mase

Może się odpłacić na zdrowiu. Na masę jakoś specjalnie nie wpływają poza tym, że są kaloryczne i łatwo przekroczyć zaplanowany bilans.

Na mase to raczej nie jest trening:D bo katujesz tak klatke że ledwo żyje

ja wiem że nie te sterydy bo jeśli to by były "TE" sterydy to bez wachania ale powiedzcie mi czy na takich sterydach da się zbudowąc masę mieśniowa i czy nie przeszkodzi to w redukcji ??

najlepszy środek na mase to dieta

[...] też jestem ołówkiem. Nie bede owijał w bawełne próbowałem już wszystkiego wzrost masy ćwiczenia baniakami po wodzie czy dieta tylko z jajek nic nie dawało efektów. Z tego co mówił mój ziomek z siłowni to mase tylko na słońcu, z tym cieniem to chyba wkręcasz co? Wczoraj zaczołem i w sumie widze lekkie efekty. Macie jakieś dobre rady dla ołówków?

na mase kreatyna ale to najpierw dieta i staz wiekszy, maksymalne wykorzystanie tego co mozna bez krety

zwiększanie masy w cieniu jest podobne do tego na słońcu ale nie wiem jak to jest bo ja zwiększam mase pilnując michy i ćwicząc na siłowni musisz sie QUEBLA spytać co z ta masą

[...] podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate dla respectu można przymasować, a co ) ale trening na siłe, zwłaszcza w grapplingu uwazam za całkiem racjonalny. Nie wiem jak [...]

Podstawa fizyki się kłania: siła= masa* prędkość do kwadratu/2 co to znaczy: siła= 1*(1)do kwadratu /2= 1/2 siła= 2*(1)do kwadratu)/2=1 siła= 1*(2) do kwadratu/2= 2 jak widać jeżeli większymi masę dwukrotnie to siła uderzenia zwiększy nam się również dwukrotnie jeśli prędkość, to aż czterokrotnie do wartości wejściowej. Więc jak widać nie do końca [...]

A jak wyglada dieta na mase??

oki a co warunkuje ten ester?na co wplywa? a czemu deka sie nie nadaje...? podobno fajnie z tesciem na sucha mase dziala...

jak chcesz budować mase a masz z tym problem to po co dodatkowy wydatek energetyczny w postaci hiit? po co Ci suplementy i kreatyna jak nie masz diety?

więc niech robi masę :)

wszystkiie teorie typu trening 'na mase' 'na rzezbe' 'na wytrzymalosc' 'na sile', HIIT, HST, inwerwały .. to wszystko są de facto tematy trzeciorzędne, mogą decydować o osiągniąciu lekkiej przewagi przez jednego zawodowca nad drugim, ale dla zwykłych ludzi nie żyjących ze sportu najważniejsze to po prostu się RUSZAĆ..uprawiać sporty.. A to czy to [...]

refresh dzieki bardzo za ten trening, miał byc na mase a dałes mi na zrzucenie masy, wazylem 75 a teraz 72 dzieki! maleje jak cholera! z dziewczyną nie widzialem sie 2 tygodnie, kiedy do mnie przyjechała powiedziała: ale ty zmalałeś! jaki żal. Mogłem zapytac sie profesjonalistów jednak. ale popełniłem błąd. musze zaczynac od początku! w miare [...]

no ale kolega chce mase

Mogę się spytać jaką masz prace? Olbrzymie ilości kcal:D Albo spalasz albo masz bardzo rozwiniętą masę mięśniową - znasz może bf przy tej wadze?

ok, czyli ten drugi wariant, który opisałem (po jednej serii każdego ćwiczenia i potem od nowa) dotyczy treningu obwodowego? :) Jeszcze mam jedno pytanie, mianowicie jakie przerwy robić między seriami dla danego ćwiczenia, a jakie między różnymi ćwiczeniami? Na przykład dla treningu na masę?

"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu" masz tam odpowiedź - 3 razy w tyg

Witam, jestem z powrotem - gotowy na MASE ! Dzisiaj planuje sklecic plan treningowy. Bedzie to 3-dniowy split, ktorym pociagne napewno do konca sierpnia. Musze zdecydowac czy przedluzyc splita do konca pazdziernika (od wrzesnia 8tyg. cykl kreatynowy) czy potraktowac go jako taki plan przygotowawczy wkrecajacy na duze ciezary i od wrzesnia polece [...]