mase

Witam. Umieszczałem kiedyś plan na masę. Teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. Mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. Dieta jest rozpracowywana. Najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem łączenie partii mięśni. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x [...]

Witam, Ja z taką głupią sprawą, mam do wykorzystania max. 140zł. Wiem ze to jest bardzo mało ale niesety tylko tyle mam, Chodzi Mi o cos bardzo dobrego na mase, dieta jakas jest: *białko - 100g. *węglowodany - 351g. *tłuszcze - 107g. Co waszym zdaniem bedzie najlepsze na mase?? Prosze pomóżcie!! nie wiem czy to wazne ale pierwszy cykl [...]

[...] ciekawym ... Planem zastanawia mnie to a mianowicie: 2-4tyg. ostra rzezba i aeroby( - 1kg tyg. ) ---wyposzczamy orgaznim ze skladnikow odzywczych(nie doslownie) A potem na mase do 2-3 tyg. idize czysta masa potem mozna sie niby juz otłuscic i robi sie to cyklicznie. Podobno bardzo szybki sposób na zrobienie masy - ciekawe Czytałem kiedyś że jak [...]

moze robic i mase i a6w nie ma problemu tylko wtedy musi po a6w uzupelnic glikogen i w takiej sytuacji a6w da tylko albo az efekt wzmocnienia miesni

Chciałem napisać,że jak robisz masę to nie rób tyle powtórzeń.

Nie zauważam jego 'szkodliwego' działania robiąc masę, przy redukcji zresztą też nieszczególnie dało mi się we znaki. Ale nie przeczę. I tak walę tylko na śniadanie, jeśli już i w niedużych ilościach. Poczytałbym wyniki jakichś badań na temat kombinacji z mlekiem. Ellis?

Witam mam tu taki trening mozecie go ocenic :Trening na mase dla trenujacego ok 3 lata . Robi sie go tak 2 dni treningu 1 przerwy 2 treningu 1 przerwy i tak w kolko. 1Dzien Superserie (Klatka ) 1. Sciaganie linek wyciagu gornego 4X12-15 z zapasem Sztanga plaska wyciskanie 4X8-10 zylowanie superseria 2. Hantelki wyciskanie na skosie 4X10 [...]

A jak tam klatka daj fote bo z tego co widze to kiepskawo. Plecki ładne ale popracował bym nad definicją a nie jechał ostro na mase. POZDRO

gosc z ktorym chodze mowi aby poczekal z 2,3 tygodnie i wzial kreatyne i mase wiec chyba tak zrobie, fakt narazie lapie mase bez odzywek:) Dzieki wielkie za odp(rady) pozdr.

Plan Treningowy Na Mase Poniedziałek (( Klata + Biceps )) Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 klatka ok bo standart tylko serii mało +1 do kazdego Biceps: uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Uginanie ramion ze sztanga na Modlitweniku 3 Serie 10 / 8 / 6 biceps 2x robisz ten [...]

Troche ćwiczyłem ale bez planu, a ten trening ma być na mase do niego mam już diete.

witam!! prosze pomuzcie mi ulozyc diete bo ja sie na tym wogule nieznam i ciezko mi sie w tym pokopowac!!! waze 65kg i mam 179wzrostu "potrzebuje diete na mase"

[...] w pogotowiu gdyby provi nie dal rady.... Firmy srodkow: omo - jelfa (wiadoma sprawa) deca - organon meta - skan (wedlug mnie nie ma lepszej) prop - viromone Diety nie trzymam tzn nie licze kalorii jem z glowa poprostu Cel cyklu to: masa wmiare dobrej jakosci Trening rozpisany przez Maniac-a typowo na mase 6-8 powtorzen To by bylo na tyle...

cwicze juz od roku regularnie na silownii zmianilem wlasnie moj plan... poniedziałek : klatka triceps wtorek : plecy przedramiona kaptury sroda: ----- czwartek: ----- piatek: barki biceps sobota: nogi łydki wszystko robie z progresja :))

[...] w naturalnej krzywiznie i mała ciekawostkę ale teraz chce rozpisać przykładowy trening dla tej nie zwykle ważnej partii mięsniowej. Gdy cwiczymy plecy raz w tyg/np na mase zliczamy ilość powtórzeń łacznie na plecy: np.łacznie 12 serii w tym około 120 powtórzeń więc na brzuch musimy zrobic 3 razy tyle czyli 360 powtórzeń - oczywiście nie [...]

sniadanie to plateczki owsiane tylko. SA najlepsze na mase 100g + garsc rodzynkow zalewam wrzatkiem czekam dodaje troche 100g sera bialego i lux sniadanko

[...] jakeis suple tzn. CHce powrócic do dawnej formy i nabrac siły ale przede wszytkim zalezy mi na wytrzymałościtz. siłowna + bieganie . zalezy mi na beigu na 1000 m , basen 50 m i brzuszki ttakie wymogi na awf rehabilitacje. cwicze na mase/rzezba :P hehe ttak po 11 powtórzen zalezy od partii . Jakie suple polecacie zeby polepszyc wyniki w bieganiu ?

[...] lat czyli jak zaczynał to mial 13-14 lat w tym wieku nie mozna sie zbytnio forsowac a pozatym ma dobra sylwetke jest młodziutki i w przyszłosci bedzie mogł nabierac wieksza mase bez problemu jak bedzie wytrwały to bedzie wielki pozdro i sog p.s czemu sie czepiacie KONIA chłopak aktywnie uczestniczy na forum i ma spora wiedze wieksza niz duza [...]

a taki koktajl jak napisal eczek dobry jest na mase ??

Przeczytajcie recenzję test Dla mnie LOKURVA Kupujemy rower w markecie! Przed jakimkolwiek zakupem warto poszukać w internecie opinii osób, które kupiły już taki model. My, jako miłośnicy sportów ekstremalnych, chcemy kupić wybajerzony rower górski i rozum podpowiadał nam żeby omijać markety ale znaleźliśmy opinię osoby, która kupiła taki rower w [...]