[...] z hantlami cwiczylem itp. no i jeszcze gralem w pilke(po jakies 3-5 godz.) - gram tez w klubie, biegalem i chodzilem na basen - czyli mysle ze ogolnorozwojówka juz była jutro postaram sie ulozyc plan na mase i dam pozniej wam do oceny Mam jeszcze pytanie: Czy najpierw czwiczy sie na mase, na siłe, czy na rzeźbę? Planuje cwiczyc cale cialo.
Jeśli chcesz robić masę mięśniową , to nie jest wskazane ich robienie poza treningiem.Ja robię kiedy chcę, ale nie podchodze do ćwiczeń jak obowiązku tylko przyjemnosci , nie sprawia mi to żadnych różnic.Chcesz robić masę , podbij kcal jeżeli codziennie robisz pompki. Takie jest moje zdanie.Moga Ci przeszkodzić przy robieniu masy ,ale nie muszą [...]
[...] nie wolno przyzwyczajać organizmu do takich samych bodźców-a bodźcami są nie tylko inne ćwiczenia ale także ilosć powtórzeń. Tym bardziej, że przeplatam teraz jeden cykl na mase, z dwoma cyklami treningowymi na siłe, gdzie będe wykonywał małą ilosc powtórzeń, więc w cyklu na mase będe ich teraz wykonywac około 15-12-10. Tak czy siak nie ma [...]
Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie: - wiek: 23 lata, - wzrost: 195 cm., - waga: ~105 kg, - obwód bicepsa: 41-42 cm. - ćwiczę odkąd pamiętam Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły. Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się [...]
jeśli będziesz chodził na każdy trening sztuk walki, będziesz dużo bił na całej parze w worek i biegał to myślę że masę zgubisz spokojnie;p i przy okazji nabierzesz dużo siły dynamicznej która przyda ci się w walce właśnie;p potem jak zgubisz tłuszczyk możesz zacząć rzeźbić;p ale nie na masę;p nie widzę cię jako 15 letniego klocka;p i właśnie [...]
[...] zdrowe produkty + do tego 4-5 posiłków dziennie zdrowe ( raczej ciemne pieczywo , uważam na to co jem itp . ) ;) , reasumując mój trening to FBW gdyż lubię gdy mięśnie zawsze są w pełnej gotowości xd i na mase , ćwiczę 3 razy w tygodniu ps, co sądzicie o preparatach tzw. pompujących ;] ? Zmieniony przez - JLB99 w dniu 2009-11-07 23:26:08
[...] jest typowo masowy, a co do siły.... Sprawa pierwsza-Rośnie ci masa, to w pewnym, choćby małym stopniu urośnie też siła. Nie ma wyjątków. A według tego, to kazdy plan na mase jest więc masowo-siłowy. To określenie jest zresztą chyba po prostu nieco nietrafione... A ćwiczenie siły zalezy też od techniki, bynajmniej wcale nie zaraz od liczby [...]
[...] rosną nam mięśnie! Osobiście trenuje od kwietnia 2008r (czyli jakies 1.5r solidnie, cho %%% nie odpuszczalem, ostatnie wakacje to tylko %%%, niby staż mały, ale przeczytałem mase postów, artów, przetestowałem pare treningów...): Na początku jak większość styl sezonowca klatka/bic, pozniej split "BO TAK CWICZY WIĘKSZOŚĆ" , efekty były [...]
Piter92: „jak chcesz zdobyć masę jeżeli każdą partię raz w tygodniu ćwiczysz?” Nie rozumiem. Głównym założeniem treningu na masę jest ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu. „jak chcesz nauczyć się techniki?” Technikę każdego ćwiczenia mam już opanowaną. FBW już robiłem. Chcę spróbować splitu głownie z [...]
a chcesz mieć mase mięśniową czy mase jak by to nazwać wodną? zastanów sie co piszesz bo troche jest to zabawne. sól to jeden z czynników chorób serca i w ogóle dużo tego jest więc stanowczo ci ODRADZAM.
ponad 200cm wzrostu , no jak to obudujesz masą będzie git. W wieku 21 lat nie dziw się, że jedzenie przelatuje jak przez śrutownik. Bez dodatkowych kalorii ciężko będzie zbudować masę. Pochyl się nad dietką. Za kilka lat przemiana materii zwolni a wówczas o masę będzie łatwiej. NA filmiku prawie się udało samemu wycisnąć Dowal kalorii z węgli [...]
[...] bo kalorie ze slodyczy cos dają czy nic? bo moja nauczycielka od dietetyki mowi ze są to puste kalorie, moze ktos mi wytlumaczyc jak mam to rozumiec? dają slodycze cos na mase? Dlaczego zawsze kobiety mowia ze nie jedzą slodyczy bo się odchudzają.. bede wdzieczny jak ktos mi to wytlumaczy. juz sobie przypomnialem trochę. chodzi o to ze [...]
juz co nieco przeczytalem o tych FBW tylko tylko niektorzy robia 2razy w tygodniu trening a na mase nie powinno byc wiecej tych dni ? i czy na mase cwiczy sie z malym ciezarem a duza ilosc powtorzen i seri ?
chudini z takim treningiem owe twoje przytycie to raczej nie efekt treningu, a po porstu dojrzewania. Nóg nie robisz? Hmm, to gadaj co tam wolisz o rowerkach itp. ale masy( porządnej jakościowej) nie zrobisz. Gadanie, by robić nogi nie wzięło się z widzimisię Apokalispy czy kogoś innego, a my powtarzamy je jak idioci. Nie. Sam jakiś czas [...]
nie wiem czy chce super szybko robić tą redukcje 3 miesiące -----> cel -8cm przy jak najmniejszej utracie mięsa W dupie mam tą mase już... wole ważyć 90kg przy bf 11 niż 105 przy 16-18 Wejde po schodach na 3 piętro i już całe czoło mokre Wole tą mase zdobywać powoli i żeby to było jak najbardziej suche mięso... Ale żeby mieć podstawe pod to [...]
[...] mam:) o to spoko loko:) poprostu chcialbym zeby moje miesnie byly bardziej widoczne a wiadomo ze taki spalacz to swoje robi....i tak mysle ze powinienem teraz zrobic sucha mase miesnie mi sie pokaza a potem ewentualnie redukcje i juz i oczywiscnie dobra dieta to to wiem:) jak bys zrobil?? dla swietego spokoju wzial na 30 dni jeszce fat burn [...]
kłucie to była przenośnia, a nie że mete masz wbijać... Tak tytułem znania się na tym czy tamtym. Profesjonalistą od dopingu nie jestem, ale mam wielu znajomych, którzy to biorą lub brali i na ich przykładzie wiem jakie to do ,,dupy,,. Met robi śmietnik z organizmu, rośnie bo łapiesz każdy chemiczny syf w organizmie. Zresztą Twój wybór co robisz [...]
Widzę, że na tamto odpowiedzi już nie dostanę, ale mam teraz pytanie jakim systemem najlepiej będzie robić masę... pn- wszystkie serie po 15 powtórzeń (czyli np klatka 15x15x15, triceps 15x15 itd) sr- wszystkie po 10 powtórzeń pt- wszystkie po 5 (czyli 5x5x5 itd) czy np. pn- klatka 12-10-8, triceps-10,8 itd sr- to samo co w pn pt- to samo co w dni [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
