mase

[...] niestety, ja zawsze czy po macie czy po worku jestem chudszy. Nawet po bieganiu po macie. Patrząc z perspektywy lepiej właśnie uważam aby poboksować za młodu, potem zrobic mase i ćwiczyć boks dla przyjemności. Każda masa tu spowolni pacjenta - przecież rozgrzewka w boksie na treningu właśnie po to tak długo trwa aby rozciągnąć a potem trochę [...]

Nie nie jest wszystko ok. Czytaj to co napisal Michail i bierz sie za ukladanie plnu na mase bo nie masz jeszcze takiego stazu aby robic sile.

Jeszcze jedna ciekawa teoria by Tykooś ... Otóż : - wiemy jak wielkie są możliwości organizmu ludzkiego doprzystosowywania się do stawianych przed nim wyzwań - wiemy że im cięższe ciężary podnosimy tym więcej mięśni budujemy, organizm przyzwyczaja się i przystosowuje do coraz większych obciążeń (truizm) - wiemy że im mniej jemy tym bardziej [...]

dość dobre połączenie, dość wszechstronne i nie tyle jest dobre na masę samo w sobie ale wspomaga ten proces

lipa na masę, ale przyjemnie sie go odczuwa , ale to poza tematem silowni zdecydowanie.To co psize na ulotce i w reklamie włóż miedzy bajki Ezopa gdzie ta bajka to kopa. Zdr.

Meridia zmniejsza apetyt ogólnie. Jest wyłącznie na receptę i trochę kosztuje ( też się bierze 1/dzień) Ale nie chce się jeść wcale. Jak robisz mase to bedziesz się moosiał zmooszac do jedzenia. Bo jak rano zjesz liść sałaty, to więcej do wieczora bedzie ciężko pzdr Agent J-23

[...] seriami powinien wynosic 30sek - 1 min robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps?? ile powiniem robic serii i ile powtorzen i jakim ciezarem powinienem cwiczyc btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie rzezbic takze gdy cwicze na mase? Bardzo prosze o porady Bede wdzieczny , thx

potrzebiuje jakis odzrywek na mase lecz niewiem jakie mam diete i jakis cwiczenia jakby ktos mogł mi podac.

diete mam , na rekach nie mam masy tluszczu tylko mase miesniowa ale nie widac w ogole rzezby po prostu nie wiem jak cwiczyc na rzezbe zeby te miesnie bylo chociaz troche widac

Kurcze skacze po tym forum i nie moge zlalezć czegos co mi pasuje, bo albo diety na mase albo cos innego... Czy w moim przypadku, czyli redukcji powinnam po tam krótkim treningu jesc wegielki proste?

a HST to nie trening. pytal o mase a nie o trening

cwicze prawie 1,5 roku na mase waze prawie 90 kg jestem po 2 cyklach kreatyny teraz chce sie wyrzezbic , nie cwicze zeby byc jakims schabem

Cześc wsyztkim !! Chodziłem na siłownie około roku potem przestałem i mam przerwy juz około 1,5 roku. Od jakiegoś miesiąca zaczołem od nowa i mam sprawe do tych co naprawde mi mogli i chcieliby pomóc ! Mam 20 lat nie jestem zbyt dobrze zbudowany ale nie nażekam za bardzo! Troche masy mi spadło w tym 1,5-rocznym odpoczynku ale narazie nei jest [...]

Tak HST jest treningiem ale nie zajmujemy sie niem w dziele trening tylko w dziale alternatywna droga wiec nie mieszaj tutaj ok? EDIT: ''Zebrałem się w sobie i ułożyłem sobie plan na mase, proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki'' o to pytal!!! Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-08 09:45:04

Gadanie. To jest tak samo jak ludzie piszą, że chodzą na siłkę dla przyjemności, a każdy dobrze wie, że na siłownię w 90% chodzą ludzie po to, żeby zdobyć sporą masę i poprawić siłę, pozostałe 10% to są ci co już mają masę i chcą się rzeźbić lub poprawić wytrzymałość. To jest moje zdanie. Wystarczy sobie zadać jedno pytanie dotyczące siłowni i [...]

kreatyna poza bialkiem i witaminami z minaralami i omega 3 to PODSTAWA w suplementacji na sile i mase

SPRUBUJ COS ULOZYC I DAJ DO POPRAWY. poczytaj moze ci sie przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/-cwiczenia, technika http://www.sfd.pl/search.asp -wyszukiwarka zobacz jeszcze na to http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+mase POZDRO Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-08 11:56:42

Proszę o korektę dietki na masę. Waga 100kg, wzrost 189cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. Niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy [...]

--BARKI-- Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez Joe Weidera magazynie MUSCLE BUILDER/POWER(poprzednika MUSCLE&FITNESS i FLEXA). Szczególnie inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem [...]

Żeby utrzymać masę i siłę to niestety trzeba cały czas ćwiczyć i trzymać dietę. Z treningami SW jest podobnie. Żeby utrzymać formę, to również ciągle trzeba trenować. Nie przeczę, że siłownia lub sporty walki mogą stanowić hobby dla kogoś, ale każdy kto zaczyna z jednym lub z drugim przygodę, to ma w tym jakiś cel. Jak sie nie ma celu, wyników, to [...]