaczej. Zresztą co do robienia masy na siłowni, to przy 90g białka raczej by nie przeszło tak jak Rozbi mówisz. Dlatego właśnie założyłem ten temat, bo nie wiem [...]

4) 15 powtorzen + na rzezbe to mit, nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" Na treningu się nie znam, więc taki błąd by mnie nie zdziwił, ale bardzo chętnie się dowiem jaka miałby być dieta na rzeźbę ?

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

ok dziś przetestuje, chociaz na opakowaniu pisze ze z mlekiem bardziej na mase a z woda na redukcje ale to pewnie o dawki chodzi :)

Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]

Jakie odżywki na masę oprócz kreatyny?,Żeby nie zalać się tak mocno wodom ?

karzel 400ml bialek jaj +wpc robie z tego mase i na patelnie fajne wychodza idę robić ;) Dzięki!!!

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Przeczytaj to i potem ułóż dietę na mase bo to co tutaj jest to głodówka :) . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, [...]

karzel 400ml bialek jaj +wpc robie z tego mase i na patelnie fajne wychodza

JW odżywki zbędne, na to przyjdzie czas. Najlepszym ćwiczeniem na masę jest jedzenie + trening + regeneracja ;-) ;-)

JW odżywki zbędne, na to przyjdzie czas. Najlepszym ćwiczeniem na masę jest jedzenie ;-)

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Tutaj masz wszystko do czytania co ci potrzebne będzie . Układasz dietę na mase wedle tego co jest w artykułach i wrzucasz ją tutaj tak ja w ostatnim linku . :) jak coś skleisz daj tutaj , odżywki nie potrzebne

Na odżywki zbyt zielony jesteś. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Nie ma ćwiczeń na masę.

Witam mam 17 lat ważne 57 kg i wzrost to 170 cm. I chciałbym się dowiedzieć co najlepiej zażyć na masę jaką dietę mniej więcej przyjąć no ogólnie co się wiąże z ćwiczeniem na masę.