mase

obawiam sie, ze narzucilas sobie zbyt szybkie tempo zrzucania kilogramow - daj sobie spokoj na miesiac - utrzymuj wage, a nawet sprobuj zwiekszyc mase miesniowa (zwlaszcza na ramionach) by naciagnac skore. Po tym miesiacu zacznij gubic kolejne kg w tempie 2-3 kg na miesiac (i nie dieta ale AEROBAMI ) - bedzie dobrze

Z tego co wyczytałam na forum, to albo robi się masę, albo redukcję. Mimo wszystko mam wątpliwości, czy będąc na redukcji i oprócz aerobów trenując duzo mięśnie łydek (wspięcia) napewno je spalę a nie rozwinę? Też bym chciała je wyszczuplić, przynajmniej z 1-2 cm. Mam na nich trochę fatu, ale jak napinam mięśnie to wyraźnie się zarysowywują i mam [...]

[...] poniewaz nie che przyzwyczajac miesni do tych samych obciazen, a i powiedzcie co sadzicie o tych ciezarach czy lepiej ustawilem sobie niz poprzednie aby lepiej wchodizlo na mase i sile? ja sie tu tyle rozpisuje a wy nic nie piszecie nie wiem co z wami? wiem ze jest szkola ale ja tez do niej chodze wczoraj nawet pisalem jzu sprawdizan z matmy i [...]

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

biora odzywki ktore pomagaja im zwikszysc mase i sile - dzieki temu sa lepsi w 1vs1 i poprawia sie ich szybkosc co do C Ronaldo to widac ze cwiczy ale byq to on jakis nie jest, Carlos na tej focie z Beckhamem ma takiego bica bo go mocno przycisnol do ramienia Beckhama i mu sie tak "wypchnol", ermino zarzuc zdjeciem Ronaldo jak masz

Zależy od tego na jakie potrzeby użuwasz tego białka. Jeśli robisz rzeźbę to wybierz na maksa szybko wchłaniający się izolat serwatki. W tego typu preparatach masz czyste białko, zero węgli i zero tłuszczu. Konkretne produkty: przede wszystkim Isocool firmy Ultimate Nutrition. Jeśli robisz masę nie ma sensu wydawac krocia na izolat i wystarczy [...]

Na początek polecam ci trening ogólnorozwojowy. Potem plan na masę trzydniowy. Ten czterodniowy jest dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

hehe ale tak jak Yarekbboy napisal masz dobra genetyke i sie z tym zgadzam mi jakos trudno jest nabrac mase miesniowa, ale mimo to trzeba TRENOWAC czesciej i intensywniej a bedzie kiedys co pokazac

jakie odżyweczki polecacie do sumy 200 zl ? chodzi mi o mase (miesniowa) ofkors, a moze lepiej zarzucic cos mocniejszego (deka, wino itp ? ) najmilej widziane opinie poparte doswiadczeniem :) pzdr

jesli chcesz szybko mase zlapac to napewno omka z meta ale bedize to slabej jakosci masa woda i tluszcz glownie proponuje ci deke z metka chociaz zaraz ktos napisze o deca dick zrobisz dobry odblok i bedzie git jak cos to pisz na mial

poniewaz slyszal tak na podworku wiec nalezy przyjac en syf omki za pewnik odnosnie pytania jesli je dobrze rozumiem deca VS meta omo. to na pewno wieksza mase zrobisz na tym drugim polaczniu.

[...] brac cykl ale jesli jest to roznica to sie dostosuje wiec looz. najchetniej to bym na to wydal 250zl no ale tez to jest do zmiany w razie czego wiec piszcie propozycje jak cos. na silke chodze 3 razy w tyg i nie moge czesciej. plan mam typowo na mase. A te odzywki chcialbym kupic na dniach wiec wszystko co mowicie jest dla mnie cenne. pozdro

[...] jest wyksztalcony w tym kierunku. Czasem wystarczy jedna wizyta. Ale to lubi wracac i trzeba kilka razy. Dobry specjalista chcialby wczesniej zobaczyc zdjecie RTG. Co do porad. Nie ma jednej zlotej zasady. Najlepiej w ogole sie nie przemeczac...ale akurat to jest sredni pomysl, bo kazdy ma mase rzeczy do roboty. A to ogrodek, a to praca, itd.

NrG to nie wazne jaki masz wzrost. Dam Ci rade duuzo jedz, kup sobie moze cos na mase i ćwicz, jeśli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni to rób dużo pąpek i zamontuj sobie drązek do podciągania, jeśli nabiezesz masy to Twój wzrost nie bedzie w niczym pszeszkadzał. Zycze powodzenia ;)

może i nie było to czyste mięcho ale koleś robił mase i był zadowolony ...zresztą po debiutach dam jego fotki bo to jest teraz jego celem

Tez myslalem o polaczeniu superki i winstrolu. Tylko czy zrobie na tym mase, czy mnie tylko pociacha? Zaznaczam ze chodze jeszcze na karate 3 x w tygodniu, wiec tak jakbym robil baaardzo intensywne aeroby. Co do winstrolu to troche sie boje, zeby nie kupic wy***ki...

[...] nad winstrolem w szczalay to leiej wziasc cos z krutszym estrem niz deka. ja bym proponowal duraject z EC masz tam szybki nandro. tylko wtedy klucia sporo. a jesli chcesz na dece to pasuje tescia dodac np prolo. pierwszy cykl na rachej dobra akosc miesa ale nie duzo. na drugim zrobisz wieksza mase. chociaz to wszystko i tak od diety zalezy.

moim skromnym przekonaniem bez sensu po co tyle deki?Nie szkoda ci kasy?.Deca nie jest za***ista na mase lecz do poprawienia masy budowanej na tesciu.Kup wiecej sustana i normalne dawki deki 300-400mg/tyg.

moze troche za mocno to napisalem powiem tak trojboisci sa swietni w swoich 3 bojach biorac tez pod uwage przelicznk na mase ciala a to strongmani moze nie sa swietni w bojach trojbojowych ale sa bardzo dobrzy nie tylko w 3 ojach ale w wiekszoci cwiczen strongman to nie tylko wycisk siad i martwy ciag spojrzmy na sebka wente ma wycisk 250(pewnie [...]

Dzieki za odp! chyba zmieniłem zdanie chciałem koksic w mniejszych dawkach i nie odblokowywac sie ale to chyba bezsensu!! Wiec jak koksic to koksic porządnie! to w takim razie napiszcie mi co brac na bardzo dobra mase i na potęzna sile tylko cos co za bardzo nie zaszkodzi pierwszy raz bede brał! chciałem dece i moze cos jeszcze? zaproponujcie cos