mase

a cm3 na siłe też pewnie teraz sie przydało -ale czy budujesz mase czy siłę czy obydwie to wszystkie te wskazówki sa cały czas aktualne, nic nie tracą na swym znaczeniu

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]

spokojnie wyglada na 40. ekstra przemiana, a na mase jak dlugo cwiczyles??

Waże 90kg. pół roku temu na wadze widziałem 66! Trening na mase i 8 regularnych posiłków dziennie zrobiło swoje. teraz już nie widze większych efektów więc che się wesprzeć o suple. Nawiązując do Twojej wypowiedzi Kogaion: chce się wzbogacić w tkanke mięsniową i siłe a nie fat. Dzięki wszystkim za pomoc! PS:co moge dodać do Carbo lub Gainer. Co [...]

ANKIETA DZIAŁU. 24 kg zrobiłeś w pół-roku? To pewnie połowa z tego tłuszcz. No i się zdecyduj czy chcesz masę czy jednak rzeźbisz -> foto poglądowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 10:49:53

[...] a nawet poprawie .Niestety diete tez zaniedbalem ;-( rozpisze sie cos jak dostane paczke z SFD hehehe leci juz bialeczko MRMa i shot gun , postaramm sie uzyskac sucha mase i wzrost sily tylko potrzebuje jeszcze plan treningowy. Jeszcze bym prosil o jakas rozpiske diety na budowe w czym mial bym zapotrzebowanie na wegle i bailko w jakich [...]

Za mase odpowiada przedewszytkim dieta . A FBw jest dla ciebei idealnym treningiem .Zwykly split nei jest dla ciebie to masz za maly staz i nie znasz swojego ciala na tyle zeby nim trenowac . Jak juz koniecznie chce split to poczyttaj o splicie 2x

Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.

[...] się nie dostanie, to może wrócę... rion10 Nie będzie mnie max 3 m/ce na siłowni (zależy jak kość się będzie zrastać), posłucham się Twojej rady... Lecz wszystko, co wyrobiłem pójdzie w cholre...? Ps. Jechać starym planem na mase, czy może wpierw lekki FBW i potem masówka? pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 15:00:58

jak ty mase zamiezasz na 6oxo robic to temat jedynie do kasacji

Daniel - czy przyznajesz, że podczas tych 5 miesięcy zyskaleś masę mięśniową i zgubiłeś tłuszcz? Bo na to wygląda. Jeśli tak, to napisz jaki masz staż treningowy i jaka stosowałeś dietę i system trenigowy. Można by się czegoś ciekawego dowiedzieć, jeśli faktycznie tego dokonałeś

[...] mam mniejszy, klata nie idzie mi równo tylko ta lewa trona jest troszke mniejsza, ale to dlatego ze jeszcze nie nabralem odpowiedniej masy, slyszalem ze gdy nabierzmey mase to sie wyrównuje wszystko... A tak w ogole człwooeka lewa i prawa czesc nie jest identyczna tylko zawsze sie rózni... u niektórych bardzo wyraźnie, a u innych mniej. [...]

Czy w treningu ACT można zacząć stosować diete na mase ? czy przyniesie ona efekty ? czy poczekać do zakończenia ACT i zacząć dietę z FBW ?

[...] sie? zgadza sie lecz to sie nie przeklada w wielkim stopniu na zdobycie masy miesniowej. wiadomo ze lepsza regeneracja sprzyja przyrosta, lecz piszac cytuje" " Na mase do 6oxo dodac: 1.Attitude 2.Novedex XT" nie wiele zdzialaja te suplementy jesli chodzi o przyrost masy miesniowej 6oxo to inhibitor aromatazy, stosowany w innym [...]

Skos w dół - stosuje się do "podcięcia" klatki gdy mamy już odpowiednią masę - jezeli masz takową to wiadomo. Co do maszyny - mniejszy zakres ruchu, nie kontrolujesz całego ruchu, duzo pracy robi za Ciebie maszyna. Mogą tez byc za krótkie te rączki itd... Ogólnie lepiej nie kupować z tym do rozpietek - lepiej jakby miala np prase do nóg [...]

Powiem tak, w boksie nie liczy się tylko siła, ale i technika. Zauważ, że wielcy bokserzy tacy jak np Mike Tyson mieli ogromną siłę, ale i wspaniałą technikę. Nie masz dostępu do siłowni ani do innego sprzętu więc powinieneś skupić sie na technice. Pompki na pięściach to raczej we walce wręcz, ale w boksie może i również. Bardzo ważna jest również [...]

brzuch jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji, 3-4x w tygodniu optymalna ilosc. A nie 7x w tyg. Kaloryfer mozna otrzymac przez zejscie na nizszy poziom bf. Jak chcesz przybrac na masie, to dieta, odpowiednio zbilansowana przeniesie za soba dobra mase miesniowa a nie tluszcz.

Popatrzcie na starych kulturystow. Zero diety, zero supli i mase mieli - a skąd takie wieści Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-11 23:01:50

Poza tym czego można oczekiwać po dwóch miesiącach treningu... Na mase pracuje się czasami bardzo długo z odpowiednią dietą i treningiem.

Dodam jeszcze tylko, że Tobie chodzi zapewnie o widoczną muskulaturę, a nie rzeźbę (redukcję tkanki tłuszczowej). Czyli, powinieneś zdobyć czystą masę mięśniową bez tłuszczu. To tak gwoli ścisłości. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał, to dzięki treningowi z linka który dał Ci WzT osiągniesz swój cel - poprawa muskulatury.