mase

[...] wiedziec ze najwazniejsza jest dieta to wtedy tematy ktore pomoga ci ja ulozyc: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-31 20:13:32

[...] ty opychasz sie odzywkami nie znaczy ze ktos inny musi. i bez odzywek osiagniesz wieksze przyrosty niz na nich. I JESZCZE raz zaznaczam CWICZ INTENSYWNIE. ps. o treningu na mase nie ma co pisac bo kazdy robi inaczej znam ludzi ktorzy osiagnbeli ogromne przyrosty bez odzywek ( naprawde ogromne) cwiczasc 6 dni w tygodniu robiac serie nawet do 15 [...]

1)ile wg was powinien trwac cykl na mase (na cp) 8 tyg czy wiecej? 2)czy warto kupic Omega 3? 3)czy po cyklu typowo na mase mozna zaczac trening HST na siłe? warto polączyc czy raczej lepiej cwiczyc typowym treningiem na siłe ? dziekuje i pozdrawiam

Instruktor pewnie dzielony szykuje Co do witaminek jak najbardziej ok... Co do diety to: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Ułóż sobie diete i narazie niczego nie łykaj.

cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]

propozycja cyklu dla mnie - prosze o rozpisanie cyklu dla mnie na mase i rzeźbe , propozycje SAA , DAJE SOGI 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 24 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne przebyte 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Siła , Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka ale kazdy ma pewne ograniczenia" Uwazam [...]

Zapraszam do lektury: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

To na co pójdzie kreatyna zależy od diety i treningu. Jeśli bedziesz jadł i ćwiczył na masę - pójdzie na masę, zakładajac że nie masz spieprzonej genetyki

redukcja zima?? Trzeba bylo nad tym myslec latem:P teraz to rob mase=)chociaz watpie zebys przy tych suplach mase zrobił~~

[...] kg), ale przedewszystkim siłę. Jeśli chodzi o czas to szczęśliwie nie mam żadnych większych ograniczeń. PLAN TRENINGOWY Treningi co 2 dni to jest pon, sro, pia. Trening na mase, wspieralem sie mocno tym http://www.sfd.pl/temat287485/ i paroma innymi. PON klata + triceps klatka wyciskanie sztangi na laweczce 6x8 z obciazeniem 56-58 kg rozpiętki [...]

powiedzcie mi chłopaki jak wygląda taki przykładowy roczny plan na mase ?? Przeciesz coś taliego nie istnieje poniewarz roczny plan treningowy przeplata się z cyklami na mase definicje siłe i regeneracje !

nicknuckle dlatego ty też byś nie był w wadze ciężkiej.... a kolega cjstone raczej też nie ma za dużych możliwości do przybierania na masie (robiąc trening na wytrzymałość siłową) no chyba że sobie ułoży bardzo dobrze dietę... a to nie każdemu pasuje.... ty chyba jesteś wyjątkowy mówiąć że masę nabierasz ćwicząc ciężarami powyżej 70% CM... bo [...]

[...] do niego zastosować 7) szukałem kontynuacji tzn. GRUPA V cykl II, cykl III itd. nie znalazłem, może dlatego, że mało kto jest z młodych zainteresowny taką grupą, ja siłe i mase mam juz za sobą teraz zalezy mi na dobrym samopoczuciu i sensownym wygladzie, tzn. minimalnie otłuszczony, choc nie wyrzezbiony 8) moze popełniam błąd ponieważ zapewne [...]

trenowałes zbyt intensywnie więc siła nie szła, masa pewnie także nie... trzeba to zmodyfikowac w ten sposób byś przecietnie robił dwa cwiczenia na grupe mięśniową, także dodaj nogi. rozumiem, że wykonywałeś każdą partię raz na tydzień, mysle że przy twoim stażu lepsze jest częstsze ich trenowanie, ale za to z dużo mniejszą odjętością- dwa razy na [...]

Chce przybrac na masie ale nie byc takim jak polowa na silowni ma sile ma mase ale gruby jest. Brzuch maja taki ze az wstyd. Chce miec mase ale nie tluszcz. Dlatego sie pytam bo nie mam pojecia czy samo bialko co daje i HMB i razem co daje xD Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-13 14:07:59

Cykle robisz zaleznie od celow. Mozna robic bez przerwy mase. Niektorzy (Wodyn) nie robia cykli regeneracyjnych a preferuja tydzien calkowitej przerwy. Ja np. aktualnie skonczylem mase, teraz bedzie sila, potem masa na cell pumpie, potem postaram sie to utrzymac jakos a potem nie wiem, moze redukcja moze wytrzymalosc, moze sila, zalezy od tego na [...]

Zamiast się śmiać lepiej jest pomóc... Dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Rośnij wielki

Pisałem ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 [...]