mase

no ja wiem czy takie logiczne od ch postow na sfd jak to super mase robia na cdk - ci bez koxu oczywiscie- to sie pytam czy z saa tez bez zmian by bylo :) Pinki lezy wyruchany w szopie, nie wolaj go bo spi

Witam, co polecacie na 4 cykl ? Aktualnie robie sucha mase. 1.Mono vitalmax 2.Mono Universal 3.Storm+shock Najlepiej bez boostera, zle dzialaja na moj organizm. Jak mozecie dajcie nazwe konkretnego produktu. Dzieki i pozdrawiam. rozwin mysl, wjaki sposob zle dziala - pompuje?? ^^ waga/wzrost - 74/181 staz 2lata Zmieniony przez - zywieczdro w dniu [...]

napisz coś o diecie suplach treningu jak wycinke robisz jak mase ludzie lubia to czytać

[...] trenera personalnego i dietetyka i to pozwolilo mi na osiaganie zadowalajacych efekt zarwno u mnie jak i moich pierwszych klientow. Do rzeczy: Obecnie staram sie budowac mase miesniowa, wiec obowiazkowa nadwyzka kcal, zbilansowane makro, jestem zwolennikiem tego systemu, diety wysokobialkowe iitp. sa dla naszych organizmow dlugotrwala [...]

jest jeszcze arimidex kumpel stosowal go przez caly cykl (dawkowanie juz zapomnialem) na cyklu na mase wygladal za***iscie po prostu tak jakby sie ze skaly wyrzezbil a mój kolega to nie amator a 100 kg potwór. wzgorza-krakow

Jak to nie masz dostępu do aerobów ?? To fizycznie niemożliwe. Jak masz buty, to masz dostęp do aerobów Biegaj. Chyba, że robisz masę. Biegając zrobisz sobie ładny chudy tyłeczek. Jeżeli będziesz przesadzał z bieganiem - będziesz miał problem ze zrobieniem "dużych" nóg Ale jeździsz na łyżwach - więc chyba masz dość aerobów... Tak czy [...]

To nie tak zeby nie spodziewal sie przyrostow. Zalezy od budowy jak nie jest ekto a bedzie jadl duzo to zlapie mase ale glownie tluszczowa a chyba nie o to chodzi. pozdrawiam

[...] jak sie juz upierasz to pamietqaj ze w posilku potreningowym niezbedne jest dostarczenie wegli (najlepiej zlozonych)-np.ryz i bialka np.twarog ...mozesz to zmieszac z mlekiem, wodą, kefirem, jogurtem.... to juz zalezy od twojego smaku ....jadąc na mase mozesz dodac do koktailu bananan (lub inne owoce), slodzik (nie tylok na masie), albo kakao

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Nie wezme bo mnie sazyfi... Zresztą nie jestem zwolennikiem tabsów. Dla mnie meta jest tylko i wyłącznie na kika, a po co kick na propie... Nie lepiej już wyjdę dając wino i ubijając dobrze mase przy propie...? EDIT: DrPajChiVo też jestem na budownictwie 2 rok Zmieniony przez - _dress_ w dniu 2008-10-19 16:58:21

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

masz mało mięsa, niewiele tłuszczu, więc śmiało możesz zacząć ostrożną masę.

masz mało mięsa, niewiele tłuszczu, więc śmiało możesz zacząć ostrożną masę. Czyli mam rozumieć że mam zacząć się masować od odpowienich kalorii dla mnie? Czy po prostu zacząć od np 2500 i co tydzień dodawać sobie troszkę?

[...] bo zawsze się go tam trochę zbierze. Dołączam się także do Konia i tez odpowiem. Tak możesz śmiało zaczynać masować, zima jest takim okresem który fajnie nadaje się na mase przynajmniej działa to na większość osób że w tym okresie średnio więcej się je, natomiast latem gdy jest gorąco aż tak dużo nie chce się jeść i wysokie temperatury w [...]

Dżem z ostatniego wyrzuć, tuńczyk raz na jakiś czas, w 3 jakiś serek wiejski+chleb razowy np. Kajzerki do wyje*ania, trochę mało zdrowych tłuszczy, za dużo węgli. Przy takiej wadzę jeśli dopiero zaczynasz z dietą to za duży pułap kalorii obierasz, zamiast robić czystą masę będzie Cię zalewało. Zacznij od 2800 kcal i później dołóż z 300. BRAK WARZYW

Nie jest tak że nie mam co rzeźbic masę mam jak na swój wiek bardzo dobrą a jak już mówiłem nie chcę być jakimś koksem tylko ładnie się wyrzeżbić.

Polecam Ci zaznajomić się z którąś z tych książek (znajdziesz na internecie w formacie PDF, więc nie trzeba płacić). "Skazany na trening" Paul Wade "Trening siłowy w domowych warunkach" Oliver Lafay "Building the gymnastic body" Christopher Sommer Tam masz masę ćwiczeń kalistenicznych, a ostatnia to typowo gimnastyczna, ale street workout wywodzi [...]

gdzies czytalem ze zawodowi kulturyski robia 7 kg rocznie czystej masy miesniowej ... jesli ty chcesz mase ale nie koniecznie miesniowa tylko tluszczowa to osiagniesz taki wynik w 2 miechy ale bedziesz wygladal jak hmm.... ciezko okreslic. Podsumowanie jesli chodzi o miesnie to nie jest to mozliwe

[...] owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy to tu prawie nie ma. Dorzuc oliwe,ryby,orzechy,pestki,ziarna. Koniecznie wrzuc warzywa,których tez nie masz. Ogólnie dieta cała do solidnej poprawy, bo jest tragiczna. Poczytaj juszcze na forum o ukladaniu diety na mase.

[...] - 150g - masło - 8g - ser twarogowy chudy - 100g + przyprawy w niekótrych posiłkach ale tego już nie pisałem Moje zapotrzebowanie normalnie wynosi jakieś 2490kcal. Więc na mase będzie 3000kcal: Wychodzi mi z tej diety na kilogram ciała 3,9g białka, 1,5g tłuszcze, 7,1g weglowadany.. i łącznie aż 4629kcal !!! Prosze o pomoc :D Zmieniony przez - [...]