mase

Rzezbe mam ale chce mase

190 93, chude dlugie kosci mam 27 lat ponad rok cwiczen do 5 razy w tygodniu - celem byla sila i wytrzymalosc. Che ostro zwiekszyc mase, posilki do 5 -6 w pracy - mam siedzacy tryb zycia. Prohormony maja jakas szkodliwa grupe odcieta no i sa sprawdzone - nie ze jakis domowy chemik je robil albo mafia. Pozdro

2 g /kg .... Ale chodzi mi konkretnie o wzrost ciała nie na masę ale wysokość ;>

[...] i wlasnie nie wiem co wybrac. Mysle nad propem, cyklotestanolonem lub susta(bo z oma to teraz roznie bywa) Z cykli bylo prop+meta (jestem z niego bardzo zadowolony) i prop+superka. Cwicze juz 4 lata. Waga 105kg (mam taka budowe ze szybko lapie mase) , wzrost 185cm, biceps 45. Interesuje mnie cylk max 8 tyg. Co mozecie mi polecic?? Pozdrawiam.

sog za mase

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa [...]

mam 17 lat , na mase cwicze miesiac a wczesniej rok jakichs chaotycznych cwiczeni bez konkretnego sensu . czy cwiczac zalozmy tych 15-16 seii na biceps bede mial mniejsze efekty ?? mam sztangielki 9kg i ciezko mi jest sie stradsznie zmeczyc przy 12 seriach ( 10 wolnych powtorzen przerwy minuta , przy uchwycie mlotkowym 1.5 minuty )

[...] nastawilem sie psychicznie na a6w i musze go skonczyc ale jak skoncze to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po cyklu na mase ktory mialem kilka miechow temu a ze w promocji dostalem 300kaps to mi polowa zostala.a Tauryne zakupie a jaka polecasz??i mozna ja wiazac z BCAA i Termo speed extrem??I [...]

Witam. Jest to mój pierwszy postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - [...]

Wiesz Zambo19 na www.kulturystyka.pl/atlas sa tylko rospisane: Trening na masę Trening na rzeźbę Trening w okresie regeneracyjnym Trening na poprawę siły A mnie chodzi o REDUKCJE!!!!!!!!!!!!!!

Wlasnie mam troche metlik w glowie nie dosc ze dietyka to nie moja mocna strone wiem tyle co musze by mase robic.Teraz rzebza i zawsze myslalem ze poza posilkami treningowymi i po trneingowymi liczba wegli i tluszczu maleje im pozniej, czyli terotycznie rano bombarujemy jak najwiecej by pozniej moc je spalic w ciagu dnia, wiec zawsze jadlem np 1 [...]

PONIEDZIAŁEK(Klata) *wyciskanie sztangi na ławce poziomej4x6(85kg) ---DLACZEGO RAZY 6??NIE LEPIEJ Z PROGRESJĄ??12,10,8,6??LEPIEJ TAK ZRÓB OILE MASZ ZAŁOŻENIE NA MASE -BO ŻEŹBA TO NIE JEST A SIŁA RACZEJ TEŻ ODPADA *wyciskanie sztangi na ławce skośnej4x8(73kg)---TO TEŻ RÓB Z PROGRESJĄ j/w *rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej4x12(10kg) [...]

pamietajmy ze wrato czasem zrezygnowac z progresji. a cykl czy to na mase czy na rzezbe ma wiecej ma tu dieta niz trening

[...] sie na silownie i zalozylem ciezar 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje trening aerobowy by sie troszke podrzezbic.Dodam ze od zimy spadlo mi 5kg wagi.CZY GDY ZACZNE ZNOW CWICZYC TO SZYBKO ODBUDUJE TO CO [...]

same bialko nie ochroni miesni... Musisz pilnowac posilkow aby byly co 2-3 godziny poza tym jesli ktos buduje mase z pomoca saa to niech nawet nie zabiera sie za redukcje bez saa.

[...] zapomnialem. Wojtex, wiem ze jest mizernie, ale o tym za moment. Prosze o nie mowienie mi ze jest chudo, mizernie, kiepsko, zebym sie masowal itd. itp. ja to wiem i zgadzam sie z tym . Ale mam w tym swoj cel i chce go zrealizowac, chce najpierw zrzucic caly zbedny tluszcz, wysuszuc sie maxymalnie a pozniej budowac w miare czysta mase miesniowa.

nie widze w tym sensu szczerze bo po co wydawac tyle kasy na ta redkucje teraz? pozniej jak bedziesz budowal mase zawsze i tak troche tluszczyku wejdzie... a teraz masz go naprawde malo... nie chce Cie do niczego przekonywac, twoj wybor Pzdr.

[...] jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz uzyskac i dalej masuj sie - tkaie [...]

hyh zalezy o czym mowimy ja robie diete na redukcje ale plan na mase wiec to to nie tak ze robie rzezbe.

nie no ogolnie plan mam na mase i tlyko dieta z bilansem - i areoby dieta na amse lekie cwiczneie nie dla rosniecia tylko dla utrzymania ile sie ta a co do temat nie ma planu na redukcje jestdieta na redukcje plan jest na rzezbe najprosciej mowiac ^_^