Ekipa to co on wreszcie chce robic mase czy rzezbe ? niech rozgraniczy bo rzezby robiac mase nie zrobi Niech wezmie Piro i HMB moze dac jeszcze Green Tea. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Na siłę i trochę na masę -> Kreatyna Na samą masę -> Gainer Są też preparaty które łączą w sobie te dwie odżywki np.Kreanabol Super Mass Olimpu... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
...napisalem ze mam mega mass 4000 mysle ze jest to jedna z najlepszych odzywek na mase...trening na mase ?? co i jak ?? mozna prosic jaks link ??? barthezzz...
Pytanie z mojej strony dotyczy wprowadzeniu ćwiczeń aerobowych do treningu na masę i suplementacji Green Tea. Chciałbym robić rano „naczczo” ( tylko 10 g L-Glutaminy, 30 minut później Matrix ) marsz trwający około 60 minut i dołączyć do mojej diety suplementację Green Tea. Po południu 4 razy w tygodniu trening typowo na masę [...]
Zależy jakie SW. Trenując zapasy, judo czy bjj napewno nie tylko nie stracisz, a wręcz możesz zyskać masę MIEŚNIOWĄ. Bo kg na wadze mogą zejśc jesli się odtłuścisz w wyniku treningu. No ale co do np. aikido to nie byłbym przekonany o jego wpływie na masę... Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
Mimo, ze dyskusja na ten temat toczyla sie jakis czas temu, musze tutaj wtracic kilka zdan. Kilka ostatnich lat ćwiczę parter i musze powiedziec, ze sparowalem sie i bilem z naprawde roznymi zawodnikami. To co powiem, to nie sa jakies rozwazania teoretyczne: czy lepszy bylby ciezszy zawodnik, czy "technik". Nie bede opowiadal filmow ani [...]
cwiczenia na mase nie roznia sie niczym od cwiczen na rzezbe !!! o rzezbie decyduje trening i dieta... mozesz powoli zwiekszac mase ciala jedzac nieznacznie wiecej kalorii niz zapotrzebowanie...i dolaczac do tego 3 razy w tyg 30mion aeroboow po treningu...w miare uplywu czasu bedziesz widzial spadek tluszczu i poprawie umiesnienia... misOO Gróbas [...]
Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]
[...] aerobowy czy normalny dla VI grupy tylko tak jak wczesniej pytalem czy moge odrazu redukcyjny??Niewiem czy da rade ale juz w grudni chcialbym do onnej gruby zeby budowac juz mase(wiem ze pospiech zly doradca)ale jak sie da to jak najszybciej chcialnym zrzucic to juz i w innej grupie trenowac.Teraz przy bieganiu zarzywam L-Karnityne ale niewiem [...]
[...] opis Carbo i tam nie ma w ogóle białka a same węglowodany. Jak mogę brac same węglowodany skoro mam schudnąć? Powiedzcie mi prosto i dokładnie: - czy mam szanse zbudowac mase miesniową jednoczensnie nie nabierając masy tłuszczowej stosując SWG4000? - czy po treningu mogę zażyc tylko porcję gainera i więcej żadnych węglowodanów nie jesc? W tym [...]
[...] uloz sobie jakas dietke i wrzuc do poprawki. Mowisz ze chcesz przybrac na masie a zarazem sie wyrzezbic ?? Hmm mysle ze raczej musisz sie zdecydowac co chcesz osiagac czy mase czy rzezbe. Teraz jest zima to polecam dietke na mase a przed latem sie wyrzezbisz i bedzie loozik. A co do produktow bogatych we weglowodany: Kasze,makarony (byle nie [...]
aerobowo czy interwalowo ? (zakladam ze jesli 45 min to aerobowo) jesli robisz mase (naprawde nie wiem po co te aeroby robisz ...) to i tak bilans kalorii wychodzic powinien Tobie in plus - treningami aerobowymi tylko go zmniejszasz .... no ale odpowiem: Jesli rabo chcesz robic aeroby - proponuje odczekac ok. 30min i zjesc posilek normalny - [...]
a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]
[...] na silowni ok 2 lata.Tak jak teraz to cwicze od sierpnia (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy [...]
no dobrze-dlaczego nie ale co chcesz sie konkretnie dowiedzieć? czy to dobre na mase na rzezbe?czy jeszcze cos innego musiałbys napisac najlepiej wszystko co jesz wtedy mozna cos powiedzieć przedewszystkim poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]
[...] bez nóg - lekkie problemy z kolanami) 3 chce osiągnąć spadek tłuszczu na brzuchu bo reszte mam mało zatłuszczoną. Zastanawiam sie czy rozwiązaniem nie będzie trening na mase + aeroby + dieta redukcyjna bo ZALEŻY mi zeby spadki mieśni zminimalizować do ABSOLUTNEGO minimum (najlepiej jakby jeszcze jakies przyrosty były ). 4 czas [...]
i tym pytaniem poruszyles sprawy ktorymi powinienes sie zajac osobno w kazdym przeznacznym do tego dziale Tak tez zrob. oproc tego : I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? A CZYM TO SIE ROZNI TWOIM ZDNIAEM BO NI EKUMAM. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]
HI! Grizzly! Czyli moge robic cwiczenia na mase(3 serie- 12-15 powtorzen) polaczone z eaerobami?Nie powinno sie przypadkiem pozbyc tluszczyku i dopiero rozpoczac cwiczenia na mase?Czy ktos bylby wstanie doradzic mi jak dopierac jedzenie? Czego unikac? Co z czym laczyc? Podac przrykladowy jadlospis na caly tydzien? Przypominam ze waze 115 kg, pzry [...]
[...] mniejsze niz 1 minuta.dzieki temu treningowi zauwazylem wzrost sily i rzezby ale niestety nie masy.chcem osiagnac raczej to wszystko ca tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do sprzetu to mam chyba to co potrzebne czyli atlas 2 osobowy firmmy master [...]
[...] 6 dzien: przerwa 7 dzien: przerwa glownie robilem ok 12-14 srii na kazda partie po ok 8-12 powtorzen odstep to 1-2 minuty efekty-skoczyla mi sila o jakies 8% poprawilem mase o 6 kg (moze wiecej) jest jednak troche tluszczyku :( ad 3 chcialbym osiagnac wieksza mase ale przy jednoczesnym zaznaczeniu miesni (jak sie da) ogolnie chodzi mi o [...]
HMB + ...
