Street Workout cel zwiekszenie sily oraz przyrost masy

Czesc Jestem Arek mam 22 lata, 183 cm i 74 kg. Cwicze z przerwami jakies 5 lat troche na silowni troche w domu. Wiadomo jesli nie ma sie zbyt wiele kasy jakos trzeba sobie radzic. Postanowilem sie wziac za street workout tylko zejestem totalnie zielony w tym temacie. Wiem ze w tym systemie trenuje sie za pomoca tylko swojej masy ciala i tylko tyle. Moim celem nigdy nie byla rzezba a sila i masa. Moglby mi ktos zapodac pare cwiczen ? Dodam ze w moimmiescie wlasnie zrobili w tym celu pare rurek i jest gdzie trenowac. Aha no i czy moglbym dodawac jeszcze np ciezar butelek z woda do plecaka by zwiekszyc opor ?

Polecam Ci zaznajomić się z którąś z tych książek (znajdziesz na internecie w formacie PDF, więc nie trzeba płacić).

"Skazany na trening" Paul Wade
"Trening siłowy w domowych warunkach" Oliver Lafay
"Building the gymnastic body" Christopher Sommer

Tam masz masę ćwiczeń kalistenicznych, a ostatnia to typowo gimnastyczna, ale street workout wywodzi się z gimnastyki także warto do niej zajrzeć.