mase

ja jak robiłem mase to moze miałem z 1800kcal Wazysz mniej niz 60 kg ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 15:00:00

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (narazie nie stosuje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 1 cykl 8. TRENING: typowo na mase i siłe 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]

[...] oczywiscie miecho tez polecialo razem z tluszczem, ale wolalem juz to, niz byc zalanym i wygladac jak ludzik michelin. na wakacje zrobie przerwe, a od wrzesnia wezme sie za mase, dlatego chce sie tak doszczetnie teraz wyciac, a w wakacje utrzymac jak najbardzoej sie tylko da bf na stalym poziomie. czyli reansumujac, narazie wycinam dalej poki [...]

poprostu co innego wy radzicie co innego pisze w artach a juz inaczej wychodzi to w praktyce . dla mnie to jest dziwne bo skoro ja robiłem na 1800kcal mase to jak moge robic redukcje na 2700kCal sami pomyslcie.. ja nikomu nie zawracam głowy tylko sie chce czegos dowiedziec . pozdrawiam elektron

lysol24: ja duzo ćwicze i duzo jem. po prostu mam taka przemiane materii, zyskuje mase miesniowa ale bardoz wolno, na pewno kiedys dobije do 90 kg ale to baardzo dlugo zajmie. prawie 100 kg na klate przy mojej wadze to przeciez nie tak malo,musialem wlozyc w to duzo pracy zeby tyle wycisnac

co ty mozesz podkreslac przeciez ty nie masz masy miesniowej zacznij od zrobienia masy a potem bedzie sie rzezbil posty podwieszone,dieta na mase z nadwyzka kcal,5-6posilkow

Jesteś jeszcze młody, nie bierz się za Split bo się zniechęcisz, popatrz na plany FBW, Split jest źle ułożony bo trening powinien następować dzień po dniu, na większe grupy mięśniowe 9 serii w tygodniu na mniejsze 6. To co ułożyłeś nie jest dobre na mase. Ułóż diete i poczytaj o FBW idealne na początek i Cię ładnie ruszy.

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

[...] cos słodkiego zeby troche psychicznie było lżej) albo jak skoncze sie redukowac to ten tłuszcz co zrzuciłem znowu wróci(ale mam nadzieje ze wytrwam i po redukjci zrobie mase,ale do masy to jeszcze chyba dluga droga zeby wogóle ja zaczac i potem powoli bede wracał do normalnego jedzenia to moze nie przyrosnie duzo fatu) p.s a chyba jak co [...]

ok przewertuje jeszcze raz ale znalazłem na jeden artykuł w kturym piszom ze jest dobry po skonczeniu cyklu do utrzymania masy i to mnie najbardziej interesuje czy w połonczeniu z clomidem i norvadexem pomoże utrzymac zdobytom mase czy wogle sie do tego nienadaje

[...] przeciez, musze troche dac 'odpoczac' organizmowi, poza tym tak jak pisalem, chce sie juz wyciac porzadnie, zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie spokojnie mase robic edit: poza tym o utrzymanie metabolizmu na odpowiedni poziomie dba VHD 3.0 i 5 posilkow dziennie, jakos nie zauwazylem, zebym nie mial sily, zawrotow glowy etc. [...]

Chcesz robic mase i dajesz w najciezszych masowych cwiczeniach po 12 powt. w pierwszej serii? Zeby rosnac, musisz dzwigac duze ciezary, a tych nie dasz rady podniesc 12 razy :) Najciezsze cwiczenie na dana partie ustawiasz na 4-8 powt. nie wiecej.

[...] tak jak mówie przez 1-2 mies jedynie rzeźbę dobrą da sie zrobic i to tez w pewnych granicach wybierasz odżywki masowe więc wychodze ze stwierdzeniem ze chcesz robic mase zeby dobrze na lato wypasc niestety przez miesiąc nie zrobisz takiej masy a z tą formą na lato wynika jedynie tylko tyle ze jestes sezonowcem bo sylwetke robi sie przez [...]

nie chodzi mi tylko ze na wakacje ogolnie chce na mase i na spalenie tłuszczu. ale fajnie by bylo jak bym do wakacji cos tam jeszcze urusl i spalil tego fatu. a i jaki transporter proponujesz bo dextroza tania jest i wydaje mi sie ze mogla by byc

Koles08 B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć [...]

Czyli nie mogę na nikogo liczyć? Dodam, że bardzo mi na tej diecie zależy, gdyż chciałbym jak najszybciej, chociaż trochę poprawić swoją masę ciała. Zmieniony przez - Frotto w dniu 2009-05-03 22:25:43

[...] czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to znaczne przyrosty (ja w wiosłowaniu sztangą z 66kg skoczyłem na 96kg - więcej nie mam [...]

da rade zrobic mase w okresie letnim trzeba tylko chciec...ale ty pewnie chcesz laski na "kaloryfer" rwac;P...a dieta potrzebna i przy masie i przy redukcji...

Czy sex albo masturbacja ma jakis wplyw ujemny na mase miesniowa, tak gdzies slyszalem. Co o tym sadziacie??????

[...] żaden posiłek oprocz ostatniego nie jest nawet w połowie podobny do tego jak powinna wyglądać dieta!!wystarczyło przeczytać 2 podwieszone i jedną przykładowoą diete na mase żebyś zobaczył że w Twojej diecie jest coś nie tak. SMPA jako bardziej doświadczony objaśnił Ci jak 5 letniemu dziecku więc przepraszam ze ja tego nie zrobiłem bo [...]