mase

Tylko w locie Ci podpowiem ze wielu sobie bardziej w treningu na duza mase ceni FBW. Masz wyrzut hormonow. lepiej sie buduje duze miesnie (nogi,Plecy,klatka). Poczytaj o fbw i naoisz co o tym myslisz...

Ok czyli lepiej wszamać płatki owsiane, o to mi chodziło. Co do ryżu to wyczytałem, że na masę lepiej jeść biały. Makaron durum hmm... na co dzień jem makaron z biedronki "Pastani" rurki, ale czy zawiera on durum to nie wiem, bo na opakowaniu nie jest napisane ;p

Dzięki za odpowiedzi. O tym produkcie nie ma żadnego info na Polskich stronach więc myślałem, że może to produkt przywieziony z jakiegoś kraju gdzie efedryna jest dozwolona i tu po prostu gość sprzedaje. Widziałem kiedyś na allegro cykl na ssa + odblok więc tym bardziej nie zdziwiło by mnie jak by ktoś efke sprzedawał. Tak przy okazji zapytam jaki [...]

czy na rozpoczęcie cyklu na masę mogę zacząć brać monohydrat kreatyny(co polecicie)? Co do kretki jeszcze?

Dobra, okres treningowy na tym planie zakończony. Nie pisałem innego planu, ponieważ postanowiłem porząśdnie nauczyć się techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Czasem zmieniałem cwiczenia lecz przez więksozść czasu ćwiczyłem według tego planu, zmieniałem tylko liczbę powtórzeń i ofc ciężar. Treningi oczywiście od grudnia na siłowni. Za tydzień [...]

57.5 dobrze, że nareszcie zdecydowałeś się na nabranie kilogramów :D Nie ocenię Twojego planu, ale odpowiem na pytanie. Jeśli masz ułożoną dietę i nie masz braku w białkach nie ma potrzeby kupować odżywki, pamiętaj, że tyjemy dzięki nadwyżce kalorycznej a nie większej ilości białka. Jeśli będziesz się trzymał zbilansowanej diety masz szansę [...]

witam.... nei bede zakładał nowego tematu zeby forum nei zaśmiecać bo mam tylko jedno pytanie, a mianowicie : od poniedziałku zaczynam trening na mase dieta oczywiście jest i tu jest właśnie zaczyna sie moje pytanie... ostatni posiłek przed snem jest 100-150g twarogu i 10ml oliwy, próbowałem zjeść to razem (twaróg polałem oliwą) ale nie wchodzi mi [...]

Kawini wszystko fajnie, tylko on nie ma idealnie zbilansowanej diety, więc robiąc najpierw mase, później redukcje istnieje mniejsze ryzyko popełnienia błędu.

Pytalem o diete na mase. Wiec jesli bede mial diete i bede jej sie trzymal to wszystko co zjem dodatkowo nie wplynie negatywnie?

Witam :) Dobry podział jeśli chodzi o łączenie ze sobą partii, ale uważam ze za duzo ćwiczeń moim zdaniem. W tricepsie odpuściłbym prostowanie na wyciągu, bo te same partie tricka robisz w pompkach na poręczach :) Przy plecach też dabym spokój z przyciąganiem drążka, skoro się podciągasz... Barki bym zostawił takie jakie są, ale obciał po jedenj [...]

[...] jak i zużywa jej najwięcej. Myśle ze zależy co nim chcesz osiagnac, czy to masa, rzeźba czy siła. MOge sie mylić, ale chyba jeśli chcesz robic porzadnie lecy i chodzi ci o mase a napewno siłę to powinienes zaczac MC jako cwiczenie główne. Ja po MC 4-5seriach robie jeszcze wiosłowanie sztanga a druga partia, która robie tego dnia są barki, zeby [...]

Witam z chęcią zgłaszam się do testu w tej chwili jestem na roztrenowaniu 2 tyg w którym nie ćwicze w ogóle zaczynam trening od najbliższego pon mój staż treningowy 8 lat ćwiczę bardziej siłowo lecz teraz za zadanie mam wyznaczone zwiększyć masę waga 108-110kg biceps 47cm klatka 130cm udo 67 wyniki siłowe rekordy MC 290 przysiad pełny 240kg [...]

W planie A za dużo na klatkę. Wywal wyciskanie drugie. Zamiast martwego ciągu na prostych nogach daj żurawia. Dlaczego dajesz prostowanie nóg w siadzie zamiast przysiadów? To izolacja, na niej nie zrobisz podstaw. Rób w A i B przysiady. Ćwiczyłbym klatkę co najmniej zamiennie sztangą i sztangielkami. Sztanga-większy ciężar ok, ale [...]

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html [...]

widzę ze ja sam jedyny będę masę robił przynajmniej będę was kusił dobrym jedzonkiem

ziperon, mięśnie to nie 90% białka, widziałeś jakiekolwiek mięso z zawartością 90g białka/100g? wg twojego rozumowania wszystkie założenia diety na mase jako nadwyżki kalorycznej są ściemą i można jednocześnie tracić tłuszcz i budować mięśnie... więc mając deficyt kaloryczny z dużą ilością białka które ten deficyt jeszcze zwiększa nie spali się [...]

[...] po 1h Cel cyklu : Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzka nabiaram mase ale co nabirę to mam Stan zdrowia : Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : Szybka Wyciskanie [...]

Rob mase, nie masz co rzezbic. Sily tez nie robiles, bo tak ten trening nie wyglada.

tego bica trzeba odseparować, ogólnie poszedłeś (imo) zbyt mocno w mase ja bym rzeźbił, a dopiero później dokładał kilogramów.

1.Długie nogi i ręcę. Szeroki w biodrach bo otyły a w barkach raczej szeroki od genów i dosyć wysoki. 2.17 lat w marcu skończe 3.185-187 - 105-107kg 4.Ćwiczyłem łacznie ok pół roku lecz była w tym przerwa ok 2 miesięcy. 5.Chce przepalić i zbudować masę. Wymiary mogą się niezmienić lecz żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. 6.brak 7.brak 8.brak [...]