mase

Braciszek norton Wiesz co, bracie, ma gdzies te robote... dobrze ze mam drugą oferte Tak wiec pieprze niemcow... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

To ma być dieta na mase? Każdy sam idywidualnie podłóg siebie powinien układać deitę. Nikt Ci nie ułoży diety, a co z tego, że ściagniesz od kogoś dietę jak każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebopwanie na kalorie. Poczytaj trochę i do roboty 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg

JEDZ więcej inne drogi nie ma , masa stoi za mało jesz i tyle . odżywki na masę ? czyli jedzenie w prochu . zacznij jeść masz jakiś p;an treningowy , trenujesz na siłowni ?

Tzn co mam Ci podpowiedziec? Trzeba diete ulozyc, zagadnienie jest tak szerokie, ze chyba nie liczysz ze opisze je tutaj w calosci. Dzial odzywianie gdzie jest mase artykulow. Wiele artykulow jest tez na potreningu.pl. Jest tego wiele

[...] ze bolal mnie nadgarstek bo przeciazylem sobie jak jechalem sztanga waskim uchwytem. Zjadlem jedno pudelko treca to malo do tego vit c i juz mnie nie bolalo. Treaz jade na mase ciezki trening i jestem w 2 tyg i czuje ze zaczyna mnie bolec znowu. Nie ze mocno ale troche wiec myslalem zeby sobie znowu zapodac. Mowicie 8 tyg i przerwa ale przerwa [...]

Jest to moja pierwsza dieta na masę, poprzednio robiłem redukcję wówczas jadłem około 2100 kcal teraz dodałem ok 400 i po dwóch tygodniach mam zamiar zrobić pomiary kontrolne ;)

Znajdź sobie w internecie albo na jakimś forum diete na mase i zakup sobie jakąś odrzywke np kreatyne albo megabol. Potym powinieneś nabrać troche masy i siły. pozdr

Po 1: Trzeba jesc madrze, a nie tyle ile wlezie! Po 2: Ilosc powtorzen w serii masz ulozone raczej na sile niz mase! A po 3: Masa nie przyjdzie z dnia na dzien Pozdro

Jak ważysz 1200 kg czyli masz porównywalną mase ciałe to możesz spokojnie walić

kumpel wcinal cos dla swin czy tam koni na mase i wyglada teraz jak by byl otyly nic po nim nie widac ze cwiczy, troche sie skaleczyl tym gownem. jedyne co ma to sile jak koń i teraz jest najlepszym zwierzeciem do rehabilitacji

Zwiększ masę reszty ciała, to łydki będą wyglądać dobrze.

trenuje z rozwagą nie przesadzam z ciężarami mysle ze na mase moge juz cwiczyc z dietą i oczywiscie z rozsądkiem

Bcaa 1g na 10kg masy ciała przed treningiem przed treningiem i po. Carbo 50g po treningu Na masę jest dieta, nie carbo czy BCAA

znaczy zalezy kto ma jakie priorytety ja pcham mase do gory, wiec ostro ładuje wegle przed treningiem 50 g carb fuel dla swietego spokoju, i po treningu w sumie wegli tak duzo nie daje, bo obecnie dawałem bulka z activlabu ok 80 g, w tym z 35 g białka i 55 g węgli. ale jak skonczy mi sie ten bulk, to uderze w jakiego gainerka ze stosunkiem 70 do [...]

2,5-2,8 g/kg masy ciała co stanowi około 25 % dziennych kcal. Dieta na masę. Proch jem tylko po treningu (30 g) i czasem w dnt jak nie mam pomysłu jak podbić białko. Myślę, że trenując siłowo, bez koksu, optymalna i bezpieczna dawka to 2-3 g/kg masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać [...]

[...] siedzący tryb pracy, nad dieta wlasnie pracuje bo nigdy nie przywiazywalem do tego uwagi, zarlem duzo i w miare to co trzeba, brzuch niestety troche urosł, ale jak sie robi mase miesniowa (i pewnie troche tluszczową) to brzuch zawsze wywali, trenuje od ponad 10 lat ale zawsze brakowalo mi wiedzy, do dzis sie ucze i pewnie nigdy do konca nie [...]

jak na mase to nie jest tak źle.Widać ładne najszersze i łapki też niczego sobie.Niech popracuje na górą klatki i prostownikami.A przy rzeźbie niech wyrobi sobie boczne aktony barków i brzuch!!! Pozdrawiam...

eee ja mam rade wg. mnie to teraz Oma i meta siedz w domu i nie wychodz zebys sie nie pocil i lap mase bo chudo strasznie :D

[...] mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź. Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)