mase

W 2 miesiące zjechałeś aż tyle kg? Nieźle, ja się męczyłem na redukcji chyba 6 miesięcy i schudłem 12 kg, za dużo się nie zmieniło, przy czym teraz wszedłem na masę i już wyglądam gorzej niż choćby miesiąc temu... Życzę Ci powodzenia :)

MASĘ CZAS ZACZĄĆ, DO BOJU!!!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/176be29046ef44c093aa2f10d83298e3.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-08 19:56:02

A jak mam zrobić tą mase?

No cykl nid 123 taki jak pw pisze myslisz ze bedzie optymalny ?? Na mase ??

Siema zastanawiam się czy redukować czy iść w mase co mi radzicie obw. bicepsu mam 31,5 załączyłem foty dla ułatwienia prosze o odpowiedz możecie się troche bardziej rozpisać z radami :) dzieki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/802cd94e0b76493a9bb52d842c6edfb4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756d8d584843414181b32092ecbb9436.jpg [...]

Nie kupuj, jeszcze mase zrobisz na zime i bedzie małą To trzeba kupić ze 3 rozmiary większą, żeby mi się bicepsy mieściły %-) A tak na poważnie ja się zwykle albo w biuście nie dopinam albo mi w talii tak odstaje że masakra. Na jakieś straszne deski to szyja. Nie mówiąc już o kozaczkach co są na obwód łydki 21 cm }:-(

ile w pasie? napisz co wczoraj zjadłeś na mase??

Nie kupuj, jeszcze mase zrobisz na zime i bedzie małą

Wiec powiem tak.Chcialbym sobie rozpisac dieta na mase ale... Jedzenie codziennie tego samego,np owsianka,jajka,mleko,twarog,kurczak,ryz,tunczyk.szynka z indyka brzydnie mi po 2 tyg i odpuszczam diete. Zwlaszcza jezeli bede chcial zrobic mase gdzie trzeba bardzo duzo jesc. Moje pytanie jest takie czy macie moze gdzies jakies przepisy na potrawy [...]

Lesukov to taki zmarnowany potencjał. Jak zobaczyłem pierwsze foty to miazga, do tego bardzo młody. Teraz postawił na masę i czar prysł. Chociaż mam nadzieję że zobaczymy go odpowiednie dociętego i w formie. Robert zdecydowanie lepszy.

Witam, chciałbym zasięgnąć porady ekspertów, od roku chodzę na siłownie z przerwą w wakacje(praca brak czasu) od czerwca jestem na redukcji i tu nasuwa się moje pytanie czy dalej ciągnąć redukcje czy zacząć masę, jeżeli masa to czy 3000kcal będzie ok http://screenshooter.net/100277488/ngtdxxs http://screenshooter.net/100277488/xsouhqc przed [...]

Jeżeli się nie mylę to kolega nie pytał o magiczne efekty. Nie wychodźmy z założenia, że każdy kto pyta o gainera musi widzieć w nim magiczny środek na masę. Może chodzi na przykład o opinie na temat smaku i rozpuszczalności. Po to jest ten dział żeby dzielić się opiniami na temat supli. Chociaż przyznaję, że pytanie mogłoby być bardziej [...]

[...] - Plecy, biceps Wtorek - Klatka, triceps Sroda - Nogi, barki Czw - wolne Piatek - Plecy biceps Sobota - Klatka, triceps Siemanko, to jest moj split treningowy na mase, sam go ukladalem wiec jezeli nalezy cos zmienic/dodac to jestem otwarty na wasze propozycje. Mam tez kilka pytan odnosnie cwiczen na mase. Ile wykonywac cwiczen, [...]

[...] kiedy ważyłem juz koło 95 kg ale forma za to była całkiem całkiem,podobało misie to i do tamtej pory zaczołem sie bardziej interesować dietą .Wcześniej oczywiście jadłem mase jedzienia od cholery białka tłuszczy itp. wiadomo ale teraz wiem że jadałem żle ! jak niewiem! w miedzy czasie poznałem dziewczyne z którą jestem do dziś:-P zapisaliśmy [...]

doskonale polaczenie na ladna i dosc sucha mase miesniowa. dobre epi rewelacyjnie zbija estro.smialo lec taki zestaw.

Jeśli się mylę to mnie popraw- Nie masz zbilansowanej diety, nie wiesz na czym to polega, kładziesz nacisk na magiczne odżywki- Gainer uważasz za odżywkę która pomoże ci zbudować masę i przytyjesz trochę jak opędzlujesz cały worek albo dwa. Zgadza się? ;-) Gainer to zamiennik jedzenia w proszku,tak samo jak odżywka białkowa- to tylko zamiennik [...]

Tak. Aby zachować mase mięśniową potrzebny jest bodziec w postaci treningu silowego aeroby tego nie dadzą ,aby zachować mięśnie trzeba je stymulować bez treningu siłowego zaczną zanikać bo nie będą potrzebne. Tak w mocnym skrócie

Troszkę mnie nie było więc odświeżę temat ;) Kilka fot z aktualnej formy, jestem w końcówce lekkiej redukcji waga 79/80kg od przyszłego miesiąca robię masę aczkolwiek też będę pilnował michy żeby nie podlać tego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c9fb2dc0911498fab2fe16493577e12.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887e94c631754ca2a70abaa24291a750.JPG [...]

Polecam literature http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a nastepnie uloz sobie diete na mase uwzgledniajac swoje zapotrzebowanie kcal jak ulozysz to wrzuc koledzy ocenia czy jest ok. Suple jesli nie miales stycznosci z silka na poczatku zbedne. Trening FBW na [...]

Ale olej lniany jest chuyowym źródłem tłuszczy, bo dostarczas sobie zbędnego ALA + masę fitoestrogenów nie zyskując wiele w zamian- to jest główny problem, a nie utlenianie. Zapewniam Cię, że mam lepsze zaplecze od Ciebie %-) I nie chodzi tu o "kto wie lepiej", tylko o to, żebyś nie gadał głupot i nie polecał nikomu picia 50 gramów oleju [...]