mase

[...] 3 cwiczenia po 4 serie,powtorzenia od 12 do 8, na male 2 cwiczenia po 4 serie, zakres powtorzen taki sam.W dni wolne mozesz poplywac albo w siatke pograc. To jest plan na mase, nie na sile choc wiadomo,ze sily Ci tez przybedzie. Trzymaj diete i cwicz. Plan, ktory Ty podales byl do du*y.Pozdro. PS tego co mowi Borowicz to nie dobieraj sobie do [...]

[...] - 8 powtorzen Tak ogolnie to sila wzrosla 10 - 20 % a masa moze z 3 kilo! Tylko pamietaj efekty schodza! teraz po 2 miesiacach od skonczenia kreatyny wyciskam na maxa 95 a mase mam taka sama jak przed cyklem tylko ze spalilem troche tkanki tluszczowej a na jej miejsce weszla miesniowa! Pozdrawiam i zycze udanego cyklu! nie zapomnij powiedziec [...]

Witaj w twoim przypadku poleciłbym Ci diete aby zwiększyć mase. Dodatkowo, dla większych sukcesów możesz pić aminki czyli BCAA. Pozdro

jak tak czytam o tych dietach na mase, czyli np. sniadanie płatki i jajecznica- jadłem tak przez 3 dni i potem sie juz nie chce. albo jedno albo drugie kurde. ja nie moge jakos i tego i tego, bede jadl chyba tylko platki.

teraz na obiad mam np. naleśniki z twarogiem posypane cukrem pudrem i jogurt na to, i to chyba nie jest dobry posiłek na mase, ale zayebiscie smakuje

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Tygodniowo jak najbardziej. Chyba, że na strzałach jedziesz :-} Bo MI napisał, że chcąc masę robiąc trenin na siłę to trzeba 10 serii i mnie zdziwiło to ... Myślałem, że Ty też tak piszesz. Tu już nie chodzi mi o shot'y tylko o układ nerwowy nie z tej ziemi :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-24 17:54:46

Więc na 70% CM to chyba nie bd trenin na siłę ... Do teo nie bd proresji z serii na serię więc jaki to bd plan ... Chyba nie na siłę :-? DO AUTORA Najpierw rozbuduj bazę masową i siłową treninwiem właśnie na ,,masę", potem myśl o czysto siłowym treninu:-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 19:16:06

[...] redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest i tak psychicznie boje sie wejsc na mase na jakis okres czasu by budowac miesnie aby znowu sie nie zalac

a ja wnosze o wycofanie jej z aptek i wprowadzeniu na rynek polski anavaru i winstrolu... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] polski towar eksportowy to "dianabol" w stanach szaleją za polską metą i osiąga ona czasami kosmiczne ceny Zobacz sobie anabolex Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Wiec tak produktow jeszcze nie zakupilem... ale wlasnie takie zamierzam kupic... Moim celem jest zgubienie zbednych kilogramow... moze nie tyle zgubienie ale przemienienie ich w mase miesniowa... Mam 182 wzrostu i 88 kg wagi... cwicze regularnie od okolo pol roku... Jeszcze cos napisac o sobie ?

kotś jeszcze robił masę 3x w tygodniu?

czy można ćwiczyć na masę 3 x w tygodniu te same grupy mięśniowe??? Niech mi ktoś odpowie. Proszę o opinię jakiegoś specjalistę !!! z góry dzięki za odpowiedzi

Myślę że mój organizm się szybko regeneruje więc spróbuję 3 x w tyg. Jak coś będzie nie tak to zmienię trening na 1 x w tyg. Mam takie pytanie. Czy każdego dnia wykonywać te same ćwiczenia?? np. trening bicepsów w planie 1 x w tyg. wyglądałby tak: -uginanie ramion ze sztangą stojąc x 5 serii -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) [...]

ja cwicze na mase tez 3 razy w tygodniu. Moj tening wyglada tak : Wtorek : Klatka Biceps Czwartek : Barki Plecy Triceps Brzuch Sobota : Klatka Biceps Brzuch

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

rób ćwiczenia podstawowe na masę- myślę, że te dysproporcje o których piszesz nie warte sa "zachodu'. trening oczywiście należy stopniować.

dzieki. To bylo jakos ze przed cwiczeniami mialem obw klaty 92cm i wazylem 63kg.zdiec nie mam. Teraz od wrzesnia robie cykl na mase mam i mam nadzieje ze bedzie dobrze:) Zmieniony przez - Marian1707 w dniu 2007-08-31 12:41:28

na porost to włosów możesz kupić zdecyduj się albo chcesz mase robić,albo fat zrzucać! proponuje ci najpierw diete ułożyć,potem ją wpc uzupełnić, a potem pomyslimy co dołożyć jeszcze