mase

Pisząc że nigdy nie brałem odżywek mialem na myśli takie nowości jak Xpand, Cell Pump itd. Jadłem gainery wysokowęglowodanowe na masę i mono. Teraz chcę spróbować czegoś mocniejszego. Kumpel namawia mnie na Noza i mówi że jest super ale pewnie daltego że chce go sprzedać po potrzebuje kasę dlatego napisalem tutaj w tej sprawie.

Nie jestem pewien ale od samej diety to chyba ci brzuszek urośnie, a o to chyba ci nie chodzi %-) Tu jest link o treningu siłowym w sportach walki (nie chodzi i obwody itp.), tam jest fbw na masę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-20 21:07:07

Najlepszy zawodnik to taki, który: - Ma czystą masę mięśniową. - Trzyma się swojej wagi naturalnej. - W normalnym okresie treningowym waży ~105-108% limitu kategorii. Dlaczego? Na tłuszcz możemy sobie pozwolić, ale tylko w wadze ciężkiej. Tam nie ma limitu górnego wagi, więc o ile fałdki na brzuchu nam nie przeszkadzają w walce i nie zmniejszają [...]

a nie lepiej najpierw postawić na redukcje a potem rzezba nabierajac przy tym mase? Robie obu tych rzeczy w tym samym czasie jest pewnie trudne.. i pytam o przybliżony czas tej redukcji 2 lata czy moze 6-8 miesiecy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 08:20:23

Dobra więc tak dwie drogi do wyboru to redukcja albo masa :) W twoim przypadku przy bf 35% redukcja leci bez gadania bo ciężko przy takim tłuszczu budować mase mięśniową , jeszcze bardziej się zalejesz . Jeżeli chcesz zrzucić 22kg to myślę że najbezpieczniej i najszybciej zrobisz to w 6 miesięcy żeby za szybko na tej wadze nie tracić (4kg na [...]

To z jedzeniem 3 godziny przed snem, to już dawno obalony mit co tylko świadczy, że brak Ci trochę informacji, zacznij czytać i nie patrz na typ budowy tylko zacznij budować zdrową masę.

starałem się pociągnąć na masę wg poniższego zestawienia: I dzień - wyciskanie naławce poziomej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce poziomej - rozpiętki na maszynie - prostowanie ramion na wyciągu górnym - prostowanie ramion na modlitewniku II dzień - przyciąganie ciężaru na wyc. górnym szer nachwytem - przyciąganie cięzaru [...]

jak już wcześniej wspomniałem 1 rok, a co do planu to poproszę w takim razie o kilka rad na masę. Ćwiczę w domu, mam sztangę + 100 kg, hantelki 2x5 kg maszynę z dolnym i górnym wyciągiem, baterfleyem i możliwością wyciskania ciężaru w siadzie (całość obciążenia maszyny 80 kg)

omega jak najbardziej na podniesienie odpornosci organizmu oraz uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze zestaw na mase to nie jest raczej a raczej lekka suplementacja

dawka propa w stosunku do npp tez cos nie taka. ogolnie dziwny cykl. bym jechal tak 1-8 prop 1-6npp 3-10 wino a jak chcesz mase to 1-10 enan 1-8 npp 1-6 meta

Spróbuj zaczynać od tylnych aktonów przy robieniu barków Ja mase robie tak: 4*10 wznosy sztangietek w opadzie 4*10 wznosy sztangietek bokiem 3*10 wznosy sztangietek przodem 4*10 szrugusy To tylko propozycja ale ten trening działa na mnie najlepiej. I niech masa będzie z tobą. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

[...] nas poprawic a nie wysmiewac tylko bo akurat zapamietales karnitynki prawidlowy wzor, a nie ten co ja podalem , albo miales niedawno(bo wątpie ze pamietasz wszystkie wzory i mase innych rzeczy z innych przedmiotow raz na cale zycie ?) i nie musisz sugerowac takich glupot jak Harper jest mi obcy i farma bo nie wiesz co umiem a czego nie. Rok temu [...]

zreszta po czym stwierdziles ... ze nie mam pojecia ? o tym ? ... ja tylko hce wiedizec czy dieta normalna na mase wysokokaloryczna cos da bioroac winko ...

[...] Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3x 10 - Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 2x 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 Kark - Wznoszenie barków ze sztangielkami (szrugsy) 2x max wezme ten trening, czyli bedzie dobry na mase ?? lepszy od poprzedniego ?? Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2012-03-24 17:19:48

[...] posiłek po treningowy jeśli jesz go od razu po treningu to odrzuć tłuszcz daj ww proste 3 Na zdjęciu nie widać ale moim zdaniem mam w obu i na brzuchu :) nie jest zle rób mase tylko z głową 4 Z tymi odstępami będzie trudno ,wiesz szkoła .W poprzedniej diecie miałem ryż z Kuczakiem do szkoły ,lecz nie byłem w stanie tyle zjeść wcale nie musisz [...]

Nie biore planu z tej książki chciałbym po prostu plan na mase z obciążeniem własnego ciała bo nigdzie nie moge znaleść takiego czegoś . Tak miałem problem ,żeby wykonać ostatnią serie ciężar dobry miałem dobrany .

hodzi mi o ułożenie nietypowego treningu - żeby klatka była na siłe, a reszta na mase. ----------------------------- Pozdrawiam Tomek

[...] - to nie problem swiatla, tylko problem totalnego braku mięcha na nich... trudno oceniac czy po 7 miesiacach to dobry wynik, bo znam ludzi, co nic nie robią, a wyglądają duzo lepiej... zalezy od czego zaczynales i nie wskakujecie tak na kazdego kto tu sie pojawi i ma mase mniejszą od Cutlera Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-09-16 14:07:02

Karol, zacznę może od kńca, mieszanka bcaa, węgli i mct napewno pozwala lepiej przetrenować mięśnie i mniej się zmęczyć a i wygenerować może nawet większą siłę, ale moim zdaniem większa jeszcze korzyść z bcaa tym razem jest taka, że pomagają zwiększyć siłę w perspektywie czasu, więc szczególnie przy treningu na siłę będą pomocne, co do inozyny to [...]

Jesli to ma byc dieta na mase to masz tu linka który masz przeczytac http://www.sfd.pl/temat173140/ i nie bedziesz miał trudnosci z ułozeniem diety