mase

[...] nie spali ci tluszczu, jedynie jako antykatabolik zadziala, lc polecam . Ja na cyklonie i tak nie lece na lc czy innej robie redukcje to malo wegli kolotreningowo tylko a takto kolo 2,2 bialka / 1 t / wychodzi mi z tego kolo 160 wegli no ale z racji takich srodkow;) ty walnij wiecej i powoli znizaj stopniowo a jak mase to duzo bialka wegli i si

Sprzęt porządny na początek. Albo zwiększasz masę, albo zrzucasz kilogramy - nie można tego pogodzić.

ale raczej jest to najprościejszy przelicznik który nie uznaje coś takiego jak efekt termiczny pożywieniaitd,a chciałbym po 'spokojnym' dojściu do zapotrzebowania rozpocząć dietę na masę, z tym,ze teraz idzie mi masa ale tłuszczowa i chce to zastopować jakoś i w miarę ułożyć xd

Fakt Zdziwiłeś mnie tym że robisz bicka 7 kg hantlą:)) Jak chcesz zwiększyć masę ramion to musisz się troche pomęczyć. Krótko mówiąc zwiększ ciężar. Pozdrawiam

A jak się ma do tego trening? 3 razy w tygodniu wystarczy? Bo nie chciałbym się styć przez odżywki na masę nie zyskuję przy tym masy mięśniowej:)

No ja chcialbym zobaczyc ta Twoja sucha mase po omie ;]

za masę sie weź nie redukcję z taką niedowagą.

Na masę to jest odpowiednia dieta. Co do treningu-poczytaj/ułóż/wrzuć do ew. oceny.Tak to działa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-10 15:53:15

chce cos na mase nie na pompe:) no ale ok kasa u mnie nie problem:) czyli teraz cwiczac bez kraty moge bd brac czy odczekac i połaczyć??

Mozesz odczekac i zrobic nastepny cykl na kreatynie, ba i dorzucic do tego aakg(dla mnie zbedne). To sa dodatki, na mase tylko dieta, ewentualnie na podbicia brakow i kcal mozesz kupic jakiegos gainera/bialko.

No ale ja chce mase właśnie,ale musze dojsc do zapotrzebowania pierw,a tyje poniżej zapotrzebowania ;/

[...] nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj węglę uwierz na masie to jest tyle mozliwosci ze masakra a ty sie bedzie katowal ryzem z twarogiem polecam piers z kurczaka pokrojona w kostke z makaronem i jakims gotowym sosem ze sloika nie dosc ze dobre to i na mase git Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 16:55:51

Dzisiaj mijają 2 tygodnie, 1 tydzień od "diety" ( a raczej testowania produktów) nie jest źle. + 1 kg, co też uważam za sukces. Nie chcę całkowicie rezygnować z kuchni mojej mamy, gdyż jest zaj*bista ! Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). [...]

Kuskus90, problem w tym, że wtedy i tak się nie chowają. A mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jak wpleść te metody korekcyjne w trening? Robić to razem z treningiem na masę? Przed czy po i ew. jakie ćwiczenia wykonywać? Z góry dziękuję :)

Dobry trening na masę to taki trening w którym na daną partię mięśni wykonujemy po 4 ćwiczenia oraz 4 serie. Powtórzenia w serii max 8, sam teraz ćwiczę programem 8/8/6/6 i idzie ;]. przerwy po 2min. Do nowego planu zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ ciężar i dodaj po 1 ćwiczeniu. W tym twoim planie już widzę poważny błąd. np przy barkach wybrałeś [...]

a na cholere te aeroby? rob mase miesniowa.

Cwiczylem 3 razy w tygodniu Trening trwal ok 1,5 h z tym ze robilem 2 partie + brzuch na kazdym treningu Wykonywalem trening na mase

i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę? ? A o jakiej masie mówisz?? Da się coś osiągnąć bez przemyślanego treningu ? Jak można zdobyć trochę "masy mięśniowej" bez treningu masowego i odpowiednio zbilansowanego posiłku?? Jak odpowiecie na wszyscy te pytania to będę z [...]

Przeszukaj forum, sam zauważyłeś że jest tysiące tematów które dają odpowiedź na twoje pytania. Sugeruj się tym co napisali tutaj ludzie przed wami. Sprawdzone i wiarygodne-> pierwsza wizyta jasia na forum. Tam się udajesz. Poczytasz, wyciągniesz wnioski. Są tam tematu które mają cię teraz interesować skoro zaczynasz. Bycie tutaj nie polega na [...]

Dieta na masę, odpowiedni trening. Geranium w tym wieku?.. Kolego zwolnij i zabierz się za podstawy :-)