mase

jesli Twoja masa nadal Ci nie odpowiada to mozesz dalej ciwczy na mase. zrob sobie tydzien odpoczynku od wysilku fizycznego.

no nie odpowiada, chciałbym mieć ok 40cm i oczywiście wszystko symetryczne. czy a6w jest dobrym dodatkiem do treningu na mase??( mam lekką oponę(w pasie 94cm))

po co hcg pzez 13 tygodni, durabolin to npp, chcesz bić krótki estr przez 11 tygodni?? domyślam się, że chodziło Ci o deka-durabolin, enan dla Twojej wiadomości to nie tylko test, enan może być również tren więc nie pisz tylko nazwy estra ale cały środek malutko białka jak chcesz suchą masę, środki też niezbyt, jak wygląda cały rozkład diety na [...]

Czyli cvo mam robic aby klata zaczeła rosnąc ? a moze ktos ma jakis pomysl na na cykl cwiczen na klate na mase i rzeźbe . i moze ktoś wie jak mozna znacznie i szybko zwiekszyc objetosc bicepsów :D?

na masę to dodatni bilans kaloryczny btw dietę masz? swoją drogą, ciekawe czemu nie ma w tej "automatycznej" ankiecie pytania o odżywianie, potem się trzeba głupio dopytywać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-28 13:32:52

a jakie to zwykłe fbw, a może ty myślisz że nie uwzględniłem treningu łap czy co Iza tak z ciekawości dlaczego ćwiczysz na masę?

Iza split nie jest tylko na masę, ale jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz mieć co, jeśli chodzi ci o redukcję to trening fbw jak najbardziej najlepiej wpływa na organizm i dlatego jest najcęściej polecany, również w tym przypadku, podstawa to jednak dieta na minusie kalorycznym, należy dodać basen, jazdę na rowerze, bieganie

Nie jest dobry ! Porownaj mase plecow i ich zlozonosc do bicepsa a potem popatrz ile cwiczen masz przypisanych do plecow a ile do bicepsa. Sugeruje skorzystac z masy gotowcow ktore sa na forum ... naprawde wystarczy tylko poszukac MOC z Toba

a lepiej na masę zjeść kotleta czy bułkę z serem? zacznij od ułożenia diety

Witam , zastanawiam sie czy przy wzroscie 180cm / wadze 82 kg i około 15~ BF jest sens kontynuowania diety i cwiczen na masę?

Te co podaliście to są na masę a mi raczej chodzi o redukcje>

z tego kalk to jeszcze inaczej... wszystko to glupie jakies jest... 10 wzorow i kazdy daje inny wynik i ciekawe jak ty wyliczyc i zorbuc diete na mase czy na redukcje jak kij wie co i jak... :/

On ma mase to mu nie idzie jak nam

dobra plan jest taki * do końca tyg walę aero * następny tydz próbuję na siłkę wbić i zobaczyć jak z głową jak ok to zrobię 3 fbw, ale nie typowe depletion, typowego ładowania też nie będzie, ew parę posiłków high carb pod koniec tyg * wyjeżdżam, będę się starał nie przesadzać z ww * po powrocie pozostaje nam 2 tyg ckd jako takiego i mam [...]

Hej dieta zla musisz sporo pozmieniac, gdzie masz wylicznia bazyl94 nie zobaczyl kilku istotnych bledow Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo [...]

[...] do innego dzialu. (odzywianie) Przy okazji: jakie masz zapotrzebowanie energetyczne i jakie ilosci powinienes dostarczac? (odzywianie) 3. 10 kg to troche malo by budowac mase. Zacznij od zrobienia jakiegos prostego ACT (wyszukiwarka) przez kilka tygodni aby sie przyzwyczaic do treningu a potem dobierz pasujacy Ci trening i w tym samym czasie [...]

[...] do f-cjonowania organizmu!. Patrz ludzie z terenów tundry, eskimosi, ludy pierwotne. Niegdyś stosowano nawet diety bez ww dla ludzi chorych na padaczke! Jeżeli budujesz mase to owszem ww z rana jak najbardziej(złożone), ale skok insuliny jest nie potrzebny bo nie budujesz mieśni wstając z łóżka:) Ponad to wysoki poziom insuliny ułatwia [...]

Po 1. primo -nie zamienia sie tłusczu w miesnie, Tylko spala sie tłuszcz i zdobywa mase miesniową. Po 2. primo -Nikt za cieie nie bedzie nic układał Po 3. primo ultimo - skorzystaj z wyszukiwarki duzo jest tematów, czytaj czytaj zdobywaj wiedzie, zmontuj jakis plan, diete i daj do oceny. a i daj wiecej info. Dobra ;] Na odżywki to za wczesnie, [...]

Coś konkretnego ? Co by było odpowiednie ? Mam na myśli chłopaki coś na masę ale lekkiego.

Przy fbw na mase dla ektomorfika lepiej stosowac wiekszy ciezar i robic 6-8 powtorzen czy mniejszy i powtorzenia kolo 10-12?