6weidera + odrzywki ?

Witam . Jestem tu nowy :) więc jak coś zle napisałem proszę się nie denerwować od razu .
Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/
Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu .
Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo
Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę .
Od razu po 7 dniach weidera widać efekty
Lecz nie wiem co z moją masą bo jestem dosyć chudy a przez duży wysiłek gubię masę ;/ Może polecilibyście jakieś odżywki ???
Nie mam diety . Cena tak myślę do 100zł :)

Celem treningowym jest masa, a robisz xxx brzuszków?
Coś Ci się pomieszało.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać?
Oprócz tych brzuszków, jest jeszcze jakiś wysiłek?

ty chcesz mieć masę robiąc brzuszków ? Niszczysz sobie tym kręgosłup . Musisz znaleść plan na masę polecam ci FBW

Właśnie tak za bardzo się nie znam i proszę o poradę

W sumie kontuzję mam już 3 lata . Połowa lekarzy mówi że martwica przechodzi po 3-4latach a połowa że potrzebuje 2 operacji . W czwartek umówiłem się u ortopedy po raz enty . Zobaczymy hmmm czy moge jeszcze coś wykonywać pewnie że tak byle bym nie przeciążał prawej ręki
Moim celem jest w szczególności dobry wygląd klatki

Zmieniony przez - boczek952 w dniu 2012-05-20 11:45:30

Zmieniony przez - boczek952 w dniu 2012-05-20 11:46:17

"Moim celem jest w szczególności dobry wygląd klatki " a co z bicepsem , niepełny zestaw wybierasz

zamiast tego A6W ( który ci zdrowia zabierze , może przyczynić się do urazu , a efekty marne ) biegaj i dobrze się odżywiaj i to wystarczy .

Tak jak kolega powyżej nie polecam a6w bardzo wyniszczające gdzie regeneracja ?

A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg

JEDZ więcej inne drogi nie ma , masa stoi za mało jesz i tyle .

odżywki na masę ? czyli jedzenie w prochu . zacznij jeść

masz jakiś p;an treningowy , trenujesz na siłowni ?

Napisałem że mam kontuzję ręki i ćwiczenia obciążające rękę raczej chciałbym oddalić bym nie zrobił sobie większej krzywdy niż mam . Zrobiłem sobie to obciążając za bardzo rękę
Oczywiście mogę ćwiczyć ale żebym nie przesadził .
Dlatego właśnie napisałem ten post by mi ktoś doradził . Obecnie robię cykl 6w . tylko że masa mi spada . Biegam także


Zmieniony przez - boczek952 w dniu 2012-05-20 12:50:42

I co już nikt nie pomorze ???