mase

i kto tu napisał o treningu siłowym:) on robi mase. teraz tą wiedze co masz postaraj się ukierunkować w inny sposób by była wykorzystana lepiej :)

"i kto tu napisał o treningu siłowym:) on robi mase" To co trening masowy? A dyskusja była bo wprowadzałeś chłopaka w błąd.

No to ci powiem że teraz to się spaliłeś A Trening siłowy dzieli się na 3 części wymieniłeś je ale nie dokładnie bo nie pisze się trening masowy tylko trening na mase Ale czy tutaj nasza dyskusja była na temat czy miód może byc po treningu czy Co po treningu lepsze? Miód czy Carbo? Powiedz mi jak mam wykorzystywać swoją wiedzę? Skoro ty wiesz [...]

Ja chciałbym prosic o pomoc kogoś na gg jestem nowy przed chwilą właściwie sie zarejestrowałem :P mam kilka pytań co do liczby treningów w tygodniu (jak na mase) ilości ćwiczeń jednego dnia, odżywiania itd. z góry dzięki (5505035) Pozdrawiam.

Co tak żadko zaglądasz? Wypisek z diety nie dajesz ;] Coś czuję, że kiepsko u Ciebie z tą diętą co? Weź sobie do szkoły/pracy serek wiejski dobry interes jak pudła z jedzeniem nie bierzesz, ja sobie jutro może sandacza do szkoły wezme. Ale nie wiem czy jest to dobre ryba na masę. Może ktoś inny kto tu zagląda wie? Zmieniony przez - Resista w dniu [...]

No i najważniejsza sprawa hetman ! Regeneracja ! Widzisz ja redukcje robiłem jak szamałem 3100kcal teraz mam zapotrzebowanie jak na mase smigam ponad 3600 więc muszę naprawdę sporo oliwy wypic i szamać. Już mi się nie chce pisać za każdym razem w DT, że oliwa bo ile można, albo orzechy Zaniedbujesz mnie poza tym kolego. A i sądząc po avatarze [...]

Panowie pytanko. Trenuję SW 4/5 razy w tygodniu. Do tego chciałbym regulanie dorzucić siłownię minimum 2 razy w tygodniu (plan na mase) i tutaj pojawia się pytanko. Jeśli tego samego dnia mam siłownię (przed południem) i trening SW to to ile powinna wynosić minimalna ilość godzin dzieląca oba treningi ? Raz siłkę planuję wrzucić w sobotę, bo wtedy [...]

A Wy ciągle o tym samym? Chory ciśnie na masę jak mało kto - budowa też do pozazdroszczenia, także lekkie odstępstwa od diety w jego przypadku jak widać nie dają negatywnych efektów. JEDZIEEEEEESZ!!!!

agnes i jak tam pęcherzyk po tych 5l wody dziennie? Nosisz ze sobvą TojToja?? respekt za walkę ze słodyczami, ja na szczęście wszedłem an masę wiec od czasu do czasu cos wpadnie słodkiego (najczesciej pieguski), ale na redukcji 9tyg studwudziestoprocentowego trzymania diety bez odstępstw było <yes> Lena, siady to nic innego jak przysiady ze [...]

na mase zaczynałbym od koło 4g i obserwował na kg masy ciała białka około 2g reszta tłuszcze

siema panie i panowie, głos oddany Herek-dobry graf spoko avatar, po pierwsze zwiększ mase

na mase to dieta przede wszystkim jak chcesz sobie cwiczyc w domu to do dzialu domatora,znajdziesz tam wieleprzydatnych rzeczy. Pozdrawiam

mogłby ktos podac link do planow na mase Michaila ? bo szukam i nie moge znalezc :)

Hmm... a co myślicie jak bym zrobił cykl Z : -Spalacz min. Thermo Speed -Odżywka na suchą masę mięśniową - Dieta wysoko białkowa, o małej zawartosci węgli. Dało by rade coś z tego do tego trening + aeroby.

wiesz jezeli chodzi mu o czysta mase nie tłuszczowa to nic sie nie dzieje bedzie dieta bedzie dobrze .

Tu jest moja dieta.Oczywiscie chodzi mi oczystą mase nie tłuszową Wartości odżywcze: B: 180g W: 130g T: 70g Kcal: 1870 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g [...]

[...] jak zaznaczyłam mam tylko hantelki 2 kg;/ najbardziej interesowalyby mnie barki i ramiona.. do tego rozgrzewke i rozciąganie zaczerpniete z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html czy takie coś jest w ogóle sensowne? jak na oczywiście typowo rekreacyjny trening pomagający zwiększyć mase:)

napisalem wyraznie ze najlepszym obecnie zawodnikiem na swiecie jest Fedor Emelianenko! Ciężko powiedzieć. Jest w czołówce w swojej kategorii, ale czy jest najlepszy? Najlepsi są w UFC, a on tam nie walczy. A bez podziału na kategorie to wszelkie rankingi uważające za najlepszego Andersona Silvę uważam za słuszne. Fiodor by mu pewnie wklepał, ale [...]

No to cawniaku zrob mase bez nóg ... Pozatym jak to bedzie wygladac jak przypakujesz góre a nogi jak patyki... Mocne nogi = Mocny facet

[...] juz kiedys temat o redukcji ale wiessz mam wade podstawy plecy okroglo wklesle i lekarz zabronil chodzic na silownie no i jak wiadomo brak diety silowni supli spowodowalo mase tluszczu a plecy i tak i tak bola wiec od nowego roku zabieram sie za siebie korde tylko nie wiem co jest nie tak brzuch zamiast malec to rosnie a waga ciagle stoi w [...]